Вопрос/Ответ

Хыв)))

 

Если через телефон захрдишь, то разверни телефон аодписи появятся. Или что то другое?

 

Я могу наути пользователя,его сообщения.все.гле мне например искать проги у Салодера?

 

если с телефона сидишь, то как и говорили горизонтально поверни его...

 

Спасибо!!!!!все теперь есть!

 

Хм а вот тут я и не пробовал если честно, как то вбилось в бошку подтягивание широким хватом на ширину спины.

 

Ок спс, попробую.

 

и обратный хват попробуй

 

Для тренировки трицепса отжимаюсь на брусьях, делаю примерно 5 подходов по 30 раз. Заметил, что практически никто в зале не отжимается, зато все делают разгибания рук на верхнем блоке. Пообщался с несколькими ребятами, говорят, что для набора массы разгибания лучше
Вот у меня вопрос - кто прав? Лучше по 30 раз отжиматься, или же все таки подобрать такой вес, чтоб на разгибаниях выходило около 10 раз?
ПыСы - отягощения не использую

 

локоть разгибается - трицепс тренируется...
в блоке он более изолированно идет как по мне.
5 подходов по 30 раз по мне как-то дохуя.

 

навесь на себя двадцаточку и сделай 8 раз на брусьях, это еще лучше будет

 

Очень дохрена.

 

понял - попробую с отягощением делать

 

Добрый день,товарищи,я к вам за помощью!Я классик эктоморф,вес был 78,рост 190см,24 года.Решил измениться,начал ходить в зал,есть 6-7 раз,делал(и делаю)фуллбоди 2 раза,хотелось бы больше,но из-за работы не могу.
Приседания,жим лежа,тчга верхнего блока,отжимания на брусьях,сам ничего не составлял,пришел в зал,на меня посмотрели и сказали делать вот это.Делаю по 4 подхода с уменьшением повторений к последнему(кроме тяги и брусьев,там 4х12)веса конечно скромные,жим начинаю с 40,последний подход 65,в приседе с 60,последний подход 100.Но тем не менее,это помогло мне за 3 месяца набрать 9кг и теперь я вешу 87кг.Проблема в том,что последний месяц,мне не удается сдвинуть вес...веса в упражениях стараюсь чуть по чуть увеличивать,а масса так сказать не прет,по кк в день 3500 ем.Инструктор сказал,что я приближаюсь к своему генетическому максимуму и что масса дальше будет расти крайне медленно и что если я к новому году наберу 90 то это будет круто.Меня это крайне не устраивает,т.к. даже 9 набраных кг ушли в ноги,а верх тела остался практически таким же и я хочу весить под 100.Решил пребегнуть к стероидам,начал читать инфу про генетику и т.д.Как я понял,все зависит от строения и толщины костей,длинны мышц,строения связок и сухожилий,кол-ва Миостонина в организме и т.д.Вопрос в следующем,мне 24 и мой организм сформирован на 99%,как стероиды помогут мне преодолеть те генетические барьеры в виде тонких костей и коротких мышц?Если вбить в поисковик "как работают стероиды?",то выдает примерно это.

"
Основное свойство стероидов – усиление обмена веществ в организме, усвоения веществ, необходимых для построения тканей. Одновременно анаболические вещества ослабляют реакции, связанные с распадом органики сложной химической конструкции. В первую очередь стероиды активизируют белковый обмен.

Кроме того, они стимулируют обмен минералов в организме, задерживая фосфор, серу и калий, требуемые для белкового синтеза, способствуют задержке в костях соединений кальция."

 

Шли нахуй этого дебила , генетический блять предел , при росте 190 90кг , это он по табличке 190-100=90 решил ?

Долбоеб.
Прибегни к чтению литературы , а не к слушанию идиота который утверждает что при твоих силовых это генетический предел.
У меня рост 182 , вес 100 без фармы был , я тянул 220 4*8 и приседал 170 4*10 и жал ногами 400кг 3*12 и жим лежа у меня был 120 4*8. Я тренировался в корне неправильно , но тем не менее читал литературу ,слушал нормальных людей и достиг такого результата.А ты про генетический предел рассказываешь.
Пожать свой вес на 10 раз , присесть два своих веса на 10 раз и потянуть два своих веса на 10 раз я считаю может каждый, рано или поздно.

 

ды тут дело не в весах снарядов,а в собственном весе.Сколько я пожму менч мало интересует,я за этим не гонюсь,мне главное вес набрать.И это я имел ввиду когда писал про предел.

 

Жри майонез со сгущенкой, сахаром и сливочным маслом.

 

когда будешь, как тебе сказали, тянуть 200 на 10 раз, тогда и вес у тебя будет больше, ну или такой же, но выглядеть будешь в 2 раза больше... лет этак через 5 +-

 

я не готов столько ждать,этот скачок в 9 кг очень воодушевил...хочу все и сразу)

 

удачи

 

Хы, если ты без фармы расти не можешь, думаешь фарма поможет, ну повезет, кг 8 наберешь гавна на курсе , но после все это слетит, хотя не наберешь, пипец два раза штангу поднял и уже предел генетический)))

 

т.е. ты занимаешся 3-4 месяца и думаешь что достиг генетического максимума? Ты совсем долбоёб? Про "инструктора" вообще молчу, советую с ним больше не общаться никогда. Вот скажи ты серьезно думаешь что за такое короткое время достиг предела? Нахуя тогда люди годами в зал ходят? Он видите ли хочёт всё и сразу, ну вот и получишь все побочки сразу и сольёшь всё и сразу как только слезешь с курса. Я удивляюсь таким долбоёбам, 3 месяца походил в зал, жим 65кг, ну всё бля, это предел..... пора курсить! Это как в старом анекдоте, у кочка или боксёра спрашивают "а зачем вам голова?", он отвечает "а я в неё ем".

 

предел не в весе снарядов,там вес чуть по чуьь растет

 

мне не нужны мега банки,просто вес набрать

 

тут все такие невнимательные или только ты?Предел не в весе снарядов...

 

Желание использовать стероиды шли нахуй, а вот литературу штудируй.
Если ты замечаешь застой в прогрессе, но по питанию у тебя всё хорошо, то меняй тренировочную программу. Организм слишком быстро адаптируется к определённым физ.нагрузкам, поэтому не мешало бы их менять через 1-2 месяца.

У меня, кстати, тоже хорошо растут ноги, поэтому я их тренирую только тремя подходами на восемь повторений приседанием со штангой, вес на которой всего 100кг. Потом качаю икры, а после отдельно бицепс бедра. По такому сплиту у меня ноги особо не растут, но держатся в тонусе.

И постарайся понять от какой методики тренировок ты прогрессируешь. Всё настолько индивидуально, что одинаковой схемы для всех не существует.

Повторюсь: стероиды - нахуй. При правильных тренировках и питанию ты можешь достичь хороших результатов.

Удачи.