Вопрос/Ответ

Естественно. Это всё я написал. )))
В рекомендациях по технике упражнений к ФБ, я помню только отжимания на брусьях и вертикальную тягу. МТ там нет, поэтому пытаюсь прийти к какому-то заключению в плане техники.

 

Около 200 грам это много? На сколько нужно урезать?

 

около 250 у тебя только из яиц, курицы и творога
а еще и протеиновый порошок
тебе потолок 150 всего, даже через чур будет

 

То есть нужно урезать процентов на 60? Угли нужно добавить?

 

нужно

 

Вот ты бы показал вообще для начала свою форму, мы тут не экстрасенсы, чтобы гадать. 87 кг по-разному могут выглядеть. И да, на любом похудении нужны углеводы, а питаясь только белком постоянно... Ну так можно и реально заработать кучу болезней.

 

Камрады! А вот может кто-то даст умный совет, как правильно поступить!
Значит так: сидел на сушке, был трен короткий+пропик, через день по кубу. Тренил интенсивки, примерно на 15-20 повторений. Так как делать мне больше нечего, ходил ежедневно, тренировка примерно час получалась. Ну пару дней в неделю ещё и кардио делал.
Собственно вопрос: сейчас с курса слезу, как тренить лучше? Уменьшу интенсивность конечно. Но веса оставлять такие же? Есть ли смысл ходить каждый день? Кардио оставлять? Что со жратвой делать, менять ли или так же питаться? Было у меня примерно 1600-1800 кал, углей не более 150-200.
Сломал голову, подскажите малограмотному!

 

Тренировки не более 3 раз
Питание поддерживающее. Никаких диет
Кардио - чмо

 

Поддерживающее - это как, можно чуть подробнее?
Тренировки оставить интенсивными? Веса оставить или как?

 

Это значит в поддерживающем калораже, без дефицита. У каждого он разный
Веса оставить. Три трени в неделю

 

так ничему и не научился

 

Какой учитель такой и ученик

 

Дык всё сам, всё сам.
Ну теперь-то, учитель, всё пойдёт ;)

 

это он про меня сказал)))

 

@sallador гляньте ка на него

 

О, а я и не въехал. теперь могу с гордостью и по праву носить звание "Тупой качёк" ))))))

 

В какой сфере, позвольте уточнить)

 

ученик распиздяя- максимум

 

в сфере коня... в вакууме)))

 

Сгинаю спину под розги
Шо не так сказал?

 

Ну или так. Тупой ученик распиздяя, ибо сразу нихера не понял )

 

Лень писать по сотому кругу)

 

Ну плеззз. 10000000000 балов начислю

 

На сберовскую карту?
Нет соображений, почему программу называют циклом?

 

Ну у меня новый цикл на пкт начался. Соответсвенно веса в первые недели меньше.
Но не все же циклами тренят. В том случае бросплит ежедневный.

 

Такой вот вопрос, не могу подтягиватся, в свое время плечо вывихнул и пипец, всегда делал тягу блока широким хватом, перешел в новый зал, там гравитрон, попробовал, прикольно, стоит ли тогда перейти на него? Типа эффект подтягивания.

 

Ну в обшем опробовал гравитрон, тема конечно.

 

Кто обьяснит?подписался,например на Салодера.в подписи у него проги и т.д.гле мне их искать?все,что могу найти,это сообщения в темах.больше ничего.
Желательео пошагово,как маленькому. ("Идешь туда,заходишь сюда...)
Спасибо

 

У нас в зале нет гравитрона, зато у нас есть резинка. Перекидываешь через перекладину, а с обоих концов петли, ноги в них. Гравитрон для малоимущих