Вопрос/Ответ

ну как минимум не в дефиците
голову- то включайте, ебанарот

 

Доброго времени суток! У меня как-бы возник вопрос.
Мне 22 года. Вес сейчас 69 кг, рост 176см.
Собственно сам вопрос: что лучше сначала сделать чтобы привести тело в более-менее нормальный вид:

скинуть жир ("подсушиться") или набирать мышцы и подганять верх??

Кое-как измерил приблизительно процент жира - 23-24%
Для наглядности вот фото моей тушки (сильно не засерайте, и так тошно)
Варианты типо "пойти топиться" не рассматриваю)

 

просто я думал что не расту от того что на работе сжигаю все, а коль на пузе жирок значит не оно:)

 

добрый день)ребят подскажите)у меня пока 2 месяца финансовый кризис и жрать на профицит не получится (((((теперь вопрос. достаточно ли будет 2гр белка на 1кг веса и дефецита каллорий не более 300 в месяц чтобы сохранить на это время максимально мышечную массу которой и так почти нет ХД ?))))

 

два грамма белка хватит для любого случая ;)

 

Здравствуйте! такой вопрос. Я по телосложению эктоморф и с 1 стороны, как мне кажется, кость из плеча ( возможно это акромион) торчит , с другой стороны нормально. Иногда дискомфорт бывает в этом плече.
Есть ли возможность избавиться от торчащей кости, набрав массы? что нужно тренить: трапецию или дельты?

 

я вот щас какаю и мне нечего делать, поэтому вставлю свои пять копеек: А ты что, будешь тренить строго или трапецию или дельты из всего тела? зачем такие вопросы задавать? типа потренил ты только трапецию и хуяк она такая выросла. У эктоморфа то. Если ты и вправду таковой - трень все. Где прилипнет - там и радуйся:) У меня тоже правое плечо больше вперед вывернуто чем левое и оттого правая сиська меньше. Мне тренить правую среднюю трапецию, или левую переднюю дельту с правой сиськой?

 

Прежде всего надо понять что это обычное телосложение нормального человека. Я бы рекомендовал думать только о массе. Будешь бояться зажиреть плохо масса будет расти из за того что очковать постоянно будешь. Такие очкуны(я не имею в виду Тебя) обычно не набирают потому что мыслят как бабы. Если зажиреешь сгонишь потом. Это не проблема.

 

В чем смысл набирать кучу жира и потом обратно скидывать?

 

https://do4a.com/threads/Правильно-...му-помогите-советом.310/page-652#post-3526548
#1464

 

Конечно смысла нет. Дело лишь в мотивации. Замотивированный на набор массы человек будет заниматься только набором массы. А замотивированный не набирать лишнего будет всегда в противоречии как бы чо не вышло. Это противоречие его прогресс будет тормозить. Следовательно алгоритм такой: настрой на массу набор массы. Потом настрой на сушку сушка. Потом возврат потеряных на сушке мышц коректируя питание. А мышечная память позволит вернуть набранные мышцы уже без жира. Легче же по накатанной дороге ехать.

 

Здравствуйте! Есть ли смысл тренироваться по схеме фуллбади на курсе станазолола?

 

Тут нужно иначе вопрос ставить, есть ли смысл курса станазолола (соло), а трениться всегда есть смысл.

 

То есть итог один, но психологически проще хорошенько отожраться, чем набирать более сухо с подсчетом калорий.

 

Просто нужно сначала научиться набирать и скидывать, а уж потом на имеющемся опыте

, но тоже либо набирать, либо сушиться и то и другое одновременно это утопия.

 

Да нет. Не совсем. Они не набираются практически если по питанию ограничения введешь. Но набираются до того уровня который был раньше . Мышечная память. Ее никто не отменял. Чтобы мышцы набрать допустим мне надо сильно постараться. А вернуть то что было намного легче. В первом случае я буду жир набирать а во втором нет.

 

То есть каждая последующая масса после сушки будет приносить большее количество мышц по отношению к жиру?

 

Привет форумчани, стало интерестно когда лутшу начинать сушку рост 175, вес 75 или подождать до 80 кг, но они будут хуже по качеству.

 

А что сушить с показателями 175/75?

 

До уровня который был да. Но за питанием надо следить на этом этапе. А потом когда надо будет выйти на новый уровень массы тормоза по еде на время отпускаются. Происходит набор всего подряд. И потом все по новой: сушка, набор до прежнего уровня мяса, отпускание тормозов по еде , набор сверх того что было, сушка , набор до прежнего уровня, отпускание тормозов, набор сверх того что было и так далее. Но это все имеет кучу нюансов и индивидуальных особенностей. И конечно непросто на практике осуществить .

 

Или не париться по этому поводу. Питаться соблюдая норму БЖУ по калоражу прислушиваясь к своему организму и тренить себе в удовольствие. Большого веса не будет, но то что есть, будет комфортной и функциональной массой и выглядеть будешь отлично.

 

То чувство когда есть, что сушить при 176\68

 

Нет, надо супермассу

 

да нечего сушить, только бегит залитая харя, не могу понят от чего её так заливает. Но я уже посидел подумал и смирился :)

 

Ты думаешь "175\75" что-то нам даёт?
У меня есть знакомые, которые 190\90 и сухие, как черти, а есть 180\80 - жирные, шо пиздец.

 

ну на глаз 16-18% жирка. Определил по картинке, видел в одной теме.