Вопрос/Ответ

подтягивайся как можно больше и всегда в конце трени.хоть немного.это называется-сделать раму
жри все подряд только с булками и конфетами осторожнее.а так похуй.белок ясен пень в обязаловку и много

 

вот эта прошлогодняя.здесь ноги 60.сейчас 63 и я посуше и в плечах пошире.не загоняйся по приседам и становым.все это травмоопасно и нахуй тебе не нужно

 

Верх хорош у тебя. Сколько времени потратил примерно, на тренинг?
Да у меня лифтерские загоны видать еще остались, я первые полтора года занимался вроде с неплохим тренером по лифтингу, силовые то хорошо росли, ну сам понимаешь, вес ессесна очень слабо, так как толком и питаться не знал как, чтобы набирать. Ну и привык, что раз в неделю присед и становая должны быть. Но сейчас уже понимаю, нахер они мне не нужны, а тем более травмоопасные упражнения очень.
А вот, погляди, сойдет прога? Или нуждается в корректировки еще?

 

я никогда не пользовался прогами а качал на трени то,что по моим понятиям и ачучениям отдохнуло и то,что я запланировал целенаправлено заебать.упор всегда на верх и руки делаю.ну это лет 6-7.и я занимаюсь только 8 месяцев в году где то в зале из за работы.летом дрищавей.но плечи остаются широкими вот поэтому я их и ебашу.
пы сы..никому ничего не рекомендую говорю как делаю я.каждый дрочет как он хочет

 

Я понял. Спасибо в любом случае)

 

спс, сделаю конечно, как деньги найду. Дорогостоящее удовольствие однако.

 

Но согласись, это нужно было пройти :)
Марш-бросок, да в кирзе...эх, ностальгия...но ну ее нахуй)

 

в полной выкладке

 

Приветствую!! лучшее упражнение на задницу? Если одно или в топе , по вашему мнению?

 

Эм, выпады?

 

Румынская?

 

Я думаю румынская.я прям смеятся будете статистику веду.бабы делающие румынскую нижнее полужопие и верхняя часть бедра подтягиваются.а выпады по моим наблюдениям на нижнюю часть бицухи бедра действуют.мне на осчупь это хорошо видно))))

 

Вот мнение практика )))

 

Добрый день, ребят. В спорте относительно давно, но именно в качалку пошёл 8 месяцев назад. Остро встал такой вопрос: после тренировок не всегда болят мышцы, на следующий день не всегда болят, хотя я по максимуму пытаюсь их "убить" на тренировке, делаю до отказа. Непосредственно в зале мышцы забиваются, я это чувствую (руку поднять бывает сложно), но вот после тренировок и в последующие дни такое случается не часто. Объясните, это нормально? Заранее спасибо)

 

ты на пути к успеху.мы гордимся тобой.

 

Это сарказм?)

 

нет.я чувствую в тебе потенциал ..

 

Ясно.

 

а как по поводу мёртвой тяги с гантелями? ибо присед зае да и в коленях какие то ощущения нехорошие.

 

Румыгская это и есть мертвая тока ноги больше сгибаются и менее травмоопасная.и нагрузки на жопу с бицухой больше

 

мужики, гейнер тру масс 1200 хуня?ложу половину от рекомендованной на пачке, странная побочка с него, немного высыпает на харе..

 

Честно по мне так, гейнеры всякие - развод больше на деньги. Ты как будто, с еды не можешь углеводов набрать? Зачем вообще его пить? Я понимаю, к примеру протеин, белка тяжелее добрать, но гейнер...

 

От сахара всегда сыпет

 

Там дружище сахара на пол порции 10 грамм, вроде не так много

 

Да кушай на здоровье, хспдя

 

А остальное наверно декстрин и мальтоза? Это тоже сахар;)

 

Слушай, а вот по 1 пункту. Ведь на курсе и на пкт придется все равно употреблять ИА и АЭ, а чем тот же турик опаснее ддя жкт? С печенкой норм все

 

не знаю, зачем покупать всякие прАтеины, гейнеры (от него гавно масса прет, не вижу толку от приема) - все это можно получить с нормальной жратвы. Из спотрпита топовая добавка креатин.

 

Когда работа не позволяет жрать нормально , например . Проблемы с поджелудочной/ЖКТ. Студент и не хочешь возить с собой сумку холодильник и т.д.

 

Забей на отказы!) не надо делать через боль это херня ! Тренировка это стимул к адаптации организма , а не для БДСМ ( для них есть места получше ) может страпонессу?)))