Вопрос/Ответ

Вот почему, здесь 2 человека, кто отвечает, один отвечает нормально? а другой отвечает агрессивно?:D
Т.е. в месяц, если набираю больше 1.5кг, то это явно лишнее?
Вопрос следующий, стоит ли сгонять воду\говно, которое набрал сейчас? Или продолжать, просто изменив рацион свой? Например, как я говорил, половина рациона углеводов-макароны. Заменить их на гречку? И немного подрезав калораж?

 

daiverkot хороший мужик, просто его видимо уже достала каждодневная глупость, что нескончаемыми потоками сливается на этот форум. Так то он говорит правильные вещи но по-своему и очень прямолинейно))).
По поводу сгонять воду/говно - пока не стоит, так как практически со 100% вероятностью сожжешь те не многие мышцы, что есть. Лично я бы мог нормально прогрессировать при тех БЖУ, что ты выше написал, так как у меня большой расход калорий в день, так что углеводы бы все-равно сгорели, но я бы лучше поднял количество белка до 1.7 - 2 г на кг веса и добавить чутка жира до 1.2 а остальное углеводы. По крайней мере для меня так лучше.
Если есть желание поиграть с быстрыми и медленными углями, то я бы ел быстрые утром, до и после трени, а в остальное время медленные. Ну и не забывай о зелени и овощах, чтоб кишечник чистили, а то если налягать на белковую и жирную пищу, то можно получить проблемы с ЖКТ.

 

Конечно я понимаю, что тут бреда очень много пишут, но я же прошу помощи у тех, кто знает и кому не сложно ответить)) Я его понимаю, будь я очень опытным и в отличной физической форме, так же бы наверное со всеми новичками разговаривал:D
Но что скажешь, по поводу самих макарон? Можно ли их есть в том количестве, что ем я( минимум половину углеводов с них получаю)? Про быстрые я знаю, стараюсь перед тренировкой и после их употребить. Овощи естественно, без них еда приедается и становится не очень вкусной) И да, углеводов оставить 5-7г на 1кг веса? Про белки и жиры я понял, спасибо.

 

Совет?....я пацталом...советов много...маршруты так и мелькают перед глазами кцда тебе идти..

 

Спасибо, я уже понял, что тебя бесят все новички)) Я тебя понимаю, и я услышал твои слова. Мышц набрал мало, больше говна и воды, я же не отрицаю этого, просто мне интересно, что конкретно, делают в таких случаях, но в целом, мне пояснили уже.

 

Да как можно идиотику дать совет накачнакачаться...люди под присмотром тренеров то херачат продолжительное время.деньги платят.а он а вота как мине накачаться.тупость и идиотизм зашкаливает

 

Меня идиоты бесят.с детства.а ты типичный представитель

 

Я думаю, наш диалог ни к чему хорошему не приведет. Пусть будет по-твоему)

 

Ну, хорошо хоть не просит курс расписать)
Конечно на форуме уйма полезной информации, но её нужно найти и суметь воспользоваться. Вот заходит новичок на форум начинает искать, а ему вместо того как накачаться попадаются темы про откушенный член, нестояк и химическую костацию стероидами))) Либо попадаются "полезные советы" как было помоему на прошлой неделе, когда какой-то хрен вопил, что метан соло - это детский курс, ПКТ не нужно и тесто в курс тоже, ему так тренер сказал, который на России выступает, а мы здесь все лохи.
Вообще, мне очень понравился твой совет, который я недавно прочел типа: "Не надо плодить сущности, а использовать бритву Оккама и отсекать лишнее". Мне кажется это основной инструмент при работе с информацией на этом форуме, да и не только.

 

Я, чтоб набрать дневную норму каллорий и плюшки закидывал, так что думаю врядли дело в макаронах. Ну и пока рано о чем-то говорить, так как из замеров у тебя есть только замеры талии и воспоминания о том какой она была. Тренируйся и набирай, делай замеры и веди дневник, чтоб было на что опереться. Я раньше строил цикл тренировок на 3 месяца и по их итогу уже записывал данные об увеличении силовых, и набраном весе, делал замеры и составлял программу на следующие 3 месяца, в которую вносил корректировки и снова по итогам вносил данные. Так путем проб и ошибок я и подобрал некий перечень подходящих мне упражнений и питание. В натуральном тренинге прогресс довольно медленный и увидеть его можно на довольно большом промежутке времени.

 

Если вкратце, то у меня один вопрос и одно утверждение.

Утверждение - Радуйся, что пресс всё ещё виден. Ибо ты мог ещё сильнее нажрать брюхо.

Вопрос - Тебя смущают сантиметры на талии или пропорции ?
Если второй, то налегай на среднюю дельту, расширяй визуально плечи, качай нормально спину, чтобы широкая была.
Я могу сюда накидать кучу фоток билдеров у которых талия 90, а смотрится довольно таки тонкой.

И да, я понимаю, что мы все тут не про-билдеры, но суть думаю ясна.
Хочешь более спортивно выглядеть? - Качай среднюю дельту!

 

День добрый.
Вопрос:
1. Стоит ли включать оралки в курс при болезни жкт (гастродуоденит, сейчас обострение, на лечении нахожусь).
И 2. Повышен пролактин, 450(возможно уже больше, месяц назад был такой) при верхнем пороге в 407. Пролактин постоянно отскакивает вверх после курса каберголина.
Следует ли вообще курсить с этой херней, вероятно микропролактинома имеется, или просто постоянно на кабере сидеть?

 

Задумайся, стоит ли вообще курсить если уже есть проблемы со здоровьем?
Мясо набирается и сливается, а здоровье в нашей стране лучше не ушатывать, а то хрен поправишь.

 

тьфу! Беда у них... Мне вообще никуда не налипает... Даже на талию...:(

 

Да мы просто не в состоянии помочь какому то мифическому состоянию человека советом! как изменить или ускорить его процессы в организме..

 

Ну, я бы не назвал это особыми проблемами со здоровьем. Желудок я залечу.
Переживаю только из-за пролактина. В остальном здоров как бык в принципе.
Курсануть хочу, дабы сдвинуться с мертвой точки. Топчусь на 1 месте уже 2й год в плане весов и объемов

 

От митана у меня аж говно белым становится и я несколько дней сру дальше чем вижу а я рыбу ем на грани разложения и сырую а ты собрался со своими проблемами

 

И ваще нам бы фотка не помешала

 

1. Не стоит.
2. Сделай обследование на предмет пролактиномы - это дело серьёзное, всю жизнь на каберголине не будешь сидеть.

 

Я понял тебя. Благодарю) Замеры есть все, почти месячной давности, и вот сегодня замерял, прогресс есть. Немного изменю рацион, как ты посоветовал, добавлю побольше белка и жиров, под вечер снижу углеводы, а то я мог и перед сном сожрать достаточно много еды.

Да собственно, пофиг на талию, ничего не висит, пресс виден, но вот пропорции, могли быть получше, отрицать не буду. Да и так, стараюсь налегать сейчас больше на верх, особенно плечи(среднюю дельту) и спину, но дельту, тяжело у меня получается прокачивать >_<
Буду признателен, если покажешь тех монстров с огромными плечами и спиной))
P.S. если что, занимаюсь фб по проге Саладора, немного снизив нагрузку на ноги(от природы они больше,и развиваются очень легко), чутка увеличив на грудь, и вот думаю, еще на плечи увеличить и заняться конкретно техникой выполнения упражнений на дельты.

На данный момент, фоток нет, только в майке. Поищу или сделаю завтра уже, если она что скажет вам.

 

обещаю не глумиться

 

У Арни талия была под 90, где-то 87-88. А он до сих пор является иконой эстетики :)

Кину тебе для мотивации лучше фото Брайана Бьюкенена.
Рост ~180-181.
Соревновательный вес 95 кг.
Талия на сушке - 69 см (!), а теперь внимание, талия в межсезонье (как утверждают сторонние ресурсы) - 105-110 см.

Так что, если подытожить, "талия" делается диетой и если ты не доволен, как она увеличивается в твоём межсезонье, значит ты должен сделать питание более чистым и идеальным, набирать на небольшом дефиците, исключить транс-жиры и т.д.

 

А по моему скромному мнению, король эстетики - Френк Зейн :)

 

Ну хрен знает, дрищавый он какой-то )
А вот Ли Хейни, Брайан Бьюкенене, Серж Нюбре - это ДА ) Короли ББ

 

мелкий больна..

 

Да, этот мужик прям реально крут. Я его помню, как-то попадался мне на глаза, как бодибилдер с самой тонкой талией. Благодарю, я тебя так же услышал. Собственно, изначально, я криво вопрос задал, я это и хотел услышать, мол, "нормально ли это, когда при наборе массы, талия так же, полнеет?" Это больше риторический вопрос:D

Как ты и сказал, обычный дрищ, чего я не отрицал. Сорян за качество фоток, других нет к сожалению.
Основные параметры таковы:
Рост\вес 185\79, +2кг за месяц (вес с утра), грудь и спину замерить возможности не было вчера, скажу то, что имею:
Руки - 37(+1 см за месяц)
Талия - 80(+1 за месяц)
Бедра - 63 (+2 за месяц)
Икры - 41 (+2.5 за месяц), да, я без понятия, почему так прогрессируют икры, я их не качаю. Ежедневно с работы до дома прохожу примерно 4км, может от этого?
В общем, проблема на мой взгляд полностью в верхней части тела. Низ прогрессирует легко, я прошлый месяц, 2 упражнения в неделю на ноги делал, присед и становую тягу(присед был детский, 50кг, колени ныть стали, становую 100 кг делал).
И вопрос стоит следующий, для знающих людей, и кому не сложно дать совет:
Стоит ли, вообще убрать нагрузку на ноги, заменив немного нагрузкой на верх? Программа как я говорил, ФБ- https://www.dropbox.com/s/2zn1npv1tcm5scx/FB(phil+sallador)_EDITED.ods?dl=0
Или же, нагрузка на верхнюю часть тела и так достаточная здесь, и просто убрать полностью\частично нагрузку на ноги? Временно убрать, пока не нагоню верх, чтобы это смотрелось более менее нормально.
Ну и от тебя, хотелось бы услышать пару слов хотя бы или совет @daiverkot , раз уж ты меня захейтил, я к критике отношусь положительно

 

данные заебись у тебя и треугольник есть даже.не парься по поводу талии.ну заплывет и хер с ней.набирай говномассу,только белка побольше.и плечи херачь.ты один в один я до качалки.даже ширше.

 

когда подробно расскажут и фотки поставят то и общаться хочется..
тебе дельты херачить и подтягиваться-рама будет пиздес

 

Спасибо, я тебя понял. Продолжу в том же духе тогда, а то ты вчера припугнул меня, сегодня аж на работу с собой взял из углеводов, не привычные мне макароны, а гречку:D
И да, спрошу у тебя тоже, стоит ли убрать совсем нагрузку на ноги? Или достаточно будет, уменьшить объем упражнений на них?
И говоришь про подтягивания, могу ли я, добавить их каждый день? Или 2 раза в неделю? Или давай, я сейчас немного переделаю программу Саладора, выскажешь своё мнение, насколько криво или нормально я её переделал.

 

че за блиать ногомания? качай их раз в неделю.становую и присед я не делаю.румынскую,разгибания в тренажере и выпады.ну жим лежа бывает.качаю,чтобы не быть брючным билдером.не загоняйся по ногам.жирные лягушачьи ляжки нравятся только их владельцам...