Вопрос/Ответ

А сколько ты потратил на курс и ПКТ ? Ах да, только на курс?

 

рис там получается супер вкусный. такой не сваришь

 

Мультиварка это круто))) я ставлю режим плов и рис рассыпчатый получается, заебись))))

 

у нас в мухосранске стоит 1к бачей полное удаление. дешевле не найдешь

 

Ребята помогайте. (наверное не в ту ветку написал, прощайте заранее)
Занимаюсь 1,5 года с перерывами. Мой вес 81кг, рост 176-177. Мои силовые на 1 раз - жим 100 кг, стан - 120, присед - 100.
Такс, время вопросов. Меня заебал жирок в нижний части живота, по бокам и на заднице (знаю, что это отложение по женскому типу). Возможно ли избавиться от этого без потери общей мышечной (хотя какой там мышечной) массы? Какие диетки использовать? Какие упражнения эффективны?

 

я этот видос посмотрел и у меня все вопросы по поводу питания, диет отпали

 

Сушиться в натураху - это пиздец. Потеряешь, скорее всего, то, что хочешь сохранить, а жир останется :D

 

Да и вообще, куда тебе сушиться? 81 кг весишь, набери еще 9 за год-два, не дерьма, а максимально постарайся набрать качественно. И твои проблемы в виде спасательного круга уже не будут казаться тебе такими серьезными, т.к. ты наберешь мяса и все будет смотреться более гармонично. Да и в целом, внатураху сушка - зло.

 

да сушиться я не хочу, просто этот круг он так демотивирует))))

 

Значит по-меньше налегай на жрачку, создай профицит ккал в 200-300, не более, чтобы не заплывать жиром. А набирать мм и видеть кубики при натуральном тренинге - это ебейшая генетика, как мне кажется.

 

а я слышал на курсе они могут опять образоваться. или это миф?

 

Гинекомастия может образоваться вновь, да. Но, если не ошибаюсь, не только на курсе.

 

ошибаешься. Вырезанная железа больше не разрастается...Никогда... И не при каких обстоятельствах... Наверное потому что она вырезанная.... Понимаю, что звучит невероятно - но это так

 

Даров мужики,парни, хотел бы у вас спросить на счёт небольшой пробежки(2-3км) на след день после силовой тренировки , нужна ли она, сделает хуже, что да как вообще ? бегаю потому что считаю что она разгонит кровь в нужные места.

 

знаю не один пример, когда после вырезания у людей снова появлялось гино

 

так как она образовывается, если её не было до курса или у юнош например в подростковом возрасте

 

правильно сказали, без фармы сушиться только мясо жечь. а тернировки какие? если там кроме базы на 6-8 раз ничего нет, то так и на курсе можно зажиреть

 

все конечно индвивидуально, но осбенно зависит от собственного веса. если до 90кг, то вряд ли как-то негативно скажется

 

риск рецедива составляет не больше 2 %... Просто удалить всю железистую ткань невозможно технически... Чтобы полностью исключить все риски, надо отрезать сосок целиком, протоки которого чувствительны к пролактину... Но вероятность, как я уже говорил, невероятно низкая... Это надо быть космическим идиотом, плюющим на элементарные базисы администрирования курсов и соответствующего мониторинга гормонов, чтоб словить повторное гино после операции удаления

 

Всё именно так, как ты и сказал) кроме базы на 6-8 раз почти ничего нет. Чего добавить, чего убрать?. Что в диету добавить? Чтобы хотя бы как то добавить прогресса и визуально уменьшить тот самый круг

 

мое мнение, что нужно немного разнообразить диапазон повторений: допустим тренировка какой-то мышечной группы, 3 упражнения, 1ое 6-8, второе 8-12, 3е 12-15. зацикливаться только на базовых движениях имеет смысл только людям, которые целенаправленно занимаются пауэрлифтингом и им в большинстве случаев все равно, как они выглядят. на счет диеты можно что-то сказать только увидев все питание подробно

 

идиотом может быть не только пациент, но и врач

 

Эктоморф. Вес 75 . Не будет ли мешать восстановлений на следующий день ? Как лучше будет все таки пробежаться или все таки воздержаться?

 

думаю с таким весом пробежка не помешает, если делать в умеренном темпе

 

к сожалению тут не поспоришь

 

Попробуй и увидишь как будет работать на тебе (у всех по разному).

 

Итак занимался Workout то есть силовой, подтягивания + отжимания примерно вот такая программа:
10 раз подтянулся упал тут же 30 раз отжался сразу же 9 подтянулся и 29 отжиманий - первый подход
Второй уже 8 и 28 / 7 и 27
И так до 5 подтягиваний там шесть раз по пять и до 20 отжиманий . Прогресс был ибо с нуля . Был вес 80 кг примерно или 75 где-то при росте всего 165 . (да толстый был)
Сейчас рост 173 вес 68-70 кг . Форма более менее норм, но надо сушиться, так вот я тренил летом . За месяц или два скинул оч норм так и рекорд поставил в подтягивании на многоборье 24 раза .
Как не странно присел 120 кг, увы в спорт зале редко возможности нет, пришлось на одно плечо друга 47 кг и подругу 50 кг + я сам 70 кг . ну примерно так 100-100 кг . На раз сделал и потом еще побегал с ними аххах
Сейчас готовлюсь к лету, хочу пресс и подсушиться . Есть две разборные гантели 6 кг каждая и гиря 8 кг (мало) моя штанга 50 кг на улице увы, а там зима лютая Сибирь все таки .
Street Workout как-то не привлекает уже только если силовой . За все время я был в зале два раза вообще это на новый год с 2016 на 2017 год ахха )))
Пресс хочу нормальный он есть но не рельефный сильно и не нравится мне . Ну и руки больше, главная проблема ноги ахха как всегда ) странно как я жму еще . В хамере 140 кг сделал на 3-5 раз

 

Ну я даже не знаю, как толком ответить на твою жизненную историю. Силовой воркаут? Это, бля, как? Хочешь быть маленьким дрищом, но с поджарым прессом? Диета. Как раз к лету кг 3-4 скинешь, и твой "не рельефный и не нравящийся" тебе пресс станет намного лучше. Ты же этого хочешь?

А вообще, хуйну тебе совет: будь мужиком, блеать, становись большим и сильным! Как говорил Володя Турчинский: "Нормально, когда мужик хочет быть сильным, ненормально, когда он хочет быть красивым"А то пресс, руки...Пресс можно наблюдать и при св в 90 кг, главное - разумный подход. У тебя же каша в голове, какие-то девочки в 50 кг, мальчики в 45 кг, а потом 100-100. Смешно. Пиздуй в зал, возьми фуллбади прогу у меня в подписи, или по Люберу занимайся. Начнешь расти - забьешь хуй на пресс, т.к. в голове все на свои места встанет как надо.
Ну и книжки читай, а то прочесть твое сообщение было трудно. Начать, как не кстати, советую с Любера "Культуризм по-нашему".

 

Начал заниматься по программе phil+sallador
Вопрос: могу я внести изменения в исходные рабочие веса в сторону увеличения после первой недели?
2-й день: жим стоя и махи в сторону - очень легко, хотя указано что тренировка тяжелая... Или на первых порах так и должно быть?
1-й и 3-й день - тяга верхнего блока - тоже очень легко...