Вопрос/Ответ

"...если вы тренируетесь не по 40 минут как фитоняшка, а по 2,5 и более часа, то приходится и по 2-3 майки с собой носить..."
Д. Смирнов

 

У меня на Любере только на присед и жим 30-40 минут уходит, а после них еще 4-5 упражнений. Мне нравится.

 

Ну вы молодые блиать...а нам пожЫлым приходиться беречь себя

 

я просто слишком ленив, чтобы часто в зал ходить...лучше 2-3 раза в неделю отфулбадю 1.5-2 часа, чем ходить 4-5 раз сплитовать, когда в это время можно спокойно дома лежать, пивко потягивать с рыбкой...

 

Начал короче питаться по БЖУ. Занимаюсь. Поднабрал пару кило, что не так :c цель скинуть еще 10кг

 

В разделе питания пиши с конкретикой, а не с хуем у подбородка

 

да норм и так. Жим гантель лежа чуть ли не в отказ 4*6-8 (пора кстати блинов докупать). На остальное хватает. Ноги не делаю (отсюда и недобор по весу). Единственное чего не хватает так это подтягиваний... К концу года как машину возьму - таки попрусь в зал наверное:)

 

А что мешает на ноги делать присед, румынку и выпады с теми же гантельками?

 

ноги мне не нужны, но как-нить начну...

 

Ребят подскажите купил калипер кто то пишет что надо мерять 3 см от пупка кто-то 10 см от пупка направо. Кто как меряет поделитесь и если можно ссылку на ресурс нормального калькулятора.

 

10см от пупка вниз надо калибровать

 

Член померять ? 10 см от пупка вниз)

 

Ну если ты всё знаешь - успехов!

 

Процент жира калипером ты очень-очень относительно определить сможешь, так что и не заморачивайся. Тупо делай замеры в одних и тех же местах раз в неделю и записывай, чтобы динамику отслеживать

Вот пара калькуляторов:
http://www.weightrainer.net/skinfoldbf.html
http://expert.sportwiki.to/fat.html

Они мне сейчас оба говорят про 11-12% а визуально там точно за 15%

 

Спасибо, буду измерять)

 

Парни что еще жрать чтобы ккал добавить? :)Если убираю сахар и хлеб мало ккал получается.

 

Норм рацион же ? Я правда сидел как-то после отравления 2 месяца на 3х кашах и мясе без овощей - 10 кг. Без спорта.

 

салаты, масла, орехи, семечки. сухофрукты, молочное, кхм, майонеззззз

 

Выбирай: орехи, сухофрукты, творог - в зависимости от того за счет каких нутриентов хочешь КК повысить.

 

Я арахис или кешью ем, когда как, иногда на рынке покупаю смесь из сухофруктов. ~150-200 грамм в день всяких орехов чисто по чуть-чуть за день сгрызть +1000ккал
Когда совсем пустой,пол батона жру с чайком и сливками 10%)

 

Зефирки же!!! И пастилу! Маршмеллоу вообще збс !
ПыСы - Еще козинаки тема суперская!

 

Здравствуйте. Больше 1,5 месяца растяжкой плечевых суставов занимаюсь, есть прогресс какой-то, хоть с палкой над головой могу присесть более менее нормально. В жиме лёжа и тяге в наклоне все также как было, плечи не симметрично к корпусу приводятся, вообще изменений нет никаких в движениях. 1,5 месяца стретчинга это мало слишком чтобы исправить как вы это назвали "нарушение плече-лопаточного ритма" или есть смысл что-то еще делать чтобы исправить это?

 

Привет. Сделай оптическую диагностику осанки. Возможно есть сколиотическое искривление или сколиоз, тут только работой с плечевыми суставами не обойдёшься...

 

Я же летом вам еще писал, на рентгене сколиоз был S-образный 5 градусов в грудном отделе, вы еще сказали что это не может вызывать асимметрию в жиме. Хотя сейчас как раз больше полгода прошло , пора искать где КОД делать

 

Ну был 5 градусов, поприседал пол года - возможно стал 10, если сколиоз не компенсированный. При сколиозе одной работой с суставом не обойтись. Придётся балансировать высоту лопаток, работая с трапециями и латеральными мышцами спины.
И не удивляйся, что я не помню твои болячки. Я запоминаю только тех людей, которых веду по тренингу. Остальным только отвечаю на конкретный вопрос, если он адекватно задан и сформулирован.

 

Не удивляюсь конечно, напомнил только что у меня было.

А как и кем это все делается?

 

либо самостоятельно, либо со специалистом по реабилитации/массажистом/кинезиологом

 

Здравствуйте! Прошу дать совет опытных. Провел 1ый курс метаном соло, по 2 таблетки в день, курс 50 дней. После конца курса не делал ПКТ (по совету тренера), либидо упало, утренняя эрекция, желание заниматься сексом, что меня сильно напугало. Но тренер сказал, что смысла уже делать ПКТ нет т.к начну новый курс туриком в связи с подготовкой к соревнованиям и по его словам все восстановиться (либидо, эрекция и проч.), расстояние между курсами будет составлять недели 3. Собственно мои вопросы: 1) Нормально ли переходить так с метана на турик? 2) Восстановиться ли либидо, эрекция в связи с приемом турика? 3) Чем стоит делать ПКТ после турика?
P.S Заранее благодарю за ответы.

 

Спасибо за ответы. Да, мне действительно 20 лет.
Опираясь на ваши ответы хочу сразу задать несколько вопросов
1) Где можно купить кломид?
2) Это таблетки или инъекции?
3) Как и сколько его принимать?
4) Как быстро восстановится либидо и восстановится ли?
5) Ничего, что я ПКТ начинаю позже? ( с понедельника начну)
6) Хватит ли одного кламида для восстановления?
7 Чем можно ещё дополнить ПКТ?
P.S Извиняюсь, что так много вопросов я Очень переживаю.