Вопрос/Ответ

ФсеФсе качки импатенты с маленьким писюном..

 

а тебе правда 46? Как ощущения на курсе в таком возрасте ?

 

Мине заебися

 

И повиснет на полшестого

 

Блин год в зале всего,техники нет и в то же время какими то фулбадями сыплет на форумах..я в приличном обществе такие слова постесняюсь произнести даже..

 

Ну это первый шаг в мир дилдоболдинга. Техника, питание, программы это всё тлен и вторично.

 

мне говорили самое главное - это правильно стартануть. если бы я не искал решений проблем, то 10 лет занимался без изменений.

 

А что на выходе хочешь узреть?

 

в плане? через несколько лет?

 

Во-первых:

Во! Ну хоть какие-то здравые мысли пошли ))
ВСЕ В АРМРЕСТЛИНГ ПАЦАНЫ!

А во-вторых:
Не понимаю, что мозга ебёт @HyperNova ?
Ты просто МАЛО ЖРЕШЬ. Ты двухметровый хрен бля, жри как бык и вырастешь.
Видел я таких, как ты и даже меньшего роста. Постоянно выёбывались мол "ой, да я жру ппц, от пуза и не расту", а как начнёшь спрашивать "сколько калорий и т.д.?", в ответ - "а хуй его знает".
Потом за человека посчитаешь, оказывается там еды с гулькин хер..
За твои 6-7 приёмов пищи можно съесть 2500 калорий, а можно и за 3 приёма сожрать 4к.
Попробуй стабильно есть 3200 калорий, как ты сам себе посчитал и увидишь рост.
А если не увидишь прибавки в весе через 2-3 недели, то увеличивай до 3500 и так далее.
Не бойся, трудно не заметить и пропустить фазу "стабильного, качественного набора" и превратится в свинью ))
Так что дерзай )

 

ну я посчитал и как раз вышло, что я ем 2500ккал, может меньше.
да бля, сложно новичку в этом спорте

 

Хотя бы

А ты хуле думал. Эт тебе не мелочь по карманам тырить. И бб таки не спорт потому и интересовался какая цель преследуется.

 

хотелось бы просто эстетично выглядеть. сухим, пропорциональным. ну чтоб верх такой был

 

Мои тренеровки 40-50 минут не понимаю что делать в зале 1.5 часа. Никогда не занимался так долго. При том что вес свой поднял с 67 до 92 в наутураху а до 98 с волшебством =) Даже на курсе тренировка более часа редко длилась.

 

Тогда ебаш, тут без вариантов.

 

Скажи ты брусья делаешь с отягощением? Подтягивание с отягощением ?

 

да реально ради прикола буду жрать по 3.5к ккал+ и заниматься. посмотрим что изменится. похуй уже как я буду выглядеть, все равно из дома выхожу только в магаз и зал

 

не делаю. честно, вообще не делаю даже без отягощения

 

мне сложно с моими тощими руками поднимать 90кг своего веса

 

Купи гейнер и добавляй к рациону ккал.

 

Брусья это грудь, это не руки и если тяжело то через время будет легче. Я со своими руками делал 1 раз на брусьях а добился 45 кг на себе я 98 кг и 10 раз делал. Так что соберись и делай, если не можешь делать подтягивания купи резинку и подвязывай, засовывай 1 ногу и делай облегченно, со временем так сможешь прогрессировать на брусьях и подтягивании. А откуда у тебя грудь появится и спина ? Я например на грудь делаю жим и брусья и мне этого хватает. Всем тяжело подымать, но с таким подходом успеха не видать.

 

а вообще есть разница, выпью я гейнер или сьем сникерс? Или в шоколадках дохуя углеводов, которые не нужны?

 

Если у тебя там такой адъ и Израиль что все тренеры поголовно дегенераты с синдромом Дауна то тут некоторые и прогу могут расписать не разумеется. Ну а технику только очно можно поставить. Ну или самому методом проб и ошибок с малым весом чтобы эти самые ошибки а без них никуда не утилизировали твою бренную тушку раньше времени. Но ведь так западло перед мужиками с бабским весом правда?

 

В гейнере еще есть куча полезных микроелементов и думаю гейнер выйдет дешевле чем сникерсы кушать =)

 

да нихуя не западло. у меня есть всё, но нет знаний.

 

С вашими диалогами по "давай научим человека считать БЖУ" мой вопрос так и не нашел ответ

Делал тягу блока на трицепс. Всегда беру хватом заводя палец - медвежий хват. Беру широкую прямую насадку, ибо если брать изогнутую узкую я не довожу до низу и меньше чувствую трицепс и у меня локти хотят уйти вперед. Подошел тренер сказал "Миша все х**ня давай по новой, бери узкую изогнутую". Вопрос. На сколько сильно играет роль в этом упражнении доводить до низу руки, то есть полностью растягивать мышцу. Ну и почему я не чувствую на изогнутой маленькой насадке трицепс так как на широкой прямой.

 

блин а че так сложно 3500 сожрать?
К слову хотелось бы развести дискуссию на тему того как важна жратва для набора. Она - то важна разумеется, но склоняюсь больше к важности тренировочного процесса. Причиной тому слова Бобика (если его можно здесь упоминать), Пасько недавно тоже заметил что пофиг на еду, и мой собственный опыт. Итак мой рост 184. Жрал 3000-3500 если прикинуть и весил до занятий 60. Начал заниматься и есть как не в себя - набрал как и все набирают сначала. До 74-76. Потом заебло обжираться и срать 2-3 раза на день. Стал есть обычно - хилый завтрак, перекус, плотный обед, плотный ужин (или порой перекус вместо ужина или даже ничего). Нихера не убавил в весе. Даже прибавил в весе и форме после того как схуднул до 70 из-за зубов, простуды, и "отката" креатина:) Сейчас сменилась работа. 10 часов в день на ногах хуярить, 3 часа дорога. Ем тот же хилый завтрак в 5:30, перекус в пролете - нет времени, обед плотный в 2 часа, пара тройка кофе. В 8 обьебаный вваливаюсь домой, ужин, спать. В дни со второй сменой ужина нет и вовсе но есть перекус до обеда. Не заеблись читать?:) Так вот, прошло две недели - не схуднул пока ни грамма, тьфу-тьфу. Так ли важна она, эта жратва?

 

это год назад еще надо было сделать