Вопрос/Ответ

Я не занимался тяжело, 60 процентов от максимальных весов.(Грудь 80 жим, брусья своим весом, тяги все по минимому) тренировки в общем легкие. Я знаю что когда тяжелые да потом вот такое бывает, а тут ощущение что мне чего-то не хватает. Не бегал, велик не крутил, с торбами под гору не бежал, да и весу в руках кг 8 от силы.

 

Эт ж блиать деньги надо на тренера тратить...а тут задал вопрос чеимне жрать бесплатно и поперло..

 

Бро, если бы у меня всё так шло, как у тебя, я бы не спрашивал совета и не регался вообще на доче. Вот тебе пример :
Я пошел с кентом в зал, мой одногодка. Так же как и я никогда не держал ничего тяжелого в руках. Он питается 3 раза в день, работает не за пк и растет на глазах, хотя силовые почти одинаковые.
Я питаюсь 6-7 раз в день, покупаю каждый день тунца, творог, грудки, сплю по 8-10 часов, толку практически 0. Ноги растут, верх не растет.
Смысл вообще сравнивать людей и их возможности?

 

А у тебя какая программа тренировок?

 

сначала делал базу, типа грудь-бицепс\спина-трицепс. потом перешел на 5х5. за 2 месяца силовые поднялись. жим с 55до70, присед с 60до90( мне кажется могу и 100 приседать), становая сумо 110+-. Сейчас начал опять грудь-бицепс\спина-трицепс все в этом роде и силовые начали падать. Когда занимался 5х5, я прям хотел повышать веса, в жиме чувствовал даже ноги, прям вростал ногами в пол. Сейчас какой-то похуизм на тренировках. Пришел потренил и ушел.

 

Дружище, база - это не грудь/бицепс, спина/трицепс.
Базовые упражнения - они же многосуставные, задействующие бОльшую часть мыш.волокон, связок и включающие в работу бОльшее кол-во рычагов, нежели их младшие братья - изолирующие упражнения.
Забудь про бро-сплит (то, чем ты занимался, качая грудь с бицепсом), и внимательно прочитай то, что я напишу:
Заходишь в подпись к @sallador , там есть программа full body, над которой работали одни из самых продвинутых в нашем общем деле форумчане. Программа рабочая, ее юзают многие камрады и успешно прогрессируют. Возьми ее и ДЕЛАЙ СТРОГО ТАК, КАК ТАМ НАПИСАНО, НЕ НАДО изобретать велосипед, он давно уже создан и доведен до совершенства.
Следуй этой программе, не стесняйся задавать вопросы по программе в ветке "Правильно ли я составил программу", сбалансированно питайся и хорошо отдыхай.
Удачи.
UPD: вот ссылка https://do4a.com/threads/Правильно-...му-помогите-советом.310/page-512#post-3215107

 

спасибо. я сегодня как раз и пришел к выводу, что нужно переходить в фулл бади.

 

Главное - не бросай. А то я по себе знаю, тренируешься три месяца по программе, а потом начинаешь думать, может с другой точно попрет? Нихуя. Не метайся, сосредоточься и сконцентрируйся на поставленной задаче.
Надеюсь, ты накачаешься. Нескоро, конечно, но когда-нибудь. Про использование ААС не думай, нахуй оно тебе не нужно. Правда. Успехов!

 

спасибо. я 100% не брошу. аас принимать буду, но когда научусь набирать в натураху

 

Ты вообще сколько зпнимаешься лет?

 

год

 

а сколько раз в неделю.сколько до весил сколько после..сколько часов проводишь на тренировке,сколько минут перед подходами.количество дрочек за подход.я не удивлюсь если ты тренишь через день а тренировка у тебя по два часа .

 

до весил 87 при росте 195, сейчас 90-91. ну стандартная тренировка 1.30+-, отдыхи в приседе ,жиме и станово минуты 2,3, в остальных 1минута+-. количество дрочек сложно сказать.
Ну я изменился за год, все заметили. До зала у меня таз был шире плечей, мышц нигде не было вообще. Просто кожа, кости, жир. Но сейчас конкретно я перестал расти вообще

 

вернемся к тому же-тренер нужен.и если ты ходишь больше трех раз в неделю то у тебя организм не успевает восстанавливаться внатураху.полтора часа это много-50 минут у натуральщика треня.по крайней мере я так тренил пока в жопу масло не начал херачить(честно говоря она у меня и щас час длится).96 кг при росте 185 я довел.с водой конечно.(ну так она и у тебя есть)

 

Спорно. Хоть два часа, главное потом жрать нормально и отдыхать. Да и все от объема и интенсивности зависит.

 

да ладно..а я думал надо учитывать время когда на лавке сидишь и в телефончик тычешь..

 

сразу вопрос к гуру великому.нука фотку свою в студию советчик.

 

хуй знает кароче. у каждого абрама своя программа
буду трениться в фулл бади, посмотрим что из этого выйдет

 

Ничего впечатляющего ты там не увидишь. Я самый обыкновеннейший дрищуган.
Это автоматически запрещает мне вступать в дискуссию, камрад?

 

да хоть обосрись теперь..каким ты есть таким и останешься без тренера.ты нихуя не знаешь и год стажа это поеботина полная учитывая,что твой единственный тренер был ебланом заставлявшим тебя беспрерывно дрочить бицепс.Представляю,что ты вытворяешь в зале со всеми вытекающими отсюда последствиями

 

это запрещает тебе с безапелляционной уверенностью нести ебань там где тебе надо стоять в стороне ,прикинуться ветошью и не оствечивать..развелось тренеров..

 

Будь добрее :) Я еще только учусь.
Где я нес ебань? И почему это ебань?

 

тот кто учится не советует хуйню там где он ничего не смыслит.А два часа в зале занимаются или химари или такие как ты

 

Не согласен, но спорить дальше не буду.
Всего доброго, камрад!

 

и тебе не пукать сильно..
пы сы..дяденька пошутил-бзди от души..газики вредно в себе держать..

 

ну че поделать, если тренера безграмотные уебки. не бросать же заниматься из-за этого? Может будет кто-то заниматься с большими весами и выглядеть хорошо, тогда я подойду и спрошу технику. Но я за пол года занятий в новом зале ни одного чела не видел с достойной формой, который жал бы больше 70кг)

 

Техника выполнения превыше всего, ты молод и не думаешь об этом особо, но в старости скажешь себе спасибо за то, что не гнался за весами и не разъебал себе суставы и не угробил связки.

 

да я понимаю это. я с самого первого дня понимал, что важна техника. мне не 15 лет)

 

Ребята, не качайтесь это от лукавого. Занимайтесь спортом. Спорт это жызнб.