Вопрос/Ответ

ну да, задняя поверхность плохо растянута

 

Только растяжки сами приходят :)))

 

Я делаю в разные дни. Но последнее время мне ебет мозг мысль, что надо сократить все упражнения и делать все одинаковые но в разном режиме - тренировать "движение" так сказать, а не мг...

 

В 14 веке английский философ и монах Уильям Оккама сформулировал методологический принцип: "Не следует множить сущее без необходимости". Зачем делать на бицепс 4 односуставных упражнения, если можно обойтись 1 и т.д.? Приоритет расставляется в зависимости от основной цели и побочной, например:
ПЛ - тренируя движение, тренируется МГ;
ББ - тренируя МГ, тренируется движение.
Но это моё мнение, а как известно: "Мнение, как дырка в жопе, есть у каждого".

 

тут загвоздка в том, что молотковые сгибания вроде и односуставное, но с другой стороны там работают 3 мышцы по-сравнению с ПШНБ, где одна (грубо говоря).

 

Ребят, тема банальная, но хотелось бы поговорить на тему гимнастов. Руки у них просто нереальные, даже непропорциональные торсу. Разумеется, их отбирают с детства, генетика, витамины и все дела... Но всё-таки, что их (руки) так разносит? статика и частые объёмные тренировки? Цель? - Одно дело выполнять какую-то хрень многосуставную "с чувством мышцы", а другое дело задача выполнить какое-то движение/комплекс. Отклик НС и организма разный же...

 

Далеко не все гимнасты обладают огромными мышечными размерами рук, сразу вспомнил Эмина Гарибова, а погуглив фотографии сборных различных стран, окончательно в этом убедился.

 

@phil margera @VadimStr , подскажите пожалуйста. От чего в жиме плечи несимметрично к туловищу приводятся Т.е. немного под разными углами , и в стартовом положении руки несимметричны друг другу? На видео немного уже хват чем обычно, но в остальном движение такое же как и с обычным хватом.

 

По видео сложно разглядеть, тем более камера под углом.
Если не симметрично - значит нарушен плече-лопаточный ритм. Работать надо с лопатками и плечевым суставом (МФР, стретчинг, укрепление)

 

Когда возможность появиться сниму получше обязательно. На жим стоя можно заменить пока не исправлю, чтобы хоть что то жимовое было в тренировках, или его я так же криво буду делать? Горизонтальные и вертикальные тяги будут помогать в этом направлении? МФР и стретчинг - понял. А укрепление это что в данном случае?

 

Спасибо

 

Подскажите пожалуйста хорошую 3-х дневную програму тренировок на набор мышечной масы!

 

@VadimStr и @sallador в подписях.
Незашто)

 

Всем привет, хотел узнать по тренировочной программе.
Нашел ее в интернете, т.к. сам занимаюсь около 3 месяцев всего.
О себе
Возраст 31 год
Рост 193 см
Вес 81 кг
Параметры
Обхват в плечах - 127
Обхват груди - 107
Талия - 78
Ягодицы - 93
Занимаюсь фуллбади, прочитал, что для новичков самое оптимальное.
1) На грудь - жим лежа
2) Спина - Тяга блока (ибо подтягиваюсь пока всего 3-4 раза)
3) Пресс - на скамье с отягощением
4) Плечи - подъем штанги над головой
5) Трицепс - отжимания на брусьях
6) Бицепс - штанга
7) Ноги - жим на тренажере.

Подскажите, нужно что нибудь убрать или добавить/заменить?

 

Посмотри пост который выше)))
Незашто)))

 

В смысле в подписях.я не понял!?

 

Привет. Фулбади оптимально для всех, кто не может посещать зал чаще 3х раз в неделю.
Почему не хочешь взять готовую программу?

 

Привет Паша, а если можно более трёх раз? То более кучеряво можно всё это расписать ? Спасибо

 

Привет, Павел. Да, можно оптимальнее раскидать, при понимании вопроса)

 

Я помну твоё отношение к сплитам , но всё же
А если сделать трёх дневку ,но МГ 2 раза в нед типа тяни-толкай, ноги?

 

Лучше так: наливай, выпивай, закусывай!

 

Нееееее, анаболизм зашкалит))))

 

Т.е. верх тела тренируется 1 раз в неделю, а ноги 3? Нормальный вариант, чтобы прибавить в ноги и не прибавить на верх.

 

поясни плз, что значит готовую? это типа 1 день ноги, второй руки, третий спину и т.д?
P.s. - больше трех раз проблематично, ибо на работе и так иногда допоздна, ну и семья естественно тоже требует моего времени.. так что если буду ходить чаще, то вымотаюсь вконец, и сил уже ни на что не останется)

 

это типа вот - / FB (sheet) + FullBody2x2 + FB Women / только что выкладывали создатели программы
Привет всем

 

Всем привет! подскажите при завышенном эстрадиоле после курса и после терапии тамоксифеном ,что может помочь?

 

А у меня ни с того ни с сего левое колено заболело, конкретная точка болит - с внутренней стороны сустава. Причем зараза боль усиливается при ходьбе только! Жимы ногами делаешь - вообще никаких ощущений. 500 м пройдешь - все, сразу боль. Так обломно. Надо будет новый год с рентгена начать похоже...

 

Привет. Только ИА - анастразол например. Скинь анализы в ветку Сашана, там и дозировку подскажут