Вопрос/Ответ

Думаю, что должна быть оговорка по поводу техники выполнения упражнений.
Лучше так не делать. (если по-русски, то техника просто пиздец).

Английский тоже оставляет желать лучшего.

 

фенибут

 

Доброго дня)
В последнее время часто начал слышать отзывы о такой методе/системе как Y3T. Отзывов как таковых особо хрен услышишь, просто мельтишит тут - там мол занимаюсь по Y3T и т.д. Стало интересно что за зверь такой.
В целом как я понял, вся суть - варьирование нагрузок, чередование работы мышечных волокон от недели к неделе.
На ббком по сути есть даже некий пример.

@Gehaimer @phil margera можете сказать что-нибудь по поводу данной методиги?)

 

Да примерно так и есть, неделя 8-10 повторений, неделя 12-15, неделя 20-25. Ну и интересовался о таком принципе тренинга не натурально а будучи "заряженным")

 

Загляни сюда

 

вопрос по тренировкам мышц голени (икры и камбаловидная). во всех статьях и всех видосах кричат, что эти группы мышц выносливые и что их надо задрачивать в лютой многоповторке до жжения в большом кол-ве подходов. На спортвики написано, что это такие же мышцы как и остальные и что их надо долбить большими весами на 6-10 повторений. http://sportwiki.to/Как_накачать_икроножные_мышцы кому верить?

 

я считаю, что икрам надо давать много разноплановой нагрузки.
и многоповторка до жжения и малоповторка с околомаксимальными весами.
много подходов, но не чаще 1-2 раза в неделю.
ну и отказы, лютые отказы.

если икры совсем тугие, то обязательно их тренить вначале тренировки, а не в конце, типа на отъебись, как многие делают

 

25-30 сек, повторения могут длиться разное время

 

это силуяновское сектанство

 

у силуянова как раз таки от 0 до смерти)

 

значит, у какого-то другого мега-теоретика))

 

фото голени в студию, мега- практик))

 

я ж еще ее кОчаю))))

как будет что показать - обязательно похвастаюсь

 

Всем привет, кто нибудь пробовал вспомогательный тренинг и есть ли в нем какой нибудь смысл?

 

Друзья проблема такая.Бицепс на правой руке больше чем на левой.Раньше мог сделать,допустим 10 повторений на 3 подхода(гантели)а сейчас на правую если и сделаю 10 повторов,то не больше 1 подхода,рука больше не сгибается и конкретно забивается,а с левой всё в порядке.Такую вещь наблюдаю уже месяц может чуть больше.Мышцам давал отдыхать.

 

Друзья проблема такая.Бицепс на правой руке больше чем на левой.Раньше мог сделать,допустим 10 повторений на 3 подхода(гантели)а сейчас на правую если и сделаю 10 повторов,то небольше 1 подхода,рука больше не сгибается и конкретно забивается,а с левой всё в порядке.Такую вещь наблюдаю уже месяц может чуть больше.Мышцам давал отдыхать.

 

Скорее всего, это из-за худшей координации на слабую руку. Делать надо не гантелями, а штангой. Тогда сразу слабая рука не будет ощущаться слабой.

 

Дак штангой тоже не могу правая забивается и всё,не сгибается

 

К врачам из принципа не ходишь?

 

просто левой не умеешь работать (попадать в нужное место) вот и все, у меня так же с левым бицепсом да и трицепсом тоже

 

Дак с левым всё в порядке,это с правой что-то

 

Ну значит правой не умееш работать

 

Всем привет .
Начались проблемы со сном засыпаю без проблем после 23-00 и когда просыпаюсь ночью в туалет то после этого не могу уснуть обычно встаю в туалет после 4 утра , раньше тоже вставал , но засыпал без проблем
Тренируюсь в натурашку 5 дней в неделю по 40-50 мин на перетрен не похоже ибо силовые показатели растут

 

5 дней в неделю в натурашку - и явно не перетрен, ну-ну..

 

Мне так намного комфортнее тренироваться я же не сижу в зале каждый день по два часа

 

Тренирую каждую мышечную группу раз в неделю да и до этого я пятидневном сплите тренил правда не в силовом стиле а на многовоторке

 

Да при чем тут про схемы , у меня просто на вторую мышечную группу концентрации не хватает , особенно после дня ног после него вообще последние Три тренировки немного подташнивает и делать после ничего не хочется

 

Подскажите, как правильно лопатки в жиме лежа сводить: подбирать(вжимать еще больше в скамью) под себя нужно их после того как штангу снял со стоек, не травмоопасно это под штангой делать, или нужно полностью принять положение свести их и после того как штангу снял не делать ничего больше с положением лопаток на скамье?