Вопрос/Ответ

Чувство вины появится, когда ты забив хер и сделав тяжёлую треню, какую-нибудь ангину подхватишь из-за убитого иммунитета и вылетишь на 2-3 недели)) Я просто знаю о чём говорю)

 

Не знаю, только им и спасаемся, сразу, если вирусняк начался принимаем.

 

Так они же бесполезны? Применяются и зареганы только на постсоветском пространстве, не имеют никаких исследований, подтверждающих эффективность...(только единичные и ВСЕ в России, что смущает)

 

Водки с перцем и всё будет в ажуре

 

Штангою качайся в проруби купайся

 

Привет форумчане!
У меня вопрос, на который ответа не могу найти.

Есть факт: Что бы научиться подтягиваться, надо повесить дома турник и подтягиваться каждый раз, проходя мимо него. Через месяц количество подтягиваний поднимается с одного до десяти-двадцати.

Есть факт: С ростом силовых неизбежно растет мышечная масса.

Из этого следует: Широчайшие станут больше, если раньше подтягивался 2 раза, а через месяц 20.

Выходит, если дома поставить скамью и штангу и каждый раз, проходя мимо, жать лежа (допустим сотку), то, если сейчас жмешь 1 раз, то через месяц будешь жать на 20 раз и грудь соответственно вырастет?

Выходит - лучшая стимуляция роста достигается постоянной дрочкой мышечной группы бесконечным количеством раз в день?

 

Нет. Тогда бы все, скажем, строители/грузчики ходили дохуя здоровыми. Но нет же - мало того, что они не "накачиваются", так они рано или поздно еще и неминуемо слетают к хренам со всякими болячками...
То что ты подтянешься 20 раз - да ты чутка прибавишь в спине. И все, пиздец. Потом хоть сто раз дергайся - у тебя МОЖЕТ БЫТЬ будет развиваться энергообеспечение оных мышц но никак не рост. То же самое с другими упражнениями.
Миллион раз говорили тут - рост возможен только посредством роста весов в многосуставных упражнениях

 

Так это потому что строители и грузчики работают примерно с одинковыми весами и нет прогрессии.
А тут я, допустим, жму штангу 70 на 5 раз. Подходя к ней по многу раз на дню, через месяц начинаю жать ее 20 раз.
В следующем месяце накидываю на штангу еще 30кг и опять жму максимум 5 раз. Через месяц 20 раз.
Получается прогрессия нагрузок и рост массы.
Это я всё к тому, что случай с каждодневнми показывает, что сила приходит быстрее, чем если подтягиваться в стандартном сплите раз в неделю. При подходе к 20 повторениям, рост силы переходит в рост выносливости, да, но можно же подвесить блин и начать с тех же 3 подтягиваний, с которых ты когда-то начал со своим весом.
В моей голове не укладывается это. Если каждодневные подтягивания такие эффективные, то почему бы все многосуставные упражнения не делать по такой же схеме, доходя до большого кол-ва повторений, после чего сильно поднимая веса.

 

Ну ты неибаца первооткрыватель методиги...
https://www.muscleandstrength.com/articles/protein-synthesis-muscle-growth-training-frequency

 

Товарищ, Вы вообще в зал ходите или просто рассуждаете на форуме?
Попробуй сначала 100 на 20 жать каждый день, по несколько раз, как только ты мимо скамьи со штангой пройдёшь )
Или хотя бы просто покажи мне человека, который за месяц может со 100х5 спрогрессировать до 100х20 )

Зайди лучше сюда, почитай последние страниц 15 и всё поймёшь.

 

Кто пользовался поясом GASP Training Belt стоит ли его покупать?

 

Здрасьте всем еще раз. Начал по этой проге жим лежа делать(летом ей здесь дали добро). На 2 фазе нахожусь сейчас и что-то как-то корежит меня то, что после всех рабочих подходов усталости нет почти, последний подход с запасом повтора на 2-3 выжимаю. Это нормально вообще, так жим лежа натурал растит или я чего-то не догоняю?
Расчёт рабочих весов от максимального веса, выжатого на один раз
1 фаза – 4 недели – 60% х 10 х 4 подхода – (две тренировки в неделю)
2 фаза – 4 недели – 70% х 6 х 5 подходов – (две тренировки в неделю)
3 фаза – 4 недели – 80% х 5 х 6 подходов – (две тренировки в неделю)
4 фаза – 4 недели – 90% х 3 х 3 подхода – (две тренировки в неделю)

 

Здрасте ребзи. Цель того что я ебашу железо получить красивую фигуру, хочу торс формой перевёрнутой пирамиды (широкая спина и узкая талия) и меня мучает вопрос, с моими целями не лишняя ли это суходрочка со становой на фарме (дека-энка)?
p.s. в натураху в становой можно найти плюсы, но на фарме помоему это суходрочка если ты не лифтёр, а прёшь всё это железо только с эстетической точки зрения.

 

ты несомненно прав :)

 

Становая и в натураху нафиг не надо

 

Всем привет, кто может подсказать что делать, если крепление латеральной мышцы бедра высокое и нога кажется морковкой, как можно подправить, потому что выглядит не очень эстетично ближе к колену нога маленькая а выше намного больше?

 

только один способ "подправить" генетику - накачать квадр (и голень, на которую многие х кладут). у всех новичков нога морковкой, нужно поперечник увеличивать

 

Интересует такой вопрос.Будет ли толк от выполнения всей"золотой тройки" с большими весами за одну тренировку 3 раза в неделю,без каких-либо других упражнений?

 

Привет.
А какой толк ты ждёшь?

 

Прибавка в мышечной массе,прогресс в силовых

 

Хочу попробовать каждое упражнение выполнять по системе 5х5,и добавить жим стоя

 

3 раза в неделю одно и то же?

 

Да,что-то наподобие фуллбади,если можно это так назвать

 

Ну тогда чё мудрить? Возьми прогу и работай по ней...
Или ты хочешь изобрести велосипед?

 

Тогда немного другой вопрос,можно ли будет работать в фуллбади 5х5?

 

Если цель этого всего как можно быстрее словить перетрен-то дааа, это супер прога)
а по делу это полный бред, а не прога. У тебя ни одна мышца не будет успевать восстанавливаться.

 

Мой тебе совет - зайди в тему "Правильно ли я составил программу" и ВНИМАТЕЛЬНО почитай автора Фил Маргера.
Подсказка - в фильтре можешь выставить ТОЛЬКО ЕГО высказывания.
Я думаю у тебя НИКАКИХ вопросов после этого не останется.

И да, Рудковский (автор выше) прав.

 

5*5 хорошая силовая прога для новичков. Именно для базового развития. Но 5*5 подразумевает варьирование нагрузки. Вот хороший вариант