Вопрос/Ответ

Вопрос даже не в потере мяса. А то что будет расходовать гликоген впустую или усугублять катаболизм.

 

Если он будет норм питаться, то пофиг на этот гликоген, ему для тренировок уж точно хватит.
Катаболизм? Я не думаю, что у него так много мяса, чтобы он начал его терять от 20 минут кардио.

 

Уже говорил, мне не понятны эти невнятные пляски...Хочет пробовать ради бога, спрашивает будет ли толк-отвечаю не будет, вернее, набору будет только мешать.

 

какими продуктами лучше всего это делать? простые, сложные углеводы, их количество, количество белков? просто пожирание всего подряд?)

 

Как правило, у большинства, кто добавляется такие вот мини-кардио сессии в конце тренировки существенно вырастает аппетит. Это позволяет наедать больше калорий.
То есть представь. Обычно человек тратил допустим 1500 ккал в день, а наедал 1700, а с кардио он тратит 1700, а наедает 2100.
Если у человека будет профицит калорий, то он в любом случае будет набирать, как с кардио, так и без.

Поэтому, если атлет не может наесть нужно количество ккал, чтобы стабильно набирать, я бы конечно посоветовал добавить кардио. Если не поможет, то в принципе можно и отменить. Но повторюсь, ухудшить массанабор кардио не может, при условии профицита калорий.

 

Может и ухудшает. Но если нравится-делай. А сам,вроде, и не делаешь :-)
Ладно немного разъясню. Не вдаваясь в подробности, выполняя упражнения на гипертрофии ты добиваешься определённого отклика гормонов, а делая кардио ты запускаешь обратный процесс просто снижая эффективность или вообще блокируя рост. Я говорю о случаях работы без применения дополнительных гормональных препаратов. Но даже с ними ты сам врубаешь заднюю скорость. Собственно эти выводы были подтверждены в исследованиях.

 

Тогда ходьбу тоже отменяем? Это же кардио, вызывает катаболизм.

 

Для активации аэробного липолиза и даже для гликолиза необходимы определенные условия,а именно стабильная чсс % 60 на протяжение некоторого времени от твоего максимума. Обычной ходьбой ты его не достигнешь и не сможешь поддерживать не произвольно. Так что можешь ходить.

 

покажи исследования

 

На УЗИ и Рентгене не видно защемления нервного корешка.

 

Поищи сам.Уже взрослый.

 

И? Ты хочешь оспорить диагноз невролога?

 

типа.

 

Кардио действительно будет помогать восстановлению. Но за сессию 10 минут адаптации не будет, а гликоген потратишь, значит пустишь в расход энергию требуемую для работы с весами. Ты используешь статодинамические упражнения для массонабора? А вот уже 20 минут после тренировки тормознуть тебя могут.

 

А может нет таких исследований и ты пишешь хуйню?

Такой диагноз нельзя ставить без соответствующих исследований или мануального мышечного тестирования.

 

1. Есть. Если начнешь искать - найдешь. Я могу напрячься и поискать, но как говорил небезвестный тебе человек: "5000 долларов" (c)
2. Я тебя знаю еще по IM, но не припомню, чтобы упоминал о своем дипломе мед. ВУЗА. Осмотр проводил врач, дипломированный :-) и я склонен доверять его диагнозу.

 

1. Не собираюсь. По фото выше и так всё понятно.
2. Диплом я получил не так давно, по медико-биологической специальности. Доверяй, дело твоё. Просто пишу как должен подтверждаться и ставиться такой диагноз в рамках доказательной медицины.

 

Поздравляю,без подколов.
Для диагноза остеохондроза даже мне,далекому от медицны,понятно,что узи и рентген подходят,выводы по защемлению нервного окончания,видимо,выводы врача. Мы с ним довольно долго беседовали на эту тему. И насчет применения локальной блокады.
А насчет исследования,вдруг ;-) начнешь искать-прогляди статьи с IM за 13 год. Не найдешь пиши,напрягусь вспомню автора.
ПС
Какая специализация диплома?

 

Т.е. если я иду пешком с ЧСС 59%, то жиры не сжигаются, да? А потом на пару ударов сердце чаще биться стало и тут - хуяк!- сразу пошел бешеный гликолиз и липолиз. Так что ли?
Насколько мне известно, при низкой интенсивности как раз больше жиров сжигается, а с её повышением тратится преимущественно гликоген.

 

Привет) подскажите. болит плечо под вечер уже 2 недели. боль такая сначала немного потом усиливается потом опять стихает. главное болит когда спать ложусь. никогда не болело. делал перерыв в занятиях качалкой мес. начало болеть..

 

Ты читаешь как тебе нравится. Там написано, даже для гликолиза необходимы определенные условия (это касается и анаэробного и аэробного). 60 % относится к первой части. И опять же эти процессы происходят не одномоментно, и не по часам. Условия для преднамеренного запуска липолиза озвучены, по крайней мере есть большая вероятность его запуска.
Ты свой вопрос вспомни. Если тебе интересно - спрашивай без надрывных вбросов и формулируй вопрос. Если просто хочется послушать подтверждение собственной теории - я буду игнорировать эти вопросы.

 

Диагноз ставить не буду:-), но как сам лечил расскажу. У меня на протяжении 1,5 лет были проблемы с правым плечом. Особенно меня беспокоило это после сна.
1. Использовал разогревающую мазь перед тренировкой.
2. Предварительные разминочные упражнения на плечи перед началом занятий
3. В конце тренировки - растягивающие упражнения на плечевой сустав с использованием блочных тренажеров - это очень помогало.
4. Использовал НПВС, обычно Найз.
Упражнения если сам ничего не найдешь, поищи с участием Черепанова, довольно толковый мужик, я не помню этот спортивный сайт, если совсем будет облом, напиши в личку, попробую вспомнить. Но вообще этого добра в интернете много.

 

Не отказывался от занятий и весов, жал лежа и сидя, может быть чуть убрал веса, да первоначально был дискомфорт, но в целом я пашню не бросал. Не призываю к этому, но говорю что делал сам. Вроде, тьфу-тьфу зажил.

 

Просто пытаюсь убедить себя, что кардио не помешает Пока что слабо получается

 

Я то как раз это понял Тогда просто переформатируй это в промежуточный цикл, для проработки качества мм.

 

кому лень читать 600 страниц в этой теме, но кого заинтересовали рекомендации от @HMR , то выкладываю файл с его ответами/темами и пр. (без цензуры)
Зачем я это делаю? Да потому что 2 года топтался на месте, нарастил 5 кг. 5 кг за 2 года, КАРЛ! И не известно, что это за килограммы
Но случайно наткнулся на форум дочи и увидел темы и интересующие меня вопросы, ответы на которые давал HMR . Попробую то, о чем он говорит, о результатах отпишусь через полгода.

п.с. аналогичный файл выклыдвал в теме про сведение лопаток, но здесь он чуть отредактирован и дополнен.

 

Я не оспариваю, хоть и не полностью поддерживаю все его советы в плане техники, но смысл это выкладывать как полную статью (хорошая работа кстати), если ты сам еще это не попробовал и не знаешь будет ли результат?:)

 

Сделал скорее для себя, чтобы не искать каждый раз на форуме.
Из того, что попробовал, так это тест на волокна (гликолитические и окислительные), и был очень удивлен результатом. При этом нигде вразумительного ответа как делать тест и как пользоваться его результатами - не нашел, кроме как тут на форуме от HMR.
Согласен, что слепо следовать его советам крайне глупо, нужно попробовать - но именно об этом он всегда говорит: "попробуйте".

 

результаты теста какие, кстати? у меня никак руки не доходят сделать - долблю наугад)