Вопрос/Ответ

Ептвою
Это вообще законно

 

Какая практическая польза от упражнения "выход силой"? Видел чувака, выходит наверх, затем наверху пару раз отжимается от турника, затем вниз, затем по новой наверх, и так раз 10. Хотел заморочиться и начать так делать, но есть ли польза? или лучше просто подтягивания + брусья?

 

Что не так?

 

Мне подскажи , исус

 

Если руки слабые, то грудь будет норм забиваться в обычном жиме лёжа. Если уже не веточки, то приходится изъёбываться чтобы нормально проработать грудные. Поэтому советую не делать жим лёжа, а перейти на жим гантелей в наклоне 30 градусов.

И не из дешевых )

Ты сейчас затронул очень большой и риторический вопрос )))

Это бля шутка? )))
Откуда вы такие берётесь? На олимпии опаздываете?
Переживают за 300 грамм потерянных при руке 31 см )) мир ёбанулся
Вес человека в течении дня колеблется на 1 кг уж точно.
p.s. - У моей жены рука 29 см )) а она стройная 21-летняя девочка, которая ходит в зал) Через полгода тоже на курс ей надо садиться? )

 

Да дичь он епта
Ему надо сказать по 3 куда тренА ставить без теста и деки пару кубов кд и все для будут руки

 

Всем привет! Скажите, пожалуйста, если к вечеру наблюдается недобор по жирам, можно ли на ужин съесть орехи или жирный творог, чтоб добрать? И вообще, есть ли разница, когда и что есть?(бжу)

 

Разницы вроде особой нет, но я бы лучше съел орехи в первую половину дня, а вот творог на ночь )

Если делаешь ВИИТ-кардио, то угли лучше употреблять только в первую половину дня.

 

Даже, если это будет 9% творог? Все дело в хрупком женском здоровье, поэтому вопрос употребления жиров стоит очень серьёзно. К вечеру часто большой недобор, вот думаю, как это решать

 

Есть, но по факту разница не велика. Вернее почти нулевая))

Эту хуйню ты у кого вычитал?))

 

ТАК МОЖНО НА УЖИН ДОБРАТЬ НОРМУ ПО ЖИРАМ ЖИРНЕНЬКИМ?))

 

МОЖНО!

 

Спасибо

 

Здравствуйте. Новичок в ББ. 17 лет. Являюсь обладателем сколиоза 1 степени (года два назад была вторая). Как увеличить мышечную массу ног, если из 3 базовых упражнений, по сути, можно делать только жим лёжа ногами? Очень мучает данный вопрос, потому что уже стыдно за свои "ноги-спички". Икры всего лишь 29 см в обхвате =\

 

Стыдно должно быть не за размеры, а за слабость. Т.е ты лучше становись сильнее - занимайся спортом не для размеров и не загоняйся.

Ты про это ?


фиксируй хорошо спину, чтоб была максимально прижата и делай.
С разными вариантами постановки ног

Но я не врач и хз можно ли тебе так.

 

Ну, да. Именно жим ногами я делаю.
А вот чем становую и присед заменить - не знаю
А без них, вроде, результата особого не будет

 

Посмотри видосы про тренинг тут https://www.youtube.com/user/sportdiogen чтоб понять основные принципы тренировочного процесса.
Присед ты уже заменил.
Жима и так будет достаточно чтоб дать стресс организму и запустить анаболические процессы ( для начала) но при условии верной техники, о об этом на том же ютуб канале посмотри.
Про подтягивания не забывай.

 

Доброго времени суток.Подскажите-
Будет ли толк если на диете(углей 200) на тощак ходить пешком? не кардио, как принято, а просто ходить, или выхлоп настолько мелкий что нужно либо ходить в зал и крутить велик с пульсом 120-140, либо вообще забить ?

 

Если ты в зал не ходишь и образ жизни обычный, можно сказать сидячий, то ходить надо будет реально несколько часов в день минимум )
По пульсу 100-110 самое оно, ходи не прогулочным шагом, а чуть быстрее обычного, примерно 5-6 км и результат точно будет.
А вот по углям смотри сам, 200 углей это не особо мало.
Но ты в любом случае естественно должен смотреть за прогрессом и манипулировать углями, ибо тут уже тебе никто не советник )
Кто-то сохнет и на 150 углях, а кому-то тяжело и на 50 )

 

в зал то хожу) кардио лень делать всегда было, и я как понял самое эффективное либо на тощак, либо после силовой. ну либо вообще в отдельный день, но тренировок и так минимум 4.

на 150 уменьшался, хотя видимо только водичку успел за 2 недели потерять.

 

Всё упирается в дефицит. Если будет дефицит, значит будешь сжигать жир.
Если пойти по теории, то да, лучше после анаэробной делать низкоинтенсивное кардио, гликогена уже будет мало и т.д
Но всё равно, гликоген это питание ) так что.. в общем дефицит калорий рулит ))

И тебе ничего не мешает экспериментировать, смотри, что на тебе лучше работает.
Пробуй, низкоинтенсивное кардио или ВИИТ, кардио натощак или по обычному, угли в первую половину дня или в течение всего дня и т.д )

Я уже всё перепробовал и нашёл для себя актуальные схемы )

 

Ребят подскажите, как убрать растяжки на коже? Какая то мазь может есть? Появились в области грудь-подмышка

 

Никак!
Просто в будущем, когда сидишь на курсе, контролируй свои гормоны.

 

отличная жопа. твоя? )

 

Есть какая либо книга\статья,где подробно разбираются все варианты тренинга рук?

 

исполнение двойного сальто с винтом в нашем тренажерном зале без бассейна может вызвать легкое недомогание.