Вопрос/Ответ

После какого веса можно курсить по твоёму мнению?То есть после какого веса рост практически прикатится ( в натураху)

 

я думаю это индивидуально

 

Вообщем такая проблема пацаны,становая не ростет,дело в том что раньше делал становую 65 кг на 6 раз нормально з техникой(класика) но тогда был силовой период,спустя 3 недели,поставил становою 4 упражнением,тоесть идет тяга в наклоне тяга верхнего блока тяга гантели к поясу и становая,з очень сильным трудом делаю становую з 50 кг,ну очень тежело идет уже 2 неделю так,что делать пацаны?а то у меня депресия начинаеться тупо не растет становая,з жимом кстате таже беда стал на 40х8

 

понятно. что скажешь насчёт раннего примирения допинга?

 

имхо пока 70-80 чистого мяса не набереш нету смысла

 

Становая это базовое упражнение, а базовое оно потому что работает не одна мышца,а несколько, то есть ты должен стараться делать становую с большим весом ( потому что как я раньше сказал, работает не одна мышцы).
Поменяй местами становую с другими упр.

Лично у меня так.
1. Подтягивания
2. Становая
3. Тяга Т - грифа к поясу.
4. Тяга гантели.

Если что то не так сказал поправьте...

 

Ну это понятно. А вот я про возраст.

 

ну мнение большинства что до 21 года формируеться гормональный фон,а у некоторых и до 25,до этого времени нельзя типа

 

Вот вчера были у Дэнчика, парень спросил, с какого возраста можно принимать гормон роста и т.п.

 

Мнение большинства... Если так посчитать то мнение большинства что вообще нельзя ни в коем случае использовать стероиды для наращивания мышечной массы. И мнение еще что от протеина не стоит...

Твоё мнение насчёт этого?

 

мое мнение что можно и нужно достичь хороших результатов без химки,а потом думать о курсе,лично у меня это 78 кг при 175 см,вот когда я достигну этой цели буду думать

 

для меня 78 кг ето + 23 кг мишц,я думаю да

 

У меня было так сказать 76 кг. При росте 1,73

 

Кто тренил по Люберу в натураху? Как эффект? Стоит ли вообще ебашить весь комплекс за одну треню 3 раза в неделю?

 

Самый мой большой эффект был от такогот комплекса, он был не по Люберу, но жоще

 

Нормальная программка?
ПН-Тяга(8 рабочих подходов по 10 раз), Жим(8 по 5-7).
СР-Трицепс(4 упражнения по 3 подхода), бицепс(3 упражнения по 4 подхода).
ПТ-Присед(8 подходов по 15-20 раз), икры(если силы остаются то подходика 3 можно сделать раз так по 15)

 

все мышцы растут кроме рук, уже с горя бросил их качать из за этого жим слабый, становая-130, присед-120 кг, а жим всего 70...
друзья может чего посоветуете?

 

дельты должно быть у тебя монструозные!?

 

а 8 подходов по 15-20 в приседе это не дохрена?)

 

Даже мало. ИМХО

 

Здорова Мужики.не знаю по какой программе на массу лучше заниматься подскажите что нибудь
17 лет
Рост 170
Масса 55кг

 

Или ОНЛИ БАЗА
Или http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/

 

Может кто экспериментировал... Как сильно снизится эффективность диеты на сушке (диета заключается в уменьшении калорийности за счет углеводов, и исключения всего сладкого и жирного (хочется сделать исключение в виде печеного мяса)), если вместо вареной курицы есть запеченую в духовке?

 

хз, но смотрел видос, Рони Колейман на сушке хавал запеченную.

 

В смысле?

 

Вопрос от подснежника ( искал поиском не нашёл ответа), правда всякие программы типа 2 недели на максимуме 2 недели с 75% веса но больше подходов и прочее работают? Тоесть они эффективней чем просто делать базу+ 2-3 смежных упражнения на туже группу мышц?

 

На руки целый день,а дельты игнор. Типично...

 

не мог бы внести изменения в мою программу?

 

Понед.
Подтяг шир хват 50 раз в сумме.
Тяга в наклоне гантели 5*10
Становая 5*10
Жим лежа 5*10
Брусья 5*макс
Разводка под углом 45 5*12-15

Среда
Приседания классич. 5*20
Жим ногами 5*10
Сгибания 5*15-20
Арм жим 5*10
Разв стоя 5*10
Протяжка к груди 5*10

Пятница
Жим гант под углом 45 5*10
Брусья 5*макс
Разв лежа гориз 5*12-15
Подтяг паралельный хват 5*макс
Тяга штанг в наклоне 5*10
Тяга горизонт 5*10

Количество сетов рекомендуемо начинать с 3ох,постепенно повышая до 5ти. То же и с повторениями с 8 и до 10-15.