Вопрос/Ответ

Потому что бинты сжимают связки и суставную сумку.Этим повышают внутрисуставное давление и повышается трение составляющих. Для недовостановленных структур не айс.

 

ппц ребята на ровном месте появилась боль в районе левой лопатки, самочувствие было норм не тренил 2 дня, что за напасть?((

 

Слышал когда то мнение, что пот имеет неприятный запах у людей, которые курят. Правда или нет - хз)

 

Всем приветы качаны. У меня возникла идея подстегнуть свой организм такими препаратами как оротат калия и рибоксин, хотелось бы услышать реальные отзывы о них, что можно, что нельзя, побочки если есть, сколько пить по времени... До этого ничего подобного не пил, только спортпит... Мой рост, вес 178/70, в качалке почти 2 года, начанал с 55 кг собственного веса... Рабочие веса Ж/С/П 85/80/80.... Вообщем у кого есть какая либо информация по этим препаратам буду рад увидеть ваше мнение)

 

Никакого ощутимого результата от них не получишь.
В своё время я пил связку Рыбоксин + Орорат Калия - ничего не почувствовал. Абсолютно.

Подстегни свой организм лучше дополнительными калориями - толку больше будет чем от Рыбоксина и Орората.

 

Подскажите пожалуйста 2 наиболее эффективных упражнения на бицепс, помимо поднятия штанги на биц. Молотки вообще стоит делать?

 

Я делаю стоя штангой, лежа на лавке 45 градусов молот, а потом на добивку что нибудь....

 

надо попробовать

 

Подъём гантелей с супинацией,Концентрированный подъём на бицепс/подъём на скамье Скотта.

 

Спасибо. Буду двигаться вперед исходя из ваших советов.
Когда уже перейду к штанге - на первых порах лучше не использовать бинты? И если да, то мотать их только после 100-ки - будет нормально? То есть, не будет опасно приседать с весами до 100 ?

И еще, один вопрос : можно ли делать становую(классику) сейчас? Или лучше воздержаться?

 

Здарова Мужики Хочу попробовать набрать вес препаратами
Рост 170
Возраст 17
вес 55
Жим 60 на раз

Что посоветуете?

 

Начни с тренбутерола.

 

Думаем о намотки бинтов когда рабочий два своих веса.
Пробуй станову. В каком стиле будешь чувствовать меньшую нагрузку на колено,ту и делай.

 

Макароны,каши,молоко,кура,яйки 7раз в день

 

Спасибо огромное за ответы, а то я вас подзаебал наверное)))

 

В какой день лучше плечи засунуть
в день ног, груди или спины?

 

Дельты акцентированная группа или в поддержке?
С ногами,лично с моего опыта,не претЪ.
С грудью можно,но перед ней.
Со спиной,но после.
Можно переднюю с грудью,заднюю со спиной,средний с ногами. Это если некуда впихнуть.

 

так то средний пучек интересует остальные и так растут от тяг/жимов.
ну прога выглядит так:
ноги-
квадры
биц бедра
голень
спина
подтягивания
тяги
биц
грудь
жим лежа
жим гантелей
трицепс

 

Народ, а чем сделать дырки в ТА ремне, а то он мне что то большой стал))

 

здарова мужики)подскажите с программкой ,ходили с тренером недолго он составил такую программу ,в итоге ходим почти 3 месяца по ней,посоветуйте что изменить или другую какую-нибудь ))

1день​

​

Приседания со штангой (5*2

Жим лежа со штангой (5*2

Становая тяга (5*2

2день(дельты,спина,трицепс)​

​

Подъем гантелей через стороны(4*14)
Жим гантелей стоя(3*10)
Тяга штанги к подбородку (4*14)
Тяга широким хватом к груди на верт блоке (3*10)
Жим штанги стоя (3*10)
Становая тяга(3*10

Разгибание рук на блоке (4*14)
Калифорнийский жим (4*10)

3 день(грудь,ноги,бицепс)​

​

Пуловер (3*12)
Разгибание колена в тренажере (3*12)
Жим штанги лежа (3*10)


Приседания со штангой (3*10)


Отжимания на брусьях (3*10)
Жим ногами (3*10)
Концентрированное сгибание (3*10)

Молот стоя (3*10)

помогите пожалуйста ,в этом деле новички ) а забыл сам становую не делаю,сильно болит спина после нее,друзья делают,я делаю гиперэкстензию вместо нее(

 

Ставил бы с ногами и грудью. С ногами жимовые упр.,с грудью разводки,протяжки.

 

Гвоздем.

 

Все херня.

 

развернуто
ну подскажи как лучше?)

 

Др. Любер "Секреты качалки",там все есть. На года два тебе хватит.

 

Хотел бы я на это посмотреть

 

Поставил гвоздь на пояс,треснул по нему молотком раз,другой и вуаля. Соображаловка не работает?

 

Во многих видео видел как билдеры качая дельты, делают подъем блина от штанги перед собой, это упражнение тоже самое что и махи гантелями перед собой?

 

Как кочать бец0пс в натураху? Делал 10 по 10 с весом чтобы последний повтор в отказ был и нихуя, чуть поболит и все, никаких ощущений от физ нагрузки, делал с весом на 6 повторов в отказ и несколько подходов , делал по 25-30 в отказ в каждом несколько подходов, этой суке похуй на все, ни на следующий день, ни в четении недели боли нечувствуется, хотя когда только вот начинал болело заметно(

 

Тролль 80 лвл.