Вопрос/Ответ

Не ссы, не помешает.

 

спасибо, буду надеяться.

 

Ребят, а подскажите такую штуку: как уменьшить объем ног? Скинуть рабочий вес в приседаниях? И так уже скинул по самое не балуй... А нога остается на том же уровне :( Перестать приседать вовсе? Ляшка жиром начинает заростать... Уже и не знаю, что делать)

 

Просушись

 

Не сушусь, худею. Нога чуть ушла. Но блин, мне надо еще)

 

Ребят, такая проблема. Мне 16 лет, расту очень быстро и похоже сердечно-сосудистая система не успевает за развитием организма. Занимаюсь пятый месяц. Все хорошо, только на базовых упражнениях вроде приседа, становой я не могу доделать подход не из-за мышечного отказа или усталости, а из-за того, что просто задыхаюсь, пульс просто зашкаливает. Как с этим бороться? На жимах ногами кстати вообще ослепляло, то есть во время подхода ничего не видел - в глазах темнело. Дома бывает когда резко встаю, могу вообще упасть без сознания, в глазах темнеет, голова кружиться, еще бывает в конвульсиях трясти начинает. Сегодня после тренировки и приседа вообще частично зрение потерял. На пол глаза херня какая-то сине-зеленая. Через полчаса прошло. Можно ли что-нибудь сделать? Или просто подождать пока сердечно-сосудистая система догонит организм и только тогда у меня будут приличные силовые?

 

Это норма)) просто пока не привык еще, я когда приседаю на 8-10 раз такая же хреня, редко больше 5 раз приседаю.

В общем начни бегать, или кардио любое, и приседай 1 подход на 6 раз, остальные на 5, со следующего месяца 1 подход на 7 раз, остальные на 6, и так далее, можно просто все по 5, со следующего месяца все на 6, еще есть вариант 1 раз в неделю приседать на 5 раз, второй на 6.


Короче суть в том, чтобы плавно приучить организм приседать в много повторное режиме, гдето через пол года полюбишь присед на 8-10 раз.

 

Вечер добрый,вопрос такой: тренируясь с "витаминками" ,не присядая (остеохондроз) можно добиться сколько нибудь значительного результата?и еще
если считать что прямой путь к лечению остеохондроза(поясничного)-укрепление глубоких мышц спины и разгибателей,то если подключить АС -процесс пойдет в разы быстрее.не так ли?

 

Такая тема, занимаюсь всего пол года, поэтому сталкиваюсь впервые. Болит левая грудь, около подмышки . Заболело на рабочем весе (разминка норм), ощущение как будто щас все ребра переломаются, после 1 повторения боль становиться терпимее. С этим весом работаю около 5 тренировок ( т.е. ни чего нового). На прошлой тренировке , было все нормально. Жим у меня 3 раза в неделю. Вот сижу и думаю толи растянул что то, толи что еще ( не дай бог что то с ребрами). Неделю решил отдохнуть, боль меньше, но не уходит. В состояние покоя не болит, но при напряжении возвращается и при поднимании корпуса с положения лежа. Поспрашивал у себя, говорят типо плохо размялся (склоняюсь тоже к этому), но бл*ть, боль не проходит, а я жать хочу!!!

 

привет всем как заниаться летом,ну хотя бы до конца июля??всмысле на полную как и раньше или что то урезать в весах и повторениях????

 

Работай в многоповторке на качество 4-5 подходов на 20-50 повторений

 

Многоповторка не влияет на рельеф и качество. Не нужно засирать людям мозг. От многоповторки развиваются медленные мышечные волокна

 

А ты сам то пробовал в многоповторке работать?

 

Да. Проработка мышц и рельеф от уровня ПЖ и кол-ва воды зависит, а не от того сколько ты повторений делаешь

 

Почитай Буланова, на тебя тип похож

 

Отчасти ты прав,но корень не тот.

 

Какой еще буланов? или ты хочешь сказать многоповторка дает рельеф?

 

Многоповторка может дать как рельеф так и массу. Все будет зависеть от других вводных.

 

Вот именно, но сидя на массе, с многоповторкой никакого рельефа не будет

 

Разве что сухой аки вобла что на массонаборном питание,что на урезанном.

 

Здаров, ребят.
Год назад был гемартроз правого коленного сустава, так получилось, что после недели в стационаре и 2-х недель дома с лангетой, я снял лангету с ноги сам и больше не ходил к врачу (на прогрев, на физ.терап., так как он пидрила). Иногда конечно колено волнует, но очень редко.

Сейчас думаю начать приседать, прийдется это делать с нуля.
Вопрос : 1) стоит ли? ; 2) приседать до сотки можно без бинтов? или все-таки использовать бинты дял подстраховки? Если использовать бинты, то какие лучше взять на данном этапе, так как эти бинты будут первыми

 

Если будешь всетаки присаедать, то Любой эластичный бинт до 100, после 100 хорошие инзер или титан, и всегда разминайся с эластичными бинтами

 

Если ты будешь тренировать грудь с одним и тем же весом и с одними и тем же количеством повторений не повышая ни то ни другое, я даю тебе 100% гарантию, что у тебя ничего не вырастит.

 

Стоит. Со своим весом,с небольшими гантелями,только потом переходить к штанге. Приседать в многоповторке,без локаутов. Бинты,категорически не использовать.

 

Пардон, потолкаюсь плечами :) у меня трабл. Занимаюсь фиг да ни фига- полгода, вес до занятий был 127 кг, сейчас малость похудел на 10 кг и стало хоть что то появляться , так суть в другом - уже пару недель ПОТ ПАХНЕТ КАК У КОШКИ В ЛОТКЕ РЕЗКИМ АММИАКОМ! Тренировки за вязаны на суперсетах, пот ручьем, хоть выжимай. И вся майка прет этой гадостью. Как с этим бороться или все таки к врачу?

 

здрасте. подскажите а молотки на бицуху вообще стоит делать?
эффективное это упражнение? и вообще, какие упражнения лучше делать на бицепс? Потихоньку состалвяю для себя прогу, сейчас на бицепс делаю подъем штанги 4х8-10 и молотки 4х8-10.

 

Если не падают силовые, значит ты не жжешь мышцы.

 

подскажите пожалуйста, стоит ли использовать суперсеты натуралу в тренировке спины? планирую короче делать так:
одна неделя силовой тренинг спины (подтягивания) на 6-8 повторений (1 упражнение 5 подходов), затем становая тяга.
другая неделя на 10-12 повторений, "соединить" упражнения в суперсетах, например тягу блока за голову и тягу в тренажере и таких 3 суперсета, а затем бицуха.
будет ли какой то толк в таких заморочках?

 

Всем привет. Я 185\82. Ж\п\с - 75\60\60.
Занимался последнее время 4дня в неделю. АБхАБхх. Тренировка А верх тела, тренировка Б - низ тела. Идея - тренировать группу мышц два раза в неделю, самое то для набора массы, как рекомендует лайл макдоналд.
Сейчас летом на массу тяжко идти, результаты небольшие есть . Хочу убрать немного жир, поработать на выносливость и придать форму. Хочу начать заниматься 3 дня в неделю и подключить кардио(бег, бокс).
К вам я за советом в программе. Посоветуйте примеры программ, количество повторений и с каким весом заниматься.
Я так понимаю, что мне надо будет сократить кол-во калорий? Какое должно быть соотношение белков\жиров\углеводов?
Я не имею ввиду сушку, я бы хотел убрать излишний жир и придать форму.
Кстати, как тут относятся к лкарнитину?

 

Хочу поинтересоваться, а почему?
И можно ли делать становую?