Вопрос/Ответ

Странный ты, ну рискни

 

та не. я ебал, я знаю что лучше на курсе, просто говорят что он крепит, а мне нужна скорость)

 

Нужна скорость,мажь яйца скипидаром!

 

шутник хуев

 

Чего же хуев!?Можно сказать охуенный или пиздатый! Бу-го-га!

 

посоны короче говоря я подснежник, посоветуйте что нибудь чтоб грудь и плечи расширить , как можно больше упражнений пжл

 

и ещё делаю брусья с весом болят ключицы сильно , че делать ?

 

только без шуток пожалуйста с серьёзностью отнеситесь к вопросам и помогите

 

Ахмед,ты? Да,дарахой! (с) 9я рота
Ты где занимаешься? Зал,дома,атлетический городок? Возраст,рост,вес?

 

Укрепляй суставы, 2 месяца тренируйся со средним-малым весом. Потом будет тебе мышцы и все остальное.

Костяк расширять - дело травматичное, если суставы хрупкие.

 

ребят) такой вопрос.. если похудеть жопа уменьшиться ведь? а то в прошлогодние джинсы жалко выкидывать. локоть так и болит, чуть нагрузку даю...

 

Всем привет, хотел бы узнать насчет методики тренировок на сушке, а именно сколько нужно делать повторений в подходе. К примеру 1 или 2 подхода я делаю с большими весами на 6-8 повторений а ещё парочку подходов пампинг. Либо же делать в среднем всё на 12-15 раз? Как эффективнее? Мясо сжигать не хочется)))

 

Имеет ли смысл покупать всаа, на время "сушки" ( похудения) или казеина с сывороткой мне хватит? т.е. не будут ли это лишние затраты ( хуже не будет , но и лучше тоже)?

 

Ребят, подскажите, стоит ли заменить жим на горизонтальной скамье на жим на наклонной полностью?

 

И да,и нет. Встречный вопрос. Что натолкнуло на мысль заменить полностью? Каков рабочий жим?

 

Лучше будет однозначно, ща объясню.
К примеру тебе худеть 30 дней, с бца сушка пройдет немного быстрее и займет 29 дней. Смысл такой что лучше будет однозначно, но если это затратно, то оно того не стоит.

 

всем привет. хочу узнать об упражнении когда кувалдой по покрышке бьют.
что вообще развивает это упражнение и будет ли оно чем то полезно если я занимаюсь в направлении ББ? просто я новичок во всем этом и не очень разбираюсь:(

 

Всем респект! рост-174, вес-60, шея 35.6, грудь 95, бицепс 30.5, талия 76, бедро 48, икры 35. начал заниматься 2 года назад за это время вес вырос на 7 кг. занимался не постоянно, примерно раз в неделю. день дома(турник и гантели по 8 кг) день в зале. программы четкой не было, но была сплит-тренировка, по 2 мышечной группы за треню. неделю назад обратился наконец таки к тренеру в новом тренажерном зале куда стал ходить. он сказал мне что нужно за тренировку прорабатывать все группы мышц по 1 упражнению на каждую. Вот такую программка-
кардионагрузка 5 минут.
разгибание ног на тренажере, 3*10, 20 кг
тяга для спины в тренажере(не знаю как называется точно, типа хаммера), 3*10, 25 кг
жим в тренажере от груди сидя, 3*10, 20 кг.
сгибания рук на нижнем блоке, 3*10, 25 кг
разгибания рук на блоке, 3*10, 25 кг.
гиперэкстензии без доп. веса, 3*10
подъемы коленей на брусьях, 3*10
и напоследок 5 минут кардионагрузка легкая.
Вот как вы думаете, по какой лучше мне заниматься? Я считаю что мои суставы и мышцы уже более-менее подготовленные и мне надо заниматься по сплиту. Заранее спасибо!Если нужно могу загрузить фото

 

V. это упражнении есть в арсенале многих бойцов, т.к. оно развивает взрывную силу мышц плечевого пояса и как бы делает их работы более скоординированной. это нужно не только для бойцов но и всем силовикам

 

если ты к тренеру обратился, то занимайся с тренером.

 

Верх грудных, что же еще. Рабочий 80-85.

 

А стоит ли задумываться о верхней части грудных при таком рабочем? Ну замени на пол года.

 

А зачем жим на горизонтальной? У меня нет цели жать много. Спасибо за совет. Попробую заменить на пол года.

 

Сильно отстает левая рука. отстает дельта, бицепс и трицепс. Отстает и по силе. Объем бицепса левой руки на 1,5 см меьше правого.. да и даже не вооруженым глазом вино что левая осттает. Что можно делать чтоб выровнять?

 

cейчас идет 7 неделя курса дека 300+метан 30,чувствую себя ужасно,такое чуство что у мен перетрен,такое может быть?или это от бромокриптина жру его на ночь 5мг,а то гино полезло с деки и для профиакти ем провирон 50мг

 

Я к тому,что хотеть хороший пласт грудных при таких рабочих в базовом упражнении,не серьезно. А вот если бы ты сказал-имею жим 150,раз так на 8мь,а грудь у меня не алле,тогда можно и фиглики думать.
Жим под углом 30гр будет отличной заменой. Хочешь штанга,хочешь гантели.

 

Так что тогда, лучше не париться и увеличить рабочий в жиме лежа?

 

Разнообразие нужно,но не думай что жим под углом панацея шикарных грудных. Дойди хотя бы то 120 в рабочем и тогда оценишь где у тебя яма и что нужно подтягивать.
Я жим лежа не делаю в следствии того что не чувствую грудных. Дельты,триц убиваються быстрее чем целевая мг. Для себя,методом проб и ошибок,пришел к жиму под улом и в Смите. Но в жиме лежа рабочий был вдвое больше твоего,когда я начал пробовать.

 

Занимался акробатикой 5 лет+брейк, при росте 186 весил 76, щас 93 вешу и хочу сказать ощутимо)) выносливость не та конечно, но зато не стыдно в майке ходить))

Лично я не могу только железом заниматься, постоянно хочется разнообразия, у вас не так?

 

еще фигня, грудные не растут.. постоянно работают дельты и трицепс ... кто то сталкивался с такой проблемой?