Вопрос/Ответ

Просто за тренировку убиваю себя моментально, но силовые растут при том что вес скидывается, вот и думаю...

 

Nikitka1994, главное перетрен не схватить. Фулл-бади хорошо ускоряет обмен веществ, но не делайте слишком много подходов, желательно больше повторений.

 

вопрос

темнеет в глазах и шатает и иногда подташнивает от приседа больше чем на 8 повторов
ну и после этого вялость наступает. и только от приседа
читал - мозгу не хватает кислорода

причем на пептидах это дело уcилилось...
хотя у меня всегда так, раньше вообще казалось что там в трапециях передавливает какойто сосуд
че делать че похавать ?

 

Милдронат

 

ССС слабая, надо больше кардио

 

Похудел на 7кг, обвисла кожа мальца, что делать?

 

Поправиться, она обратно растянется

 

У меня с апреля начинается практика и проходит она во второй половине дня.Нормально ли ходить в зал в 11 утра?

 

я занимаюсь в 9 утра, и когда прихожу многие уже, помывшись, уходят

 

тогда еще 1 вопрос:во время курса есть смысл хавать креатин?

 

Тут уж ничего не сделаешь, должна сама подтянуться со временем, ну или на массе мышечную наберете - разравняется.

 

Да

 

при вопросах о фарме все начинают говорить "достигни своего предела" "а ты дошел до своего естественного потолка" и т.д.
Как определить этот "потолок"?! какие силовые результаты в среднем у людей достигших "естественного потолка"?

 

Силовой результат естественного потолка определяется генетикой и очень большой разброс может быть.
Кто-то больше 200кг сможет пожать без фармы, а кто-то и 150кг на фарме никогда не осилит.

А вообще я сомневаюсь что найдется на планете Земля такой человек, который бы смог достичь этого естественного потолка - ведь для достижения нужно быть просто неебически увлеченным качалкой человеком, а такие люди обычно курсят и это более чем оправдано. Назовем этот естественный потолок 100% уровнем подготовки. Скажем когда ты на 20%, то ты можешь прогрессировать со скоростью 5% в месяц, когда на 50%, скорость уже 2% в месяц, когда на 90% - скорость 1% в полгода.
И вот подключать фарму на уровне подготовки в 20% конечно тупо - отдача от нее в плане ускорения прогрессии будет несущественна, а учитывая малый опыт построения тренировок - вообще хуйня получиться, скажем твоя прогрессия станет 7-8% в месяц вместо 5%, что есть 40-60% усиление прогресса
А вот на уровне 90% выхлоп от фармы будет охуителен, скажем прогресс станет 1-2% в месяц - это означает 500-1100% усиление прогресса!
При этом человек достигший такого уровня будет максимально эффективно использовать стероидный бонус за счет ебейшего тренировочного опыта!

На каком уровне начинать курсить - дело каждого. Вывод очевиден - чем позже начинать, тем эффективнее отдача.
Но дойти до 100% в натураху - это скорее даже вреднее для организма, чем дойти до 100% захимичив на последних этапах (ебейший объем работы как никак ебашит по суставам...)

P.S. Числа взяты от фонаря для общей наглядности.

 

На животе обвисла, но не сильно... С жирком еще

 

раньше хоть чучуть бегал

посоветовали для мозга мексидол и винпоцетин

 

кто что может сказать об Opti-Vites от On и об SuperMulti от Dymatize

 

Скажу, что аптечные витамины двойными дозировками куда предпочтительнее брэндового дерьма. Жрал opti-vites, opti-men и каждый раз ссал плазменной зеленой струей, разницы ноль. Дэйли формулу от юниверсал посоветую, дёшево и качественно.

 

что делать если на брусьях забивается грудь, а не триц?

 

Вопрос.

Когда делаю становую, кисти не осиливают и разжимаются да же в разнохвате. Первый подход допустим 120 кг на 8 делаю нормально, а последующие подходы приходится ставить и перехватывать. Все это сильно отвлекает. Спина и ноги держат нормально, а кисти подводят.

Как развить кисти до такого уровня, чтобы они не разжимались? Не хочу лямки использовать.

 

мне говорили, экспандер помогает в этом деле

 

Всем доброй ночи!
Что можете посоветовать из аптечных витаминов?

 

последнее время занялась темой изучения витаминов, дозировок потребностей , просмотрев много аптечных, убедилась, что дозировки у них вообще никакие. но где то тут уже говорили, что лучше аптечные, чем вообще ничего не пить.

 

Ребята, как правильно: завершить курс за неделю, две до сорев, или после?

 

Ты что так гнать,так гнать нельзя! )))

 

нууу??

 

ДК?

 

та нет, как лучше подготовится, на курсе сидеть, или выступить уже после него

 

Если нет дк, то конечно на курсе, странный вопрос

 

та нет, просто от турика вроде отката не должно быть