Вопрос/Ответ

Думаю что нет смысла тебе работат с весом больше 250, так и эффект будет, цнс угнетаться меньше будет, и карточек лагает у меня, пиздец не могу писать с планшетасейчас

 

Писдец,для этих целей используют цикл силовой. С ПЛАВНЫМ выходом на пик. А то что ты делал начало для темы " Хелп,с позвоночником траблы".

 

Писдеж

 

причем тут силовой цикл, вася? мне поебать что тут пишешь дегрошкольник. Как бэ я занимаюсь по такой программе... Если никуя не знаешь, то уткнись там в какой нить зомби мультик, и смотри его пока окончательно не дегродируешь. ты сделаешь одолжение авсем

 

Удержание штанги на плечах ничего не дает же? Если Вы не говорите о том, чтобы держать штангу над головой.

Не рвал, ты дал своей спине сжать межпозвоночные диски, т.е. у тебя каркас позвоночника сел, после облегчения он распрямился и тогда чувствуются неприятные ощущения.

 

Программа всегда выбирается тогда, когда какая-то другая программа работает для увеличения объемов хуже. Если есть рост - работай по ней, не идет рост - переходи на другую.

И как всегда не советовал бы ноги совмещать с чем-то, если только со спиной, но не знаю. Сам ставлю в отдельный день.
Чередования групп мышц при тренинге смотри в интернете. Тебе нужны темы, которые затрагивают чередование тренинга больших групп мышц и мелких, в какие дни их лучше тренировать и как чередовать, совмещать.

 

Слова не мальчика,но мужа! (с) Бу-га-га!

 

бла бла бла

 

Ну коль такое дело,так скажи мне,идиот,как компрессия даст,с твоих слов,толчок к укреплению связок и суставов? Как с весом непомерным тебе,ты,о мудила,собрался его чувствовать?

 

с креатина может быть мочегонный эффект? утром после трени выпил, потом до обеда 3 раза успел сходить...

 

Да

 

Такой вот простой вопросец:
традиционно считается что тренинг с малым числом повторений (5-8) дает рост силы и объемов за счет миофибрилл.
многоповторный пампинговый тренинг дает рост объемов за счет саркоплазмы, и это типично билдерский подход, дающий огромные мышцы, без роста силовых. так же считается что объемы за счет саркоплазмы быстро уходят.
Почему тогда подавляющее большинство кроссфиттеров не могут похвастаться объемными мышцами, хотя как правило все они работают в многоповторке?

 

http://vk.com/wall-26456494_641856
9. Выполнение опасных для локтевых и коленных суставов упражнений

Таковыми являются разгибание ног на квадрицепс и разгибание рук на трицепс. Эти упражнения намного опаснее для ваших суставов чем, чем приседание и жим лежа, так как последние являются базовыми упражнениями и оказывают на мышцы вашего тела такую нагрузку, на которую они рассчитаны природой.
-
Во многих программах делают эти упражнения, стоит их делать или нет?

 

Хз)) вообще французский, очень крутое упражнение на массу, но его можно делать только после жима, с очень тщательной разминкой, и лучше не часто, к примеру 2 недели потом перерыв месяц-полтора, потом опять можешь поделать, в общем переборщишь, суставы болеть будут, сделаешь четко, вырастут руки.
Попробуй делать 10 подходов по 5 повторений, поидее нагрузка будет маленькая

 

Такой вопрос.Думаю, по Люберу похерачить попробую, однако, автор пишет:

Замечено было, что мышцы гораздо лучше откликаются на занятия с отягощениями, если новичок уже имеет некую "базу". Чисто эмпирически был выведен норматив для этой "базы":

• 12-15 раз подтянуться на перекладине,
• 40-50 раз отжаться от пола, либо
• 20-25 раз на брусьях.

Если вы не в состоянии "одолеть" этот норматив, то подходить к "железу" еще рановато и следует позаниматься с весом своего тела.

Вот думаю, действительно ли нужно заниматься с собственным весом (он у меня достаточно большой ~ 95; ляхи скоро 70, торс слабый, жир). Стаж низкий, полгода нету, собственно, думал таким способом действительно подготовить тело к последующей нагрузке, прибавить в силовых.Правильным ли будет такое решение?

 

Забей, херачь фул бади 1-2 месяца, потом на сплит перейдешь

 

Сгоняй вес и работой, как он рекомендует. Потом уже к железу.

 

посоны, такие дела. приседал 2 дня назад, сажусь обычно глубоко, т.к ноги лучше отзываются.
в одном из подходов появилась боль в пояснице, ощущалась даже при снятии штанги со стоек.
что это может быть, раньше при седе до параллели таких проблем не было

 

Возможно защемил нерв. У меня друган с качалки также заимел боль в пояснице, после того как поднял тяжелый снаряд, неделю жаловался, что болит. И тут на днях пришел дядя в качалку, лет 40, он оказываетася профессиональный мануалист, ну я ему и говорю, иди попроси дядьку, он вправит. Ну тот и вправил...через 5 минут друган с лыбой в 32 ходит радуется: "о, не болит".

 

И слить что набрал,силовые спустить. Айда!

 

Посоветуйте бинты желательно не жесткие

 

кистевые олипм

 

Для присяда

 

Смотря какой курс у тебя и какие рабочие веса. После первых курсов может и не понадобиться что-то сохранять,все и так останется.
Могу только посоветовать снизить обороты. Если уж позарез нужно удержать вес,то работай с ним по пирамиде. Например ты жал,фигурально,100кг на 8раз в 4ох подходах. Делай 100*8 в первом,а остальные рабочие подходы с весом в 90кг. Ну или 100*4*4.
Пока ПКТ ничего не форсируй в росте кг на штанге. А потом можешь добавлять.

Меня,как человека занимающегося бб,вес снарядов особо не интересует.

 

Титан белые

 

Сколько хоть стоят и где заказать а то у нас в городе ппц ниче нет

 

Та хз,погугли.
http://olympicbody.ru/brand/titan-support-systems/

 

сам то юзал их?

 

Угу. Было раз. Мягенькие,мне не очень понравились.

 

локти, мать их, локти. через пару часов после становой, при полном разгибании в суставе, с напряжением мышц, боль, прям больная боль, колет стреляет и ппц как больно. а потом и при сгибании дискомфорт...
отцы! че делать???