Вопрос/Ответ

С одной стороны тренер прав, т.к. при приседе многие жалуются на забитость в спине, при становой позвонки сильно сжимаются.
Если он посоветовал тебе делать упражнения на тренажерах, то вряд ли он профессионал, т.к. обычно для новичков следует делать упражнения только со свободными весами.
И ЕБАШИТЬ тебе пока не поможет, т.к. мышцы ты пока не чувствуешь так, как чувствуют профессиональные БодиБилдеры (ББ). Так что мои советы для новичка выше.

 

веса нормальные , и так начинал с маленького веса а потом добовлял понемного в течение месяца

 

да на вес то похуй, но если я буду уставший и реально работать с весом который меньше моего собственного, вряд ли что-то хорошо прокачается ...

 

я так же делаю грудь-спина
только по два упр на группу мышц,становую не делаю заменил её на мёртвую в день ног.на грудь делаю жим на гор.скамье и брусья череую каждую неделю с жимом в наклоне

 

Зависит от тренера, у нас в зале тренер не делает тройку вообще, его всегда можно застать либо на блоках, либо в Смите, он весит 103, рука 47.

Прокачается, так делают, можно ставить вперед другие группы мышц, а можно эти же, к примеру перед приседом поделать разгибание ног.

 

Мужики, дайте совет!

Как лучше всего тренировать ноги, что бы они не росли? :) Пробовал бросать приседать вообще — наблюдалась не очень приятная картина в лице задницы, которая начинала терять "товарный" вид, простите за педозамашки (от природы жиробас).
Цель от приседа — тонус мышц, что бы не забывали, что они тоже умеют кое-чего делать. Приседать с одним и тем же весом с небольшим количеством повторений?

До недавних пор приседал до параллели, сейчас приседаю в пол.

С надеждой на ответы)

 

Нет прогрессии - нет роста.

 

Понял. Значит буду приседать раз в неделю с одним и тем же весом. Спасибо.

 

Кто может помочь советом , в локтяк и коленях появилась ноющая боль слабая , стаж тренировок полтора месяца , с чем это может связано ? и что делать ?

 

Работай со своими весами еще месяц, пока не повышай, это нормально.

 

как понять со своими весами

 

Ну приседаешь ты к примеру 70, больше не приседай, то есть 72,5 это уже много, у тебя еще связки не адаптировались

 

и какое время тренироваться со своим весом ... ведь нет прогрессии нет массы...

 

Ребят, может глупый вопрос, но всё же, работаю на массу делаю пирамиду, но не уменьшаю кол-во повторений например 1x8 45kg, 2x8 47.5, 3x8 50kg, или лучше заниматься одним весом при наборе массы?

 

Месяц. Работай на технику хуле спешить.

 

Все правильно делаешь, только на массу ты должен увеличивать вес, а не оставлять прежним.

 

Всем привет.Раньше только читал,но решил написать ,чтобы спросить мнение публики.
Вообщем поспорил с другом на определенную сумму на тему рандомной фотки с нета в стиле "до и после" Чисто случайноФотку немного подрезал по высоте,чтобы были понятнее пропорции и скадрировал.
2 точки зрения:
1-это один и тот же человек до сушки и после.
2-это 2 разных человека очень похожих друг на друга,возможно братья или хз.
Плз отпишите с комментариями почему вы считаете так или эдак с конкретными указаниями на детали. Кому не лень можете даже в пайнте сделать пометки Было бы классно,если это какой-нить парень с контакта\форумов и он узнает себя) ПОтому,что источник фото неизвестен.
Ваши коментарии и голосовалка будут использоваться нами в качестве жюри
Спасибо за ответы)

 

брови,скулы,уши,нос разные.....

 

Форма грудных разная

 

Если это сушка,то по логике прошло какое-то время и форма груди могла измениться от каких-нить многоповторных жимов итд, направленных на сушку. Меня смущают вены 1в1 на правой руке и родинки в одних и тех же местах +-несколько см( в результате уменьшения обьемов после потери жира).

 

трусы разные.

 

Форма задается генетикой, а не упражнениями

 

Один и тот же человек. Имхо.

 

Возможно тупо братья, похожие братья. Еще заметил ямку на подбородке, эта херь, кстати, тоже передается по наследству.

 

А как же жимы направленные на разные участки груди? Всегда же можно подчеркнуть верх или низ в зависимости от упражнений на которые делаешь упор.
Я например качаю грудь косвенно на брусьях,так у меня от брусьев прорастают участки идущие в направлении подмышек)

 

Не путай массу и форму...к примеру далекоотдаленные грудные друг от друга или же кривой пресс, не исправить никаким упражнениями

 

Кто поможет с программой для Эктоморфа ?

 

Мужики , проблема такая )
Постоянно сонный не выспавшийся хожу , ложусь спать спать , просыпаюсь через 15-30 минут , и опять такойже , Тренироваться ацки тяжело в такой ситуации , приходится ппц какими аргументами себя мотивировать сделать этот 4ый подход этой становой ,
Я сейчас на сушке , безугливодка ( кушаю угли только утром , потом после 12часов НИКАПЛИ углей ( только творог 0 , грудки , и молоко 0 )
Или это нормально?

 

Меня бы на твоем месте больше сонливости беспокоило гино, которое можно заметить невооруженным глазом на твоей аве!

 

помоему это женские сиськи