Вопрос/Ответ

Такая же хрень, с декабря кашель не проходит, то лучше, то обострение на день, потом опять просвет на дня 2-3. У врача не был, думал пройдет, витаминки колю да и на курсе сейчас. Тренировки не бросал. Хрен знает как быть, на работе кашляют все. Жить не мешает, но само по себе присутствие кашля напрягает.

 

пневмания не шутки, один знакомый с работы даже на больничном был.. после того как выписался - через два дня умер из-за обострения. да и в армии (учебка) были случаи.
надеюсь, что вы отнесетесь к этому серьезней и все будет ОК. не болейте, чуваки.

 

Как подтянуть отстающие группы мышц? К примеру я травмировал дельты, пока заживали редко делал на них упражнения, как итог - мышцы отстают на фоне других, какие вообще советы по этому поводу?

 

1)отдельный день
2)снизить нагрузку на все и делать на дельты больше

 

Дело вот в чем.
До занятий в зале весил 120 килограмм, жиром заплыл в самом прямом смысле этого слова. После огромного стресса (и под ним же), занимался в зале в течении 2-3 месяцев. Результаты для меня были более чем достойные тогда (знал лишь МИНИМУМ из того, что нужно знать, как то: белки, меньше углеводов, отказ от жиров, сжигать больше чем получаешь). Теперь же, поднабравшись форумного опыта - прихожу в стазис и ступор - как мне это удалось? Ведь по ВСЕМ параметрам, ВСЕМ блоггерам и вопреки ВСЕМ советам занимаясь 3 раза в неделю достиг следующего,
Три месяца при 1000ккал в дни без тренировок и 1500ккал и при этом мышца РОСЛА, а жир УХОДИЛ (соскакивал, каюсь, пил пиво, но ни сладкого, ни жирного):
30 килограмм веса в минус.
С 60 до 110 на раз жим лежа.
Присед с 50 до 140.
Тяга с 90 до 170.
На тренировках фанател, занимался на убой. Подрабатывал черной работой - вскопать, перенести, погрузить и так далее. Фанател и в этом - носился как бешеный в праведном гневе за своё тело.
Фото на аве - результат после трех месяцев. Уверяю, до был куском жира.
Повторы только 6-8. Частенько глушило, в прямом смысле, после приседа или становой, когда брал особо тяжелые веса. Постоянные головные боли. НО, БЛЯТЬ, Я СДЕЛАЛ ЭТО.
Теперь снова заплыл. Опять те же самые 120 кило, пусть и осталось чутка мышц (сужу по жиму лежа после длительного перерыва - вес тот же, 120 кг, а вот жим уже не 60, как начинал, а 90 на 6).
Решил повторить сей подвиг, но на этот раз уже с протеином, питанием правильным, дробным, все дела. И просто в культурном шоке - НАСКОЛЬКО я делал все неправильно, однако действенно. Наслушался\начитался и теперь в диких сомнениях:
Стоит ли повторять тот опыт?
Можно ли надеяться на мышечную память?
Поможет ли эта память вернуть форму или же наоборот, замедлит получение желаемых результатов?
Упор на 6 или 12 повторений?
Жрать с дефицитом или наоборот, с нахлестом?
И хотелось бы услышать совета по программе, так как новичком меня назвать не получится, однако длительный перерыв даёт о себе знать, да и устал я делать одно и тоже.

 

пора толкать свою методику

 

Автор, походу ты плохо читал, раз нихуя не понял.

 

Хорошо. По пунктам аксиомы ББ:
1) Чтобы расти - должен жрать.
После тренировки сырок орбита за 8 рублей, так как бабла нет с 20 граммами белка, чай в промышленных масштабах, гречку, грамм 100 на весь день, пару литров молока - да я обжирался просто. Мышца росла.
2) Пиво.
Замедляет обмен веществ, несовместимо и бла-бла-бла. Всё что я уяснил для себя точно - это то, что бухим приходить нельзя - уронил в жиме на себя штангу и ушел с трени.
3) Нельзя убрать жир и нарастить мышцу. Чудес же не бывает.
Как так вышло - магия, ну точно.
4) Перетренированность ведет к застою и даже к регрессу.
Три дня в неделю трень плюс поди-перенеси-подай, работая на дядьку. Шикарный отдых после тренировок.
5) Стресс вреден для набора мышцы.
Без комментариев.
6) Отказываться от жиров нельзя, ибо... Ну самим можно добавить.
Без комментариев.

ЧЯДНТ? Может быть, фразу "чтобы расти - нужно жрать" можно истолковать двояко?

 

твой волшебный жир обеспечил огромные адаптационные резервы.
PS жрать нужно сухарям и химикам
---
update. Посоветую держать режим и не гонять туда сюда. Я сам вечно в режиме +-10кг и гарантирую что печень это ушатывает очень быстро

 

Чувак чем ты хвалишься? Тем что будучи жиробасом весом в 120кг ты держал диету 1000/1500 ккал,приходил бухим в зал,тренировался в ущерб своему здоровью,а в итоге тебя за*бало,ты опять разжирел и теперь у тебя жим 90кг с весом 120? *бать да это уровень подснежника,только они обычно весят 60 и жмут 40......культуризм,фитнес,да и вообще любой вид спорта это способ саморазвития и улучшения качества и образа жизни занимающегося,но никак не способ как херачить пивасик и худеть на 1000ккал в день. В общем них*я не лойс.

 

Набрал потому что диетился не правильно, 1500 калорий для тушки 120 кг - это смерть, организм быстро восполнил потери, однозначно сбрасывать вес, попробуй переодическое голодание в нете куча инфы, удачи, смог и сейчас сможешь! Пиво - в топку, оно содержит эстрогены, да и попробуй круговой тренинг

 

хай пипл. что думаете на счет турик + гхрп6 + гхрп 2. 23 года 76 кг

 

ПЕПТИДЫ ДЕРЬМО

 

много о них читал.
интересно было бы узнать почему у тебя такое мнение, если не трудно обьясни.

 

что в них не известно и побочки нихуевые бывабт

 

вах, про побочки впервые слышу. а можно подробнее если не трудно? и что тогда посоветуешь с туриком по принимать? цель набор качественной масы, с минимальным откатом.

 

сначало просто турик соло

 

В бодибилдинге максимальный рост мышц достигается только схемой - набор на массу- сушка - набор на массу -сушка? Или можно набирать почти сухие мышцы без последующей сушки?

 

Я и не гонял. Сломал ребро на тренировке, поэтому и разжирел опять.

Никак нет. Три месяца вес держался, а затем понемногу начал приходить, с учетом полного отказа от спорта и вменяемого питания.

Большое спасибо. Я тоже так думаю. Ну или хочу так думать.

Очень странно, что ты увидел здесь что-то хвалебное. Единственное, чем я горжусь - это то, что превратил себя в другого человека. В остальном - я хочу понять, КАК это произошло И ПОЧЕМУ, иначе смысла заниматься, слепо веря в какие-то рассказы и спасокукоцеих*борисовых*невских*(здесь вставь сам), не вижу.

А разве я не четко указал, что ходил 3 месяца?

И? Я не против, если ты хотел знать мое мнение.

И да, на счет резервов, еще раз, спасибо.
Если я правильно понял, то:
Повторяю тоже самое, то есть сжигаю к хуям жир, жру только белок, ибо из него синтезируются и углеводы, и жиры, если понадобится, но ушатываю здоровье?
Увеличить ли количество трень?

 

при диете можно быть всегда в форме

 

Всем привет! Хочу спросить у знающих людей как лучше разделить приём вот этого спорт пита.

BCAA 1000 400капс
Superior Amino 2222 300 капс
Creatine 2500
100% Whey Gold Standard 2,3кг
ZMA 180 капс
Или может стоит ещё что то подкупить? пока есть средство и желание.

 

нахера сток спорт пита?.

 

Здарова народ. подскажите какие упражнения лучше воздействуют на выделенный участок широчайших? Вроде все растет потихоньку, а в этом месте впалость какая то, хотя у некоторых они ровно идут.
PS Фото не мое, у меня все хуже :)
Второе фото это желаемый результат.

 

подтягивания широким хватом и верт блок обратным

 

спасибо, как раз этому уделял мало внимания.

 

Пасаны, пару месяцев назад начались какие-то боли в левой руке (с правой все ок) от жимов лежа как широким, так и узким хватом. Причем в пассивном состоянии болит где-то в середине предплечья, а во время самого жима боль отдает куда-то в бицепс. Когда только появились эти боли на пару недель прекратил тренировки и все прошло, спустя неделю после того, как снова начал заниматься опять появились, вот теперь и не знаю что делать может бинтовать надо предплечье перед жимами?

 

к врачу

 

Парни, что скажите о частоте тренировки мышцы. Понимаю, что от восстановительных способностей зависит, но в среднем:)

 

6-10 дней натурально.

 

спасибо.