Вопрос/Ответ

А что конкретно?

 

хондроитин с глюкозамином

 

Спасибо...

 

Ещё один вопрос задам, какую роль в становой играют ромбовидные ? Они как широчайши, стабилизатор, от становой не растут ?

 

становая вообще бесполезное в бб упражнение
качает разгибатели которые и так работают и жопу... все
а вот мертвая тяга в бб нужна

 

а чем мертвая отличается?

 

токо зад бедра качает и то как нужно.

 

Ты считаешь стоит отказаться от становой тяги? Или все же новичкам полезно?

 

Новички могут травмироваться вообще и больше смогут даже приседатть))

 

Я понял, что становую ты не любишь. =)
Хотел просто узнать что качатся, так как у меня становая в среду, а в пятницу верх спины. Будем тренить, спасибо за ответ. И ещё трапеции растут от становой. :P

 

эм буквально тянул неделю назад 250 в конце трени...я не считаю ее нужной в бб так как раньше занимался лифтингом.
и от становой норм трап не будит поверь моему опыту))

 

Я лифтингом не занимаюсь и моя скромняжка в 130 кг пока мне не спешит надоедать, жопа пускай растёт если и верх спины растёт за ней. =)
А вот верх тяжело нормально потренить после неё, вот и прорбую отдельным днём. Только пока не решил как лучше. За день до становой делать верх спины или через день после. Вот и интересовался у тебя, пересекаются ли какие-то мышци в одинаковой работе в горизонтальных и верт тягах со становой. Но читаю, что верх спины кроме верха трап работает в становой в статике, так что надеюсь, что всё будет нормально.

 

она качает самый самый низ не видный ща фото пример дам

 

вот разница кто качает разгибатели а кто нет.
конечно колман лучший,но это не стоило того.
самый самый низ

 

Спасибо за фото, но объясни пожалуйста самый низ чего ? Столбов ?
Грубо говоря: Вот я решил так попробовать заниматся, лишь два последних дня распишу из-за чего собственно пошёл вопрос:

Становая за день до работы над верхом спины мне даст нормально поработать потом с ним ?

 

подтягивания забыл чувак...
и становая никак не цепляет широчайшие
делай выводы

 

Привет всем, такой вопрос: Начал заниматься по той проге которую здесь дали, грудь-трицепс, спина-плечи- бицепс, ноги. После тяжёлой трени груди, на трицепс сил не остаётся, так же и со спиной, есть ли смысл делать грудь-бицепс, спина-трицепс?

 

соль в том что мы должны после груди просто добить трицепс как и после спины бицепс...
да и не очень верю что сил нет)

 

да не то что бы сил нет, забивается трицепс после всех упражнений на грудь, а хотелось бы его норм покачать

 

ты его нормально и покачаешь...
просто добивай одни упражнением и все.

все просто как день.

 

спасибо) ещё вопрос, если становую убрать, то стоит добавить какое нибудь упражнение на спину?

 

горизонтальный блок и гиперы 4х20

 

спасибо) давай я тебе в личку напишу, есть ещё пару вопросов

 

пиши

 

Понял, значит настраиваемся на хорошенькую работу. Подтягиваюсь слабенько 4-5 раз, вначале подтягиваюсь 2 подхода, потом блоком добиваю 1-2 подхода.

 

Всем доброго вечера. Решил поделиться с форумчанами своей проблемой. Мои руки не растут уже два года. Не могу сказать что они тонкие 42 см. Но всё-таки отсутствие результатов вводят в уныние. По заведённому здесь порядку пишу свою программу. Жим лежа широким хватом3х10. Разводка лёжа3х10. Пуловер3х10. Французский жим лёжа3х10. Жим лёжа узким хватом3х10. Тяга штанги к подбородку3х10. Жим стоя 3х10. Разводка гантелей встороны3х12. Становая3х10. Приседания 3х10.

 

руки делать в один день,супер сетом.

 

Благодарю.

 

Смотрел видео братьев Твинс,там было сказано "если быть всё время на массе,то могут возникнуть проблемы с сердцем."Правильно я понял,нужно иногда "сушиться"? Но как быть,если натурал и эктоморф, и в одном из видео они говорили что таким лучше вообще не "сушиться".
Достаточно просто делать небольшое кардио 2 раза в неделю?