Вопрос/Ответ

очень сильно смеялсо на эти картинки

 

Не слишком большое время отдыха выходит для МГ?

 

прогресс был одинаковый что тренировался 4 раза в неделю (не все группы отдельно)
что так.

 

а периодизацию (не конкретно для данного случая) разумно с какого стажа применять?

 

разумно применять ее в лифтинге или на пкт.

 

Помогите советом\рекомендацией!
Не хочу приседать некоторое время. Есть дискомфорт в спине.
Сейчас гружу ноги тренажером на разгибания. Делаю макс вес трен. 100кг на 18\15\12\10. Гакк-машины и штанги в раме(забыл название) в зале нету.
Есть неприятные ощущения в коленях после него несколько дней\неделю.
Жру глюкозамин\хондроитит попутно.
В статьях пишут,что упражнение фиговое и грузит сильно колени.+изоляция,что не гуд.
С другой стороны изоляция такой большой мышцы как квадр-это все равно ни разу не лайтовая нагрузка вроде гантели на бицепс.
Вопрос1- будет ли прогресс, если идти по пути увеличения обьема работы без накидывания веса?
Вопрос2-Есть ли смысл накинуть на пачку плиток блин сверху для увеличения веса до 110-120кг?
Вопрос3-Будет ли толк от выпадов с гантелями в руках на каждой ноге поочередно?
Делал такую штуку полгода назад-прогрузил колени так,что потом 2 месяца болели(жрал глюкозамин) Видимо нарушил технику(выставлял колени вперед)
Как выпады действуют на колени при прав. технике?
Вопрос4-Есть ли толк от фиксации в верхней точке в тренажере на разгибания? Вчера попробовал-не понравились ощущения в коленях. В динамике без пауз комфортнее.
Вопрос5-ЧТо по поводу количества подходов? С одной стороны нужно дать работу квадрам. С другой-делать 50+ силовых повторений -для колен всегда плохо.
Так же плохо как гонять не веле на высшей передаче.

 

Присед без ног!

 

Как у кота прогресс?))

 

жимы ногами делай 8-10 подходов.

и раз у тебя постоянно болят колени это не к добру.

 

Колени болят редко. Были просто перегрузы когда кач совмещал с марафонами на веле по 500км в месяц.
Ща норм. Чувство восстановления скорее. Если не борщить конечно.
Жимы? Может разгибания имеешь ввиду. 8-10 не дофига? Это касается любых упр на ноги? Что насчет повторов? 12-15 оптим? Раньше делал на 6-8, все гнался за весами, толку было мало.
Спасибо.

 

На той же точке) Раз в неделю трены у него оьбычно)

 

разгибания это изоляция в тренажере
жим ногами это базовое на ноги можно сказать...

 

вот жим ногами

 

Я бы делал. Но пока в моем зале (ДЮСШ советский) такого нету. Есть только разгибатель из того,что на ноги.
Поэтому задался вопросом чем душить ноги эффективно с мин. нагрузкой на спину. Выпады буду пробовать.
Что скажешь по поводу выпадов?

 

лучше чем разгибания) но жопу растят еще ахуенно...

 

Автор,штанга в раме называется СМИТ-Вессон или Месершмидт)))а пюпитр для бицухи-Скотинка)))незабывай...

 

А я думал мессермидтом называются превосходные самолеты Вилли Мессершмидта выпускавшиеся в Германии в период 1936-1945 модификаций bf-109(B\C\D\E\F\G\K) и двухмоторные bf110
за смитт-весссон Спасибо!

 

Ты смори,знаток.....здаюсь)))))

 

а как насчет фронтальных приседов с меньшим весом?
PS/ никогда не любил разгибания в тренажере - для коленей хуже нет

 

в любом случаи спиной держишь

 

но вес то меньше. и нагрузка прицельней. а так ещё можно пояс одевать - полегче будет. если затянуть правильно

 

увы нет смысла,так тогда не залечит до конца никогда

 

Полуприсед, выше паралели, с разумными весами, и всём буит зашибись.

 

от тяжелых разгибаний то точно здоровья не прибавится
и полуприсед, точно. до 90 градусов бедро голень

 

Может тормознуть вообще пока с ногами? Впереди пляжный сезон. Закачивай верх тела, лечи колени и не верь в байку, что от приседаний бицепс растет. Разгибаниями ты толком массы ног не накачаешь. Это как весь массив спины качать тягой верхнего блока

 

как вариант.

 

это пиздец а не жим ногами

 

Ребят не знаю в какую часть форума обращаться,но если сможете то проконсультируйте;) кароче ситуация такая я студент понятно,что тренировки после минимум 3х пар) но на учебе особо сильно ни когда не напрягался в принципе,но вот в чем косяк последнее время начались проблемы с давлением вечно глушу цитромоном) проблем с весом абсолютно ни каких! при росте 180 вес 70)) прошу с пониманием отнестись и помочь советами бедняге)

 

нервы и сон