Вопрос/Ответ

как считаешь, если руки и плечи разнести по разным дням и брать цикл 8 дней, то в натураху это реально?
грудь
спина
отдых
ноги
плечи
руки
отдых
отдых

 

можно,я даже нп 10 дней в натураху разбивал

 

и как по состоянию, перетрена не вышло? прогресс?

 

тут перетрена и не мог ло быть,вообще
спина
отдых
грудь
отдых
плечи
отдых
руки
отдых
ноги
отдых
и заново

 

вот это интересный вариант....
можно только мышечные группы по своему раскидать?

 

это да

 

на плечи пойдет такая схема ?
-жмим стоя 4х10
- тяга штанги к подбородку 3х10
-махи 3х10
-махи в наклоне 5*10

 

БРЕД,я вообще не вижу смысла делать жимы
нужно больше тяг или махов на плечи
если уже так хочется жимов то делай так

жим стоя 3х12
тяга к груди 3х12
махи 4х10
махи в наклоне 5х10

 

А почему такая неприязнь к жимам?

 

они не растят плечи,передний пучек растет от жимов на грудь,а нужно все силы кидать на середину и зад плеча.
жим стоя можно делать только если как подсобку к жиму лежа

 

Вообщем пришел я в зал с рукой 28 , смотрел на тех у кого рука была 35 и казались здоровые ,а с 38 вообще монстры казались. когда заполучил руку 35 , нифига не заметил что изменился , смотрел на 35см , дрыщи казались , а 38 здаровые реально. Заполучил руку 38 , всеравно нихера не заметил, смотрю теперь на тех у кого руки 38+ они кажуться теперь дрыщами. хотя помнил когда был пришел только в зал , какие все с рукой 35-40 казались огромные.... У меня одного так? И кайф пропадает , чем больше стаю , тем меньше себе кажусь .

 

хват чуть уже плеч?

 

как удобно можно и шире.

 

ЭГО ЭГО ЭГО карает тебя)

 

Всмысле ахах)Обьясни получше?)Я эгоэст это да) но не вдуплил немного)

 

если широко берусь, не очень приятные ощущения в дельте, да и амплитуда короче, при очень узком трапеция включается. так примерно возьмусь

 

подсознание это твое)) не заморачивайся ты так и делай руку 55))

 

а какой у тебя % жира?

 

у каждого своё,тут нечего советовать не могу

 

рука 38 нечего особенного) она легко до 40 см растет

 

15-16...верхние 2 куба видно , и трицепс нормально.

 

Да кароч , не заморачивался б. Ебашил не смотрел фото билдеров , не было б такого , незнаю даже как вернуть все назад. на дрыщей насмотреться чтоли (т.е турникменов)

 

Засранец(

 

ронька)

 

видел раз 200 эту картинку

 

Ебааа......))))