Вопрос/Ответ

Лучше брать обычный творог, больше шансов что натуральный, и мешать его с сахаром, или с вареньем. С сухофруктами тоже хорошо получается.

 

много букаффф,хочу конкретики

 

Вот такая проблема, закончил учебу, сдал сессию, поехал домой...Стоило мне всего 2 дня не есть как до этого (4 грамма угля на 1кг веса и 2 грамма белка на 1кг), как сразу же заметно ушли объемы тела (все минус 1-2см) и боюсь представить что на весах, при этом набрать очень сложно. Мой вес сейчас где-то 76 при росте 174. Скажите пожалуйста, у всех так?:(

 

такий же проблемы у шелестова например,особенность организма

 

Обычный творог тоже бывает с подвохом, сейчас очень часто в обезжиренный творог, крахмал пихают суки. На диете как то сидел, когда одолевал голод закидывался творогом, где то прочел инфо, что в творог добавляют крахмал. Думаю проверю, купил творог, капнул йода, и Бинго!!!, творог посинел) т.е. с крахмалом. Сейчас то опытным путем выяснил творог какого производителя покупать). Так что ..... аккуратней Пацантрэ!

 

какого?

 

[Мертвая ссылка на картинку]:http://images.yandex.ru/yandsearch?...g&pos=0&rpt=simage&lr=48&noreask=1&source=wiz

Много лет ем тока Простаквашино 2% брикет 220гр. йодом проверял, на вкус всегда одинаков.

 

Ирменьский вроде норм творог 0,3 жирность, тот что в пакетах по 500 грамм, тест с йодом прошел )

 

Пошел на свою молочку капать.

 

В общем, у меня одна косая больше другой(их не качаю).
Ухожу на сушку. В теории если не качать мышцы в это время, то они сожгутся; поэтому вижу смысл качать отстающую сторону. В качестве упражнения хочу использовать наклон с гантелей в сторону 3х10.
Как думаете, верно ли я хочу поступить?

 

о боже

 

Где же я допустил ошибку?

 

не заморачивайся...

 

Тогда что это значит?

 

просто забей на косые мышцы их можно не качать,от них только талия больше..

 

Так я в общем-то и забил, но одна косая больше другой раза в полтора.

 

забей просто,выкинь из головы,все.

 

добрый вечер.
просьба помочь, хотелось бы для себя выяснить раз и навсегда, как тренироваться.
в общем, ровно год назад встал на плато. был новичком, 3 месяца на нем провел, ничего не предпринимал.
проблему решил периодизацией, был апрель, пошел на сушку. затем опять на массу в августе(просушился хорошо, результат почти весь оставил).
и вот в данный момент я опять встал на плато.(во всех упражнениях вес стоит на месте, жим- падает нехило, с каждой треней. присед норм.)

вопросы:1) неужели опять на сушку(да еще в январе)? только периодизацией можно с плато слезть?
2)плато ли это, или может перетренированность, раз жим падает?
3)говорят мол меняй программу. только как? с жимом куда не глянь- 1.жим горизонт,2. жим наклон 3. разводка либо кроссовер.
посоветуйте РАЗНЫХ программ, если есть у вас таковые.
4)что мне сейчас делать, план действий. я вообще не понимаю, как дальше быть. тупик.

помогите, больше не у кого спросить.
ребята, если поможете- буду очень благодарен.
уж простите, пока не опытный.

 

насчет жима можно сначало под углом 30% потом на горизонт потом разводка, брусья и трицепс, 2 день-спина+плечи, 3 день ноги,норм на массу,сушку нафиг зимой)))

 

первый вопрос вторая часть и второй вопрос, на них ответить сможешь?

 

1)нужно меньше упражнений скинь прогу гляну,поможет переодизация а если жим прям летит вообще не трень неделю две а по мне горизонталь нах
2)плато когда на месте а это у вас перетрен
3)на время все нужно упростить я скину вариант
4)отдохнуть от всего я дам другую прогу.

 

насчет плато не знаю, если жим падает может быть и перетренированность, может это банальное недоедание, стресс много всего может быть....это ты сам должен понять)) я когда выступал по пл жим был 3 раза в неделю и ничего, норм.. попробуй снизь веса, отдохни немножко

 

1 день Грудь трицепс
жим лежа 45 градусов головой вверх 4х8
жим гантелей под углом 15 градусов головой вверх 4х8
разводка 3х12
брусья 4х12 на трицепс
2 день спина бицепс плечи
подтягивания широким хватом 5хmax или пулдаун
тяга в наклоне 4х8
становая 3х6
махи 5х8
пншб 3х12
3 день ноги
Приседания 5х8
мертвая 3х8
икры

 

я все написал)но ты тоже прав

 

моя прога:
кардио не делаю, разминку делаю хорошую.
СРЕДА.(грудь, руки)
жим горизонт. 4*6-8
жим гантелей в наклоне 30 градусов 3*8-18
разводка либо кроссовер на блоке 3*15
отжимания на брусьях 3-4*8 повт.
бицепс 4*10-12(либо гантели с супинированием, либо что-то другое. не заморачиваюсь с выбором)


ПТ(ноги, выделил день).

присед 3*12
жим ногами(добиваю присед) 2*12-15
сгибания
разгибания
икры сидя либо "осел".

ВС(спина, плечи)
армейский жим стоя 4*8-10
махи стоя через стороны 2*12-15
махи на заднюю дельту в тренажере
тяга блока за голову широким хватом 4*8-10 (чисто, сводя лопатки.)
тяга блока к поясу(также чисто).

 

много бреда,отдохни недельку и поработай что я дал

 

окей.
последний вопрос теперь. как питаться во время отдыха? углей, белков, жиров.

 

так как когда и тренил

 

Здравствуйте! Стаж тренировок 1,5 года. До недавнего времени программа тренировок состояла в основном из базовых упражнений, но стала беспокоить боль в спине, имеется кифоз с детства ,списывал боль на это. Но все же сделал МРТ на котором выявились протрузии в грудном и поясничном отделах, дегенеративные изменения, ну и конечно же кифоз, который никуда не делся. Невролог и травматолог сказали, что это не смертельно и можно вернуть спину в нормальное состояние, но осевые нагрузки придется исключить на ВСЮ жизнь во избежание нежелательных последствий... Становую то ладно, но присед(
Нашел в сети информацию о центре Бубновского, но 1 курс лечения стоит там 12 тысяч, на свое здоровье конечно не жалко. Но меня беспокоит мысль что это просто развод на деньги, может кто из форумчан проходил там лечение? И еще слышал что гормон роста может оказать положительное влияние на суставы да и здоровье в целом. Как вы считаете гр может подлечить спину?

 

гр один в пустую нужна другая вариация курса дека и тесто еще и теста в два раза больше боли уйдут примерно 550 теста желательно энки 10 единиц гр в день и 200 деки в неделю но можно проще пиши в личку