Вопрос/Ответ

Премногоуважаемые посетители сайта do4a.com!
Прошу Вас помочь мне с выбором штанги для занятий в домашних условиях.
Грифы длиной в полтора метра я не рассматриваю категорически, а 220 выходит дороговато при любых раскладах. Поэтому я решил остановить свой взор на грифах длиной 183 см.
На данный момент в наличии имеется порядка 13,5 тысяч рублей. В эту ценовую категорию входят штанги следующих брендов Titan, Marcy и Euro Classic. Мне очень импонирует EuroC, но отпугивает, то, что вес самого грифа составляет 5кг (очень ли это критично? Каковы шансы что гриф лопнет, сломается и т.д. и какой бренд всё таки лучше?).

 

Посмотри грифы в декатлоне, вот еще инфа

 

думаю качаться 1н раз в неделю и купить синтол, силовые быстро вырастут?

 

Даже быстрее, чем монитор затечет жиром от твоего вопроса.

 

Вопрос про программу.
Будет курс начало в январе, и стал читать про программу Любера.
Как думаете на курсе лучше использовать обычную программу (в разные дни разные группы) или по люберу.
Все о этой программе отзываются хорошо

 

123

 

тебе 21 курсить еще нельзя)))если по делу связка твоя бред ихмо. Да и смысл юзать фарму если просто худеть не беспокоясь о мыщцах?яб делал проп плюс мастерон и знаешь изучи форум чтоб здоровье не погубить мало ли что я тебе посоветовал?можно прогрессировать на самых ебанутых связках обходя все побочки если знаешь что нудео.

 

Друзья, несколько вопросов к вам по поводу набора массы. Везде пишут что нужен положительный баланс, то есть добавить порядка 200-300 ккал для роста. Вот я их добавил, за неделю прибавил 600 или 700 грамм.
Скажите пожалуйста, сколько считается оптимальным прибавлением на весах в неделю и как часто добавлять новые 200-300 ккал ?

 

боюсь такой цифры нет 100 г в неделю и то хорошо

 

А как часто добалять новые 200 ккалорий ? Раз в неделю ? Я просто заплываю очень быстро.

 

За неделю ты прибавил 600-700 грамм. Это нормально. Так что прибавлять калорий больше не надо - поддерживай текущее количество.

 

Сколько времени держать каллораж на этом уровне ?

 

Держи до тех пор, пока не передумаешь качаться.

 

О Боже ...

 

Буду благодарен за помощь другим форумчанам.

 

понимаешь если рости более менее сухим то может 2 кг в месяц будит даже круто,а стабильные приросты только на АСС.

 

пенис насинтолен до неузнаваемости

 

Сломал палец на ноге, ходить в гипсе месяц. Есть смысл делать на ноги разгибания\сгибания в тренажере, или оставить ноги отдыхать на месяц совсем?

 

можно для тонуса делать,пару раз в неделю повторений по 15-20

 

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=3xm57F3pUE8

Опытные форумчане, как прокомментируете данную технику?

 

Я не опытный, но мне понравилось

 

Пасько что-то совсем сдулся

 

Я опытный форумчанин, но не качаюсь.

 

Помогите советом, сбросил 20кг, но грудь и низ живота обвисли, выглядит это очень ебано, даже возникают мысли что лучше бы не худел. Мне 20, тренируюсь четвертый год. Уйдет ли обвисшая кожа( которая очень дряблая еще из за растяжек) , или мне поможет только хирург?

 

кому не сложно поделитесь советом или личным опытом,как отрастить большие ляхи без приседа(по тем или иным причинам).Делаю жим ногами,выпады и разгибания.Что ещё добавить или убрать можно?

 

если честно то без приседа особых размеров не добьешься,ну тогда делай жим ногами где то 6 рабочих подходов ну и где то 4-5 подводящих разминочных,потом на разгибания иди и делай 3 подхода просто по 12 повторов и последний 2 (делаешь дропсеты 10 повторов сделал вес скинул и еще так 2 раза) должен 30 повторов сделать и 3 раза скинуть вес,думаю поможет.

все что написал личный опыт и нечего более

 

это со временем проходит у меня ушло 3 года,но когда начал качаться прогресс пошел веселее .

 

Часто раз или два раза в неделю курю марихуану, как ето влияет на рост мышц?
Читал статью на спортсвики, о том что она дает больше гормона роста т.к фаза быстрого сна наступает быстрее, читал что усиливается апетит, ну это я и сам естественно знаю.
Недавно вот услышал о том, что марихуана тормозит синтез белка, хочу узнать так ли это, есть ли на форуме знающие люди,?

 

На массу можно использовать суперсеты или это бессмысленно?

 

Всем привет!
Сегодня утром занимался себе спокойно, пришёл новый (здоровый, зараза) к нам в зал. Разговорились с ним по поводу тренировок. В общем, он утверждал, что я делаю много повторений в упражнениях. Делаю по 10 повторов, по его словам, повторов должно быть 8, а в последнем подходе стараться вытянуть на 1-2 больше. И, что-то я призадумался.

Может, вы прольёте свет на всю ситуацию?