Вопрос/Ответ

Скажи ему, что спина пздц как болит, что в ногу отдает и так далее. Напизди, короче.

 

Ага, и будут его лечить от хер знает чего. Не надо таких советов давать людям, чтоб из них инвалидов делали. Если дело в мышцах, то массаж помочт должен. Если в нервах то невропатолог.

 

Хм..у меня дома завалялся нейромульвитит,написано пить для профилактике,помогает нормализовать нервную систему,синтез белка,устронить боли в спину,голове,конечностях,если те имеються,стоить пить?Побочек почти нету)

 

Вспомни были ли травмы спины в детстве, падения, рывки какие-то... Похоже на протрузию межпозвоночного диска. Скорее всего у тебя ослабшие мышцы в районе поясницы, и вся нагрузка идёт на позвоночгый столб. Фигачь гиперы, поднимая голову вверх на максимальном подъеме и прижимая подбородок к груди внизу, например. Схожи в ЛФК зал, там покажут ещё много специальной херни для закачки спины.

 

Его силой заставят лечиться что-ли?
Скажет, что спина болит. Его направят на МРТ, а там уже будет ясно видно, от чего лечить и как лечить. Может ему протрузия давит на нерв, но врач не отправляет МРТ из-за отсутсвия боли.

 

Курсани блеаааать)))

 

Поддержу. Кажется что мышцы забиты, а на самом деле диск шалит. При грыже вообще нога может сильно болет, берцовая кость ноет. Мазать ногу мазями бессмысленно. Делай рентген, уже там будут видны изменения, а потом и МРТ, там скажут какой размер.

 

не протрузии нету,симптомы не те)Попробую сходить к костоправу,затем массаж)

 

Интересует вопрос...

Железом занимаюсь года 4,натуралю,иногда кушаю спорт пит,прошлым летом набрал 95кг,в дальнейшем,за август ссушил 6-7кг на жёстком кардио,не строгой диете и клёне,соответственно до 88-89 кг,после начался новый "сезон" и осенью восстановил немного жировой прослойки,вес поднялся до 92-93 кг,и сейчас какая ситуация:не получается набрать ни кг...уже 4-5 месяцев вес стоит,и форма тоже не меняется,не знаю что делать,хочу набрать 100кг выручай =) а ну да есть один косяк,уделяю жиму очень много времени,и бывает что на ноги тренировка проходит лишь 1-2 раза в месяц.
перепробовал несколько принципов нагрузок,менял рабочие веса,периодичности(интенсивность,время тренировок и прочее прочее),даже питание менял,вычитав инфу о "голодании" организма.

Как думаешь достиг ли я генетического плато,либо нет. если да то какой курс фармы ставить первым и какие варианты ты можешь предложить вместо неё. мне 20 лет,вес 92-93,рост 183

заранее спасибо=)

 

Дрищ, эктоморф. 58 кг. Начал заниматься, делаю 3 раза в неделю базу.становую, присяд, жим лежа. 3 недели занимаюсь , веса увеличиваю, сейчас почти на максимум возможностей. жрать стараюсь много, гейнер , протеин стал пить после трени, кореш креатин подогнал еще, короче набрал за 3 недели около 4 кг.
Вопрос в том что продолжать делать базу,? Или что то добавить надо?

 

Жим Оставь,становую убери,присяд на своё усмотрение ....
Делай вместо становой гиперэкстензию.
Добавлять ничего не надо.

 

Мне 27, набрал за 2 мес чуть больше 5кг и вес встал, начал задумываться о том, что мало ем...
Откуда у вас возникают вопросы про фарму йобанный стыд?!!?!?

 

Для начала стоит поменять программу и пересмотреть диету (возможно недоедаете бжу ккал)

 

Доброго времени суток. Проблема такая: Год назад выскачили 2 грыжи. Через пол года после этого пошел в зал (была только иррадация боли в ногу, а поясница не болела). Все было норм, отходил наверно месяца 2, хорошо пошли силовые вверх хотя массы и не очень (ну меня не смущала, т.к. знаю что в первой фазе тренинга улучшаются силовые в большей степени за счет укрепления связок и тд) не об этом... Ну и два месяца назад мне конкретно прижало=( Забил на зал, побежал по докторам. В итоге месяц по поликлинникам и месяц в больничке. Пришел значит с больнички и решил навестить любимых (ну там штанги, гантели=)). Но посмотрев на себя в зеркало я решил (да и тут посоветовали), что нужно худеть. В общем сел на диету. Вот сегодня пришел в первый раз на диете в зал и выявило это две диких (для меня лично) проблемы. Были у меня ноги. Начал я с жима ногами, потом разгибания, а затем приседания. Жим я взял-100 кг, на первом повторе (рабочем), на втором понял, что нужно скинуть вес и взял 80... доделал остальные подходы. Потом разгибания - вместо обычных 65 взял 40. Тяжко и хренова-то становилось, но доделал. Потом приседания.... И тут пиздец, товарищи... Взял я 65 (вместо обычной 100), и на шестом повторе понял, что отключаюсь... Ок, взял 45 и та же хрень ток уже на 4-ом повторе... Я, если честно, охуел.... Я чувствовал, что сами ноги еще и 60% не отработали, а меня уже отключает... Грешу на диету... Раньше ведь все норм было. Как думаете?
А теперь вторая проблема... Обнаружил, что и при жиме и при приседаниях дико болит поясница... Из этого следует мой личный вывод, что про ноги нужно пока забыть (да и о становой, тяге штанги к поясу тоже). Теперь следующая просьба: Помогите собрать программу для верха тела с учетом с ограничением по упражнениям и по нагрузке из-за диеты.
Вот такая длинючая фигня получилась)

 

Если есть проблемы с позвоночником, то лишний вес вообще на себе таскать не стоит)
Гиперэкстензии и скручивания на пресс - вот и все твои упражнения, пока вес не сбросишь.

 

Это да, еще добавлю бассейн. Суть не в этом. Суть в том, что нужна для верха программа с учетом диеты. Грубо говоря 1400 ккал в день. Что бы организм не перегружать

 

Делай упражнения только на пресс и разгибатели спины. При такой калорийности сольешь все, кроме этих самых мышц. Нагрузка на позвоночник уменьшится, а держащие его мышцы станут крепче.
Потом уже нормально набирай.
В любом случае на 1400 калорий в день мышцы сольешь, так что можно их не тренировать.

 

программу менял,и периодизации с одной тренировкой в неделю,и упражнения менял,всю хуйню уже перепробовал.

бжу ккал ?? что это)

есть один косяк,ноги редко тренерую,но из за этого процесс не должен останавливаться-_-

 

бжу ккал - это белки, жиры, углеводы, калории. Посчитайте, сколько калорий вам необходимо на массу.
Нормальная тренировка ног будет дополнительным стимулом к росту общей мышечной массы

 

А такой вопрос ( уже не много не по теме), а сильно будет висеть кожа на животе после такого
Вес 104, по мтру на пупке 103 см

 

Это индивидуально. Но в любом случае со временем кожа стянется.

 

Привет всем. такой вопрос, решил купить предтрен, но так как я однажды пробовал от БСН, а он ни какого воздействия не произвел на меня, решил взять пробник, ну и взял от САН. Короче воздействия я опять же не почувствовал, но после последних повторов на бицепс, руки все покраснели, ну и после приехав домой заметил красные точки, видать каппиляры лопнули ( не то,что бы очень много, но есть в некоторых местах на бицепсе и предплечье) так вот вопрос, это нормально? или лучше не пробовать его снова?

 

Ну попробуй. Каждый человек обладает разной выносливостью. Если твои мышцы выносливы, то огонь. Я думаю, стоит попробовать разок и решить для себя. Если не сможешь, тогда добавляй дополнительные повторения.

 

с питанием всё ок было около 4к съедал с приоритетом по белку

 

Лучше вообще не пробовать предтрены на постоянной основе.

 

Да на постоянной основе и не хотел, просто бывают дни загруженные,что совсем сил нету...

 

В такие дни лучше не тренироваться, а поспать хорошо)

 

Всем привет. Нужно несколько советов. Есть цель похудеть с 93 до 80(слить жир и потом уже работать на качественную массу).
Из спортпита у меня есть
1-протеин изолят
2- бсаашки в капсулах от олимпа
3- black spider cloma pharma
Я так понимаю,что еще нужны витаминки. Какие посоветуете? (не слишком дорогие)
Из аптечных препов купил омега-3. Какие омега-3 лучше купить? Аптечные или из спортпита?
Есть еще кленбутерол и кетотифен. Буду чередовать спайдер и клен.
Сижу сейчас на низкоуглеводке. Стоит ли перейти на кето-диету?

 

Может попробовать с приоритетом на углеводы?

 

Присяд убирать не хотелось бы, нравится)
И как долго вообще так фигачить? Еще месяц? Три?