Вопрос/Ответ

объясни больее подробно почему дегенерат, я как бы совета прошу у более опытных людей, это не ответ на мой вопрос.

в натуральную имеешь в виду правильное питание ? сколько не пытался много кушать и по графику то максимум что набрал это 4 кг за 3,5 месяца, потому и спрашиваю на сколько эффективно будет добавить для начала хотяб протеин ?

 

Ну что?? - Нормально все........ протеин добавляй по расчетам БЖУ...........

 

БМЖ ?

 

Это что такое??

 

вот я кривоглазый ) сори БЖУ )

 

Меня интересует, вот такой вопрос.. Увеличивается ли размер грудной клетки с возрастом? Часто слышал, что мужчины где-то после 20 лет начинают "кабанеть" (это условно), как бы увеличиваются в размерах с возрастом. Что я вижу на своем отце, и других мужиках у возрасте, на фото где ему там 19 и сейчас 40, у него явно на много стал больше размер грудной клетки, хоть он не делал никогда упражнений на расширение и не занимался бб.. Сам я дрыщь, и волнует меня этот вопрос потому, считаю что размер грудной клетки мал(98см при здутой и 108-надутой) рос 185 вес 75. мне нравится делать только обычные прыседание

 

Всем привет.
Такой вопрос... На работе я по 12 часов на ногах, что-нибудь общее с кардио это имеет? стоит ли добавлять кардио на тренеровках?

 

Я вот тоже по12 часов на ногах на работе и постоянно в движении , в связи с этим тоже размышлял о надобности кардио ,но сегодня получилось так ,что пришлось на 4 этаж раза 4 подняться с коробочками по кг 7-10,так я блин так припупел от отдышки ,что реально начал задумаваться о пробежке ,хотябы по пол часика каждый день.

 

По-моему ничего общего с кардио. Работал в казино крупье когда-то, 12 часов за столом стоишь, тоже утешал себя мыслями, что может быть есть какая-то польза от этого всего...

 

почему-то вспомнил дневальныхтв армейке)))

 

Ребят такой вопрос... Хочу добавить кардио в тренеровки, иногда пробежки, но у меня работа по 12 часов на ногах, как совмещать?) и стоит ли вообще кардио добовлять, может 12 часов на ногах достойная замена?

 

возникает вопрос зачем тебе кардио ? сердце тренируешь или жир скинуть ? Цель какова ?

 

Мужики , у кого есть опыт применения Джина или его аналога, взял 20 ампул по 4 ЕД, Планирую ставить через день, цель - суставы подлечить. Лучше на ночь, когда организм восстанавливается , или на утро ? , чтобы пожрать хорошо ), а вдруг ночью жор начнется яж не усну )

 

Это все равно что спрашивать: "Можно ли накачаться если работаешь грузчиком"

 

Всем привет, народ недавно начал заниматься со штанкой. Общефизическое хорошее состояние, постоянно занимаюсь физкультурой. К технике упражнений привык, по началу по какой методике растить веса в базе (циклы, пирамида, 5х5) на какой методике остановиться?

 

Странный тип тела у меня , за 5 мес набрал 10кг , но талия как и была 82 так и осталась , и верхнии кубы как и было видно так и осталось , но руки прогнал с 33 до 37 , Бедра с 52 до 61. Это как понять? Набрал сухую массу или что?А еще у меня странно вроде не эктоморф ибо никогда сухой небыл , но % жира не могу нагнать выше 18% как бы не жрал ... И так уже с детства процент жира один и тот же , без разницы раз в день жру или 9. ни сухой не толстопуз. Как при таком теле надо питаться? В детстве даже говорили что я быстро набирать не смогу и жирным не буду сильно. Буду еле набирать 1-4кг в год. Это нормально? Как тренить при таком типе тела? Ибо так все сложно(

 

не парься,если прогресс есть ты верном пути

 

Судя по твоему описанию, тебе и твоим процессам в организме можно только позавидовать. Это доставляет тебе какие-то неудобства, или ты просто в непонятках?

 

Бросай ты это дело - дальше будет сложнее .........

 

А как же лозунг "Не сдавайся", "Борись", все дела?)

 

Незнаю , хочеться как то расти норм , а то не очень то и быстро расту , хотя на 16 лет , может и норм , но охота за год - два руки до 41 прогнать.... А то уже считай месцев 5 на 70х10 рабочим сижу. и на руке 37 холодной и никак. Может и проблема в питании?хотя уже неделю записываю сколько жру , выходит по 3,5к+ккал. А может проблема и в интенсивности...Вот не пойму. Думал попробовать по 5х5 , но толко то будет...

 

Думаешь за 1 неделю может все сильно изменится?? Не торопись - месяца через 2 результат в любом случае увидишь...........

 

5*5 это силовая схема. Распишите свое питание и программу

 

здравствуйте! Хотел бы узнать можно ли употреблять L-карнитин и клк вместе? Настроен похудеть и набрать мышечную массу. Занимаюсь примерное 5-6 часов в неделю. Диету стараюсь соблюдать. Ем завтрак и обед(по разному но колл-во каллорий примерно 2000-2500 в день может быть больше, точно не уверен. Потом иду на тренировку если день тренировочный то пью казеин с протеином вместо после тренировки. Если не тренировочный день то просто пью казеин) Помогите мне пожалуйста убрать мое огромное пузо

 

привет,начну по порядку 1)похудеть или набрать мыщечную массу нельзя нужно выбирать что то одно(имеется виду если не использовать фарм поддержку),если качаться на массу то 5-6 часов в неделю много достаточно 3 раза по 50-60 мин,если худеешь надо делать кардио и немного силовых тренек,вес свой помножить ты должен на 30 например 100х30=3000 калл в день тебе нужно что оставаться в балансе чтоб худень нужно -500 тобишь 2500 ты должен следить на весом и резать калории,казеин пьется на ночь,а сыворотка + быстрые угли после тренировке

 

Жим гор жим вверх разв вверх пшнб молот....Пяга к груди тяга в наклоне тяга гант в наклоне жим узким французский...присед разгибание жим сидя гантель подьем перед собой шраги...все делаю 9*3, питание 3,5к ккал 200+б 400+угли 120+жиры сон 7-9часов.

 

Добрый день. Вообщем так, мой рацион:
5.00 - прот.
6.00-300 грамм творога залитых молоком в блендере.
7.00-100 грамм хлопьев с молоком
8.00-тарелка риса+кусок мяса+салат+чай
12.00-2 пирожка с чаем
14.30-300 грамм творога+100 грамм хлопьев+700 мл. молока
15.00-прот
15.15-предтреник
17.00-прот
17.30-суп+гречка+катлета
20.00-100 грамм хлопьев с молоком
21.00-300 грамм творога с молоком.
Проблема в том, что хлопья я подключил недавно-2 недели назад.
Пересмотрев диету, понял что мало углеводов в рационе, начал хавать хлопья.
Прочитал, что норма при наборе массы-6г углеводов на килограмм (при весе 93 кг. выходит около 550 грамм+коэф. усв. 600-650 граммов в день нужно сьедать).
В день где то и выходит 600 грамм углеводов.
Вчера заметил, шо ремень туговато застегивается. Вообщем жирухи прибавилось.
хлопья-88г углеводов на 100г продукта.

Кто что скажет?

 

всё хуйня!!!
переписать....