Вопрос/Ответ

Я заебался уже с мелкими и не очень травмами. Мазь хуйня. Если чувствую, что травмировался-таблетку диклофинака 100 мг. и 3 дня спокойствия. Проблема решена. Немного жестко, но зато результативно

 

Читаю подобные посты и мне не верится, как можно от таких препов, да и вообще от любых такое словить? Дека с метаном, дека соло и все это без пкт и все стоит как надо... Х.З.

 

Воспалился лимфоузел в области подмышки. Ощущения весьма неприятные. Можно ли тренироваться или нужно ждать пока пройдет?

 

Кто что может посоветовать по тренингу плеч?
Тренирую плечи + трапецию в отдельный день. Что лучше растит плечи?
Все мечусь постоянно в выборе - жим гантелей сидя или жим штанги? (или вообще жим в тренажере смитта?!) Да и вот к примеру еше - если взять тот же жим штанги сидя - что лучше жать за головой или же опускать штангу на низ груди?!

Ну и в целом моя тренировка плеч выглядит примерно так -
Жим гантелей/штанги сидя
Подъемы гантелей в стороны
Подъемы гантелей перед собой
Тяга к подбородку
Подъемы гантелей в стороны в наклоне
Шраги со штангой/гантелями

 

жим в смитте отличается сильно так как не работают стабилизаторы,даже по ощущениям после тренировке если жал в смитте то ощущения не те,
если интересует ширина плеча то это только средний и задний пучек (передний он маленький яб его с грудью делал)а для среднего и заднего отдельный день
делай так тогда (все 3 пучка)
Жим гантелей 4х10
Махи 5х10
Махи в наклоне 5х10
шраги с гантелями 4х10

что косается жима из за головы он травмоопаснее на много,менее опасно это жим гантелей если жать штангу то ток с груди

 

Да по поводу Смитта я для себя уже сделал вывод что полная ерунда в нем что-либо делать. В теме с обсуждением этого самого смитта как раз-таки и писал как "просрал" около года тренировок в нем когда делал и жим лежа и наклонный жим и жим сидя в нем. Теперь сделал выводы и только свободные веса. Смиттом пользуюсь только для икр (подъемы на носки стоя) ну и шраги в нем в принципе более-менее удобно делать.
Наклонный жим в этом же самом смитте сменил на наклонный жим гантелей.

 

Дочата , вообщем питаюсь я норм , 2-3к ккал в день. Но расти не хочу. Уже 4 месяц, 79кг, рука 37...и не растет ничего , рабочие тоже стоят. Что делать? Делаю по сплиту. На руки делал по 3-4упр. когда перестал расти , начал делать по 1(редко 2). Что делать??? А то хочу дальше самосовершенствоваться.... А не идет никак.

 

увеличь калории,выкинь руки нахрен и расти базовые движения...

 

Пробовал 2мес, итог -0,6см рук.

 

А хотя хули я вру) не пробовал. можешь рассписать как делать?а то я счас как понакидаю себе..

 

Ты какой то не такой...

 

силовые скажи кстать мб не подходит и стаж


Понедельник Грудь
жим лежа 5х5
жим лежа 45 градусов 4х8
разводка 3х10
кроссовер 3х12

Среда
Приседания 5х8
разгибания 3х8
мертвая 4х8
сгибания 3х8
икры

Пятница Спина плечи
Подтягивания 5х10
Тяга в наклоне 5х10
Становая 4х8
Махи 5х10
Махи в наклоне 5х10


хавчик 3500 калл думаю

 

Всмысле? Я делал всегда 2базовых 1-2 изо.... Жимы...Тяги...Присед...Узкий...ПШНБ...

 

Спасибо , попробую. Кроссовера нету )

 

Опять пиздишь?

 

не верю))

 

Неть :) Жим Жим Разводки Пшнб Концентрашки... Подтягивания Тяга штанги Тяга гантели Узкий Франц.. Присед Жим ногами Разгибание Жим стоя Протяжка Махи В позе рака) И тут бац и ген придел :D ЛОЛ

 

В позе рака? Я Же писал, что какой то не такой))

 

Немного юморка :c а система 5х5 разве на массу пропрет?о.о

 

я вообще горизонталь не делаю и не стал бы,для меня горизонталь это что то силовое) можешь делать 10-12

и 5х5 на массу тоже люди делают

 

Давно исключила жим штанги. Делаю Только в смитте и хаммере. Если чтото просрал, то это не значит, что тренажер плохой. Просто ты просрал)

 

Ну читал тут темку , чел в застое с руками был 39см. попробовал , поднял до 40,5 за месяц...но тут питание решало наверное)

 

питание это можно сказать главное,70% успеха. ну и фарм поддержка с высокого уровня...

 

Вопрос такой: почему когда выполняю пулловер с гантелью чувствую что болит не грудь, а плечи?

 

Может что-то не совсем верно делаешь?? Попробуй снизить веса и поработай на технику исполнения........

 

ребята- подскажите есть ли разница делать французский жим Е - Зед - грифом, или "обычным"? Попробовал тренировку с Е - Зед - грифом- намного легче упражнение делается и веса большие брал, и боли в локтевом суставе не было. А вот как насчет пользы при тренировке на массу? И второй вопрос про упражнение "махи с гантелями в стороны стоя". Знакомый как то посоветовал мне в нижней точке опускать руки не по "швам" а перед собой, то есть уровне яиц)) ..с его слов так легче упражнение делать. Легче конечно, но вопрос- как наиболее эффективнее делать, при тренировке опять таки на массу?

 

Кто-то не так давно рассказывал уже о подобном ситуации......
Парень который так делал, однажды расплющил себе болт и ушел в школу танцев.... навсегда..............

 

мужики не увидел темы про Болд на сайте, хотел создать топик, уже очень много вопрос про него.. только не знаю как Админы отреагируют..

 

В разделе фармакология смотри.

 

всё нашёл, спс что ответил)