Вопрос/Ответ

Сами суставы плечевые легко тревмировать...У кого-то больше к этому предрасположенность, у ого-то меньше... думаю, у тебя это и случилось... до того, как начал в спорт зал ходить, наверное, все же не было у тебя такого...?
А когда махи перед собой делаешь, есть такое ощущение,ч то одно плечо ниже другого или какая-нибудь другая асимметрия?

Разумеется жим в первую очередь воздействует на передний пучок, но на средний тоже... Я из тех соображений, что ведь не средний же пучок один качать... обычно прокачивают все три... Так вот если сначала жим сделать, а потом разведение ... то по итогу получается так... что средний пучок притомился на жиме и добивка идет разведением... к тому же жим дает возможность наполниться кровью все три пучка, а следовательнее дальнейшая работа изолированно со среднем более продуктивна...

 

средний пучек попер исключительно от махов. Тренирую его на работе вместе с задним в отдельный день. Передний вместе с грудью добиваю.

 

А упражнения на передний пучок в полне можно исключить, если жим 2 раза в недели ( тяжёлый и по легче) ?

 

Я про задний ничего не писала...

Человек занимается 3 месяца по фулбади ( полагаю, это всё тело за одну тренировку...может ошибаюсь... раньше такого понятия не встречала)...Сейчас он будет тренироваться 3 дня в неделю ( полагаю, что сплитами)... Ты думаешь он такой же атлет как и ты? И должен качать пучки в разные дни?
Полагаю, что ты на фарме, а парнишка нет...

 

Милашки какие!

Я не спорю....профессионалы, разумеется, упор делают на изоляцию...но до этого уровня нужно дорасти... Человек за 3 месяца не сможет до такого уровня дойти по определению...
К тому, же я не советовала изолированные исключить... просто предложила вариант на мой взгляд подходящий именно этому человеку... А не чемпиону с 20ти летним стажем...

 

Это началось еще до качалки, года за 3. Тело само во сне на правую руку ложится (( вернее сначала правая рука под подушку, а на подушку голова - самая любимая поза, просыпаешься с болями не сильными

 

Хорошая тема. Один спрашивает как тренить сломанную руку, другой срётся после приседов, а третий отлёживает руку во сне и по ходу спрашивает, как с этим бороться.
Спасибо парни! Жду от вас новых ржачных прблем)))))

 

про наполнению кровью... может что-то не то написала, но имела ввиду, что если работает передний пучок, то его антагонист задний пучок тоже получает подпитку.... вот что имела ввиду, а не непосредственное участие заднего в жиме...

Я не предлагала убиваться и , кстати, по поводу количества подходов мы не говорили... разве нельзя жим сделать фактически для разогрева,а там уже доработать конкретно каждый пучок...?
По поводу подходит - не подходит... так ведь нету ничего, чтобы подходило абсолютно всем... Поэтому у тебя свой вариант у меня свой... На мой взгляд твой вариант для продвинутых...

 

Наверное это у тебя все же травма когда-то была... У брата похожая ситуация (рука болит при подъеме)

Ха-ха-ха....

 

Подходит или нет, можно сказать довольно определенно, посмотрев на "крепление" плечей. Те у кого плечи изначально покатые мало что получат от жима. У кого крепеж высокий к ключице вполне могут нарастить мясца и жимом.
а так, да, средние плечи растут от махов. Хорошо со сбрасыванием веса (стрипсеты).
А задний пучок без фармы, походу, не растет никак) я не видела, по крайней мере. Вообще не видела реально пушечной формы плечей у натурспортсменов.

 

Такая тема, после жима штанги нереально болит кисть. Бинтовал, фастум гель не особо помогает. Заменил штангу на гантели, и о чудо боль в кисте прошла, кто выкидывал штангу из жима какие результаты? Силовые не интересуют тока рост ММ.

 

А как же без силы массу-то растить? нужна же прогрессия...

 

Ясен красен вес снаряда менше стал, отсюда вопрос такой возник, как растут сияндры от гантелей, если их вес меньше чем у штанги.

 

Жим гантелей прекрасное упражнение. Гантели тоже можно тяжелые жать. Никаких проблем.

 

День добрый, уважаемые форумчане.
хочу поинтересоваться, после каждой тренировки на следующий и в последующие дни болят мышцы итак каждый раз, а вот у друга такое только бывает если он делает перерыв, и снова начинает входить в режим, так у него мышцы поболят недельку а потом тренируется и после никаких ощущений, кроме накачки и забивки.с чем это связанно?

 

Вот у меня такой же вопрос был, но не ответил никто... похоже, мы тут одиноки с этой проблеммой...;)

Но я призадумалась, проанализировала ситуацию и пришла к выводу, что это скорее падение эмунитета в связи с перетренированностью и прекращением пить витамины (кончилась упаковка)... ибо поболели у меня так мышцы с недельку и теперь я уже болею вся... причем температуры нет, а состояние гриппозное почти неделю, насморк и горло болит... такое ощущение, что организм не хочет бороться с болезнью... полагаю, ч то он так же не хотел бороться с болью в мышцах... намекал на то, что нужно побольше спать и поменьше трепать нервы...

Либо второй вариант... это такой вирус....что сначала болят мышцы после тренировки,а потом появляются признаки простуды...

 

я больше склонен думать, что может это из за разного строения тела, у кого то мышцы реагирую так а у кого то иначе.допустим у меня более быстрый отклик. а у друга нет... вообще хочется услышать ответ понимающего человека)

 

http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/9.php

 

После подтягиваний сильно забиваются предплечья, не могу потом в полную силу тянуть средний/верхний блок и тяжеловато идет тяга к поясу. В чем причина?

 

Предплечия тренироавать, а вообще есть такие крюки:


Можно просто лямки накрутить )
ЗЫ с крюками осторожнее, на высоких перекладинах слезать не удобно ))))

 

Прикольная штука, надо будет купить

 

это оружие ассасинов!

 

Крюки крюкам рознь...Не советую покупать такие как на картинке,они полный отстой(сразу видно российская сборка) после 120 кг крюки начинают разгибаться руке неудобно...тне бест это madmax
с крюками повернутыми к ладони..Основываюсь на личном опыте

 

есть разные способы повысить интенсивность и не обязательно за счет повышения весов
сила вовсе не означает масса...
достаточно взглянуть на категорию ПЛ например 74кг, 83кг
жмут за 200 кг приседают за 250 кг а на вид дрищи дрищами
то ли дело ББ можно жать всего 120 кг и и иметь грудь объемом 135+см и приседать всего 150кг и иметь бедра 75+ см
В ББ ГЛАВНОЕ НЕ ВЕСА А ИНТЕНСИВНОСТЬ!!!

 

у меня-то такого раньше не было...так что эта теория не про меня точно...