Вопрос - Ответ

Привет, если отварной рис/гречку/макароны есть не как обычно, а закидывать в блендер, превращать в жидкую субстанцию и выпивать, вредно ли это будет для желудка ? Ходит инфа, что нужно обязательно есть твердую пищу.
P.S. из твердой пищи кроме вышеназванного только орехи, сыр, творог и яйца

 

ты мазохист? это дерьмо будет невозможно пить

 

хуйня все это

 

Прочитал как "угри"
Но эту субстанцию которую ты соберешься делать в бледере производят многие естественным путем

 

ну для меня легче залпом выпить такое дерьмо, чем пол часа давиться :) так что на счет действия на желудок ?

 

У меня собсно вопрос, а почему ты должен давится этим, а не есть другие угли какие-то, приятные, вместо этих?

 

Пофиг , можешь туда еще и аминок сыпнуть и варенья с хлебушком чтоб сразу и коротких и длинных углей , а если еще и рыбий жир с морковкой то 3х зайцев сразу убьешь ;)

А так хоть силосом закуси чтоль свое поило .

 

Ну нахера велосипед вот собирать, ешь обычным путем.
Впервые такое встречаю в жизни, даже боюсь представить что еще могут придумать....

 

просто я угли с трудом съедаю, у меня поедание 100г отварного риса/гречки/макарон/другой крупы растягивается минут на 30-40

 

Посмотри в инете как в миксере гречка перемалывается - вопросы все сами отпадут.
А вот тема максимально быстрого поглощения больная мозоль. На работе нет возможности пол часа гречу есть, в то же время гейнеры всякие это сплошной сахар. Если выхожу из дома и нет возможности нормально поесть, то через первые два часа пол литра молока с порцией прота, во вторые два часа бутерброд либо с сыром, либо с арахисовой пастой. Дальше уже иду в фастфуд, выбираю что-нибудь не слишком трансовое.

 

Я тока овсянку взбиваю с морсом и протеин туда.

 

Ага
Спасибо)

 

Всем привет качата, питаюсь 8 раз в день, мой первый прием пищи сразу после пробуждения в 05:30 утра. Хочу узнать имеет ли место такой завтрак или все таки урезать белки? Заодно могу поделиться рецептом, 100 грамм овсянки перемалываю в порошек в блендере, после смешиваю овсянку с половиной скопа протеина, по белку 11 грамм, +11 грамм белка из овсянки, затем в блендере взбиваю 10 куриных белков и после добавляю к ним смесь из овсянки и протеинов все так же смешиваю в блендере и после вливаю в мультиварку на режим выпечки, вкусный и сытный пирог. Итого: ~40г. белка из яиц+22г. белка из овсяно-протеинового порошка. Первый завтрак в 62 грамма белка, нужно ли? Делить на два приема? Заранее спасибо за советы. Сейчас кушаю по 2 грамма белка на кг, выходит порядка 160 грамм в день.

 

Привет! Можно подробней! Какую овсянку, в каком виде?

 

Крупный размер взбиваю отдельно 1 минуты блендером,затем прот бросаю.

А если мелкий размер то сразу в морс и протеин сверху, взбил и готова.
Проблем с жкт небыло,усваивается хорошо всё.
Овсянку не обязательно варить, пример овсяное печенье.

 

Привет всем, дайте программу на бицуху, а то как раньше делал не болят руки уже 3 неделю, трицепс делаю болит, а бицуха вообще нефига(

 

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, имеет ли смысл повторять супер сет бицепс+трицепс 2 раза в неделю?
Да и вообще, раскритикуйте пожалуйста программу:
1) понедельник:
Грудь (нежняя\верхняя) 3 упражнения
Суперсет бицепс+трицепс ( 2 упражнения на бицепс, 2 на трицепс)
2) среда
Ноги 3 упражнения
Плечи 3 упражнения
3) пятница
Спина 3 упражнения
Суперсет бицепс+трицепс ( 2 упражнения на бицепс, 2 на трицепс)
Заранее спасибо за комментарии

 

ты не в том разделе

 

Всем привет. Смотрел видео про эндоморфа и про питание и про набор массы, ну в общем остались вопросы, помогите пожалуйста.
Я Эндоморф, масса идет хорошо но жира много идет тоже, стараюсь питаться нормально, стараюсь не слишком много кушать сладкого, быстрых углей короче.
Мой вес 73 рост 165 возраст 20 лет. А мой низ живота 92см., почти метр в окружности :roll: (на спорт вики посчитал процент жира в организме 22.18).
До этого ел творог с медем перед сном и гейнер кушал (2 раза в день). С этим буду завязывать.
Так вот, подскажите как сохранить хотя бы эти 92см что бы он не рос дальше в идеале конечно что бы постепенно уходил жир с живота. Ну может в кого же такая проблема была и он с ней справился и т.д. Буду очень благодарен.
Если надо я напишу подробно что ем вплоть до минут. (питание 5 приемов пище + 2-3 приема протеина и гейнера 2 приема, с гейнером буду завязывать та и кончается он)
Спасибо большое.

 

слишком много каллорий, слишком много углеводов, эндоморфу только медленные вообще. Больше белка,меньше углеводов!

 

А на сколько урезать ккал и углей ?
ккал примерно на 200 уменьшать и смотреть за весом, а углей ?
У меня рацион примерно такой
1. стакан воды, через минут 20 уже 70 грамм овсянки (вес сухой)
2. 150 грамм каши (гречка,рис,макароны) и примерно 50-100 грамм куриной грудки (150 грамм каши вареной)
3. протеин + гейнер + аминки + омега 3
4. 150 грамм каши или 4-5 жаренных яиц, 50 куриной грудки (150 грамм вареной каши)
5. протеин + аминки + бцаа за час до трени
6. 150-200 грамм каши и 50-100 грамм куриной грудки
7. 150-200 грамм творога (с медом и молоком)
8. протеин + гейнер + бцаа + аминки перед сном

Итог :Угли - 242, Белок - 176, ккал 2000 (я молоко не считал, если считать молоко то смело можно добавлять 500-600ккал, примерно 1л в день) это минимум, примерно всегда 2500-2700 ккал

П.С. Вместо курицы могут быть котлеты, рыба,яйца

 

ты что то не так посчитал, я углеводов больше 300 насчитал
жиры чего не посчитал + 500-1000кк? почему молоко не пощитал (600кк) то это +ещё 1500 калл, мёдика навернуть можно ещё на 500 , и гейнер на 300кк, оттуда и получается около 4000 каллорий,а то и больше. Уменьшай общий суточный каллораж из углеводов и жиров, жиров оставляй 1-1.5 грамма на 1 кг веса, углеводов можно попробовать 3 г на 1 кг веса. углеводы больше в первой половине дня , постепенно в приеме пищи ближе к вечеру делай меньше углеводов и больше белка, и кстати ты овощи вообще ешь?

 

кушаю салатики, уже перешел на квашеную капусту, огурцы помидоры с банки уже... Клечатку сухую с пачки, утром 1ст ложку кушаю.
А каким калькулятором ты считаешь ? подскажи пожалуйста)

 

я на пользуюсь FATSECRET, ещё нормальная my fitness pal, тебе надой найти свой суточный каллораж с учетом тренировок и активности, и регулировать его, худение - минус 20% каллорий, набор +10-20% каллорий, это все в широком смысле, эксперементируй

 

в том то и дело что я на набор массы иду, но сильно заплывать не хочу, буду снижать ккал 200-300ккал в неделю и смотреть идет ли вес или стоит...вообще 30ккал на 1 кг тела, 2190 + 500 = 2700ккал на набор, я буду снижать в неделю по 100ккал и смотреть на вес если идет не более 1кг в неделю то так и оставлю, что бы не заплывать еще больше. Поправь если что-то не так или как бы сделал ты
Спасибо за советы и помощь

 

ты сначала убери гейнеры и сладости всякие, может у тебя на кашах одних нормальная масса будет идти. и советую использовать углеводы с низким гликемическим индексом, я думаю сам разберешься что это и какие это углеводы.
если все равно жиромасса будет рости, то урезай углеводы постепенно

 

Дайте пожалуйста ссылку на более тематический раздел

 

https://do4a.com/threads/Правильно-ли-я-составил-программу-помогите-советом.310/

 

спасибо большое, так и сделаю)