Вопрос - Ответ

вопрос был о том что на ночь. На ночь от инсулина уже щеки будут расти, а не мышцы)

 

Хочешь быть ее непослушным учеником?

 

Хм, после вчерашнего похода в мак дак задумался о питании.
Вчера сьел где то 3100 ккал, настроение шик! подумал с маршрутки пробежаться домой, силы было хоть отбавляй!
Сегодня уже начал есть свой обычный калораж (2600) но все вялое. Я хз, мб это от обезвоживания, начал искать в нете. Короч, при легкой физ активности (лето, много хожу, плаваю в день часа 2, но не сильно) сколько нужно есть калорий?
Рост 180-181 вес 69-70 кг 16 лет. Я от своего суточного обмена (2100) ем на 500 ккал больше (каждый день, что в тренировочный, что в обычные дни) в общем, нормально или нужно больше? жиром особо сильно плыть не хочу, и так пузо небольшое есть.

 

Можешь увеличить до 3 тысяч каллораж, если будет присутствовать физическая активность.

 

хочу остаться с ней после уроков

 

@Ксюна, ты согласна проучить непослушного ученика? Готова показать ему всю глубину предмета, согреть и приласкать его знаниями? Как ты относишься к факультативным занятиям сразу с несколькими учениками одновременно?

 

и с включением в занятия молодой практикантки из педа для её обучения технике преподавания.

 

Суть в том, что ты высчитал всего лишь свой примерный базовый каллораж, считай калории и эксперементируй. Есть люди которые могут набирать при 2500 калорий с весом 90, а есть которым 5000 будет мало. Все индивидуально.

 

Что что там такое ??

 

Пацаны посоветуйте гастроэнтеролога который можешь помочь в пару проблемах) если есть здесь такие

 

народ подскажите кто ни будь заказывал с их сайта http://ristor.ru и какие отзывы о данной продукции?

 

Кишечник забит, щас лежу и только представляют как буду жрать гречку уже становится плохо. Что делать? Слил уже 5 кг. Из-за того что нехрена нормально не ем.

 

Ты предисторию расскажи, с хуяли ты жрать перестал

 

Заболел, потом стало лучше. Уже 4 дня не могу пожрать, просто когда представляю еду, выворачивает, а когда вижу слезы текут, кажется что так противно

 

Панос херачит, живот иногда болел и кишечник полный как будто

 

Дрищет дрыщ, пожрать не может,
Ждет он - кто ж ему поможет.

 

Nice

 

Есть решенье, дрыщ, не плачь.
Курсани и будет кач!

 

Курсанул разок наш дрыщ
На лице мы видим прыщ!

 

Ели каждый кто руки не помыл или схавал чего-то тухлого будет темы создавать , что же это будет?
Мож тебе еще толчковой бумаги выслать?

 

Под соском растет гинО
И конец отсох давно.

 

Дрищет дрыщ, пожрать не может,
Ждет он - кто ж ему поможет.
Есть решенье, дрыщ, не плачь.
Курсани и будет кач!
Курсанул разок наш дрыщ
На лице мы видим прыщ!
Под соском растет гинО
И конец отсох давно......

 

Есть у нас Гранатометчик -
По дрисне "водопроводчик".
Ты, дрищара, не ленись
Ты к нему-ка обратись!

 

Он промоет тебе днище,
Повеселеет твое еблище.

 

Ребята 100 грамм риса готового хавать,или сто сухого?100 сухого не мохера за раз?Если 4-5 раз в день жрать?Сколько сухого тогда?

 

смотря сколько ты весишь и какие у тебя цели.)
если набираешь то ориентируйся на 4-7 грамм углеводов на кг тела.
в 100 грамм риса 80 углей.
а вообще рис далеко не единственный вариант, а если говорить про белый, то и далеко не самый лучший)

 

Главный вопрос 100 грамм сухого или готового,ты на это так и не ответил?
А какие лучше варианты?
Я к тому что во всех диетах 100 грамм риса,100 грамм гречки,какой сухой или уже готовой?

Цель,набираю мышечную массу!

 

Вообщем ребята , нужен совет , на что ориентироваться , на массе, на угли или же на КК , по белку,углям вывожу в расчете по 2гр белка и 5 углей на 1 кг , а вот КК с трудом 2,5КК набираю ?

 

сухой конечно)

 

гречка, овсянка, овсные хлопья, перловка, дикий рис - отдавай предпочтения им,
обычный рис, если так нравится, можешь оставить, но я например вообще его исключил, слишком уж высокий у него ГИ, относительно той же перловки.