Вопрос - Ответ

Да съешь ты этот сникерс - 250калорий.. Если уж такое очко, то в нём 8 грамм жира и 30 углей, ну и белка 5 грамм. Убери 2 желтка ( 10 грамм жира; 6 грамм белка ) и 30 грамм гречки, если уж озабочен. В чём твоя проблема?

 

Не насилуй себя этими рецептами, если организм хочет - сожри, если не будешь ограничивать, так сказать, мозг этим, то одной шоколадки ему хватит на пару месяцев за глаза.. Главное знать меру и быть умным в плане потребления определенных продуктов в период потери веса.

 

В том то и проблема,что остановится вряд ли смогу

 

Так не останавливайся, если тебе так нужно. Замени некоторые"СВЯТЫЕ-ПОЛЕЗНЫЕ" нутриенты, на более рафинированные, т.к в твоём питание их и так нет.

 

Блины приготовь, посчитай калорийность и всё. 100 грамм гречки - 12,6 3,3 62,1 350/ 100 грамм блинов:
3.2 4.6 14.4 110кк. В чём проблема кушать блины?

 

Ебать ты про)
Гречка-медленный углевод.Инсулин в кровь не сразу выбросит,а постепенно.А с блинов сразу все в жопу уйдет

 

а с гречки в святой дух уйдет?
ебать ты домохозяйка.

 

Чо,опять диабетики заебывают?

 

Ну блин,я же за часа 2 по тренить успею,потрачу энергию или как то так
А блинчики сразу туда,в необъятную

 

куда уйдут?
а потом что будет когда они уйдут? организм перейдет на питание от солнца,света,воздуха и воды?

 

Ну произошел выброс инсулина и за минут 40 эта энергия никуда не пошла.Потом я пошел на тренировку а энергия организму нужна и он начал хавать мышечные волокна,гречечки то я не поел

 

Ну,объясни тогда орку,что будет то
Лок'Тар Огар,друг

 

ничего не будет )

 

Вот спасибо,никто не объясняет,уходят от ответа,а ты норм
Не дай Бог растаишь

 

https://do4a.com/attachments/img_3542-jpg.80512/
https://do4a.com/attachments/img_3541-jpg.80511/
вот мое фото 182/93 кг. Жира, оценил по фото, процентов 20. Руки 38 см.

Понимаю, что сушить особого нечего, но жир на животе и складки на спине надоели. Хочу попробовать сменить диету:
Завтрак 07:00 - 08:00 утра:

амлет 6-8 яиц (желтков 3), банановый смузи (100 гр. овсянки, молоко 2%, 1 банан)

Первый обед 12:00:
Греча/рис 100 гр. + куриная грудка вареная

Второй обед 17:00-18:00:
Грудка вареная куриная/рыба вареная с овощами (брокколи на гриле, стручковая фасоль)

Ужин 22:00-23:00:
Грудка вареная куриная/рыба вареная с овощами (брокколи на гриле, стручковая фасоль)

Перед сном:
Творого 200 гр.+ яблоко

Протеин просто ложками жрать по 20-30 гр. запивая водой 3 раза в день

Цинк, рыбий жир

Планирую скинуть жирок и дальше набирать на этой диете мясо. Получится ли набрать мясо на такой диете, тренируюсь по 6 раз в неделю (тяни, толкай, ноги, выходной). Кардио сейчас не делаю вообще. Все упражнения на силу (10 повторений, дельты/трапеция на 15-20) Стоит ли есть творог на ночь?

 

ну мяса не наберешь много, а скинуть должен будешь

 

Гайз, тренируюсь 5 раз в неделю + 6ой день кардио вело на улке.
1 неделя высокоинтенсивная
2 неделя памп (лайт режим)
3 неделя средняя интенсивность + объемныные треньки
4 неделя средняя интенсивность + менее объемные треньки
Ложусь спать около 01.00, встаю по таймеру 8-9 часов сна
Вес 86 кг, 27 лет, цель набор "сухмышмас", опыт в ББ 4 года. Без фармы. Питание 5-6 раз в день только тру пищей.
А теперь внимание вопрос: Для ЦНС это не слишком будет напряжно. По мышцам все норма, веса прут - результат есть. Но будет ли восстанавливаться ЦНС?

 

все пишут про то чтобы есть маленькими порциями,вопрос такой маленькие порции это сколько?
начал вставать в 7 часов чтобы поесть,и дальше ложусь спать :D так как просто за день не успеваю запихать в себя 3500ккал..хотелось бы узнать нормальный мой рацион или нет,чтобы не сильно грузить печень с почками,а то думаю мб от этого прыщи лезут на плечах(заебали).Овощей в этот день мало и белка,так обычно курицы побольше,просто щас фин трудности


да и пельмени обычно не ем :D просто соскучился по нима еще рост 183 вес 83

 

Это сколько ты обычно съедаешь, только разделенное на 6 приемов пищи.

 

ну да на 5-6 )

 

Всем привет. Нужна помощь! Месяц назад писал здесь и мне помогли, за что огромное спасибо. Тока теперь появилась другая проблема и не знаю что делать.
История вкратце: месяц назад подсчитал текущий каллораж, оказался 1400 на 6 приемов, сказали увеличить до 2800 И увеличить белок. Постепенно повышал каллорийность, сейчас 2200-2300 на 6 приемов,белок 140 гр,в последние 10 дней стал активно прибавлять в жире. Что делать? продолжать прибавлять каллории?
Эндоморф. Не ем сладкого
174/74

 

Если растёт преимущественно жировая масса зачем прибавлять ? :D
Почему не ешь сладкое? Кушай 2000, в один день чуть больше, другой чуть меньше(если выходит так) . Жировая не будет сильно расти, а силовые и мышечные будут PROFIT//.

 

Пацаны всем здарова) Что думаете по поводу обожратся всякой дрянью на сушке разумеется и закинутся слабительным как эффект будет ?=)

 

Мыслишь как настоящий булимик, круто !
А так, да, это работает. Только блевать надо еще.

 

можно еще блокаторов сожрать) ксеникал например, тогда и слабительного не нужно)
правда тёти всякие на форумах пишут, что из попы жир начинает вытекать самопроизвольно, можно трусы испортить - не отстирывается

 

спасибо!)

 

Народ , поделитесь опытом . Сколько может хранится открытое молоко без холодильника, допустим открыл пакет с молоком утром и залил в шейкер , а днем ( часов через 8) размешал с протом и выпил . К туалету не прибьет ? Да да знаю , что можно с водой пить , но вопрос про молоко.

 

Ничего не будет. Например, знакомые специально оставляют молочку не в холодильнике из-за проблем с горлом и т.д, чтобы не пить холодного, а на утро спустя ночь всё хорошо.

 

Кто знает, сколько времени после приема пищи держатся в крови аминокислоты? С глюкозой вроде понятно - до 3-4 часов, поэтому углеводы надо есть почаще. А что насчет употребления белка?