Вопрос - Ответ

да она итак заебись распаривается...2-3 минуты в волновке,потом минутку с накрытой крышкой прост и заебись......
нахуй не нужны мне эти термосы-хуермосы...впизду...

 

одной гречей сыт не будешь!
когда греча из ушей начнёт лезть то начинаешь чать гречи менять на овсянку или еще чо либо.....зато быстро и разнообразие.

 

А я люблю мюсли жареные в масле, всухомятку жрать))))

 

Да, полностью с тобой согласен

 

А вот мой рецепт, который мне не надоедает уже третий год подряд. Овсянка (любая, грубая, мелкая), туда 30г лняных семян и два черпака протеина (лучше всего ваниль, шоколад, карамель, корица) это все в сухом виде перемешиваю, потом туда кипятка и через 10 минут офигенная сладкая овсяная каша))

 

Ща прот столько стоит, что я решил, буду его только на курсе лупить.

 

с хуя от овсянки пукан будет рвать?
это у тебя на молоко такая реакция

 

Беру 15-ти минутную. Заливаю молоком, ставлю в микроволновку на 3,5 минуты. Потом размешиваю и иду в душ. Через 20 минут вкусная каша. В таких "долгих" кашах яко бы пищевых волокон больше и типа полезнее. Но мне по вкусу больше нравится. Эта минутная каша - безвкусная вообще, а на вид на кошачий наполнитель туалета похожа.

 

на воде готовлю всегда.
Как вы много не по делу говорите =)

 

да у тебя просто ник антидепрессивный))
всем радостно))

 

Я ваще крупу "Пшеничку" полюбил. Варю стакан крупы на полтора стакана воды, мин за 15 все готово. Специй по вкусу и жри йоба, вкуснота ебаааать)))

 

Ем не вскрывая пакета, запивая кипятком.

 

Безжирни творог - мацоня - банан - две ложки овсяных хлопьев (без ГМО и асбеста) - столовая ложка меду. Блендер и готово. Можно еще пару вареных яиц умять.

 

привет,
кто-нибудь знает, как называется вещество, которое выделяется в организме человека при переваривании МЯСА? оно снижает иммунитет! мне только что про это терапевт рассказала и посоветовала не есть мяса минимум месяц. т к у меня иммунитет снижен. мир перевернулся.
мне оч интересно про это почитать, но естессно название этого вещества я не запомнила.

 

ага, ты еще с кроссфтерами не разговаривал, они тебе будут гнать телегу, что гречка вредна и все крупы это шлак который тебя убьет!

 

Пацаны! Вопрос такой короче, что можно ожидать на курсе\мосту(300 суста) если я работаю в 8-10 сетах, по 10 повторений в среднем, и таких упражнений по 8-10 сетов на те же плечи у меня 3-4 за тренировку.
Рельеф? Или че каво) Ем не так много, пытаюсь больше, но увы и ах.

 

Вещество называется "заебцин" - я как наебну отбивную так чувствую, что "заебцин" действует, мне так заебца становится.

 

Йо, спросить хотел, по поводу творожка. Его лучше жрать прям перед сном (максимум за 30 минут до сна) или за час-два?

 

а почему такой вопрос возник ваще?
Что будет если ты съешь за 30 минут?А что будет если съешь за два часа?
как нравится так и ешь.

 

Всем Привет)!
Неожиданно для себя решил,что пора худеть(сушится,называйте как хотите))
Рост 184,вес 90,17 лет
Бока есть,талия под 90
Почему то появилось гино(эх как такое возможно)
Вообщем,решил похудеть до 13-15% жира,потом уже набирать без сахара,шоколада и конфет
Силовые:
Жим 75х8
Становая 115х6
Присед 100х6
Проблемы со спиной сейчас,поэтому без осевых нагрузок
И так,мне нужно пару дельных советов:
1)Диета.Как правильно войти в нее?Когда нужно урезать угли?На сколько?Ссылка на тему на доче по сушке для натурала приветствуется(сам я не нашел)
2)Треннинг.Тут вроде как все ясно.Много повторений,кардио и мало отдыха(базу возможности делать нет)
3)Спорт Пит.На данный момент только пред трен и прот с креатином
Пожалуйста,кто может помочь советом-буду рад
Спасибо

 

Добрый день, спортсмены!

Возникла проблема, занимаюсь в зале 3 мес, ем стабильно 6 раз в день, за это время набрал 11 кг и все бы ничего, но я эктоморф и у меня начинает расти пузо чем я очень недоволен. Вопрос, нормально ли это или имеет смысл поменять рацион. Мой рацион опишу ниже.

1. 200 грамм овсянки на молоке + 2 яица (1 желток)
2. 200 грамм творога
3. 200 грамм гречки/риса/макарон + курица (не помню сколько грамм)
4. Аналогично 3 пункту + порция гейнера
5. омлет из 3 яиц (1 желток)
6. 200 грамм творога + 0.5 кефира.

Т.к занимаюсь недолго работаю со скромными весами само собой. Заранее спасибо за ответы.

 

Вес у тебя какой?

 

Был 63, сейчас 74

 

Слишком много углеводов для твоего веса. Попробуй некоторое время не выходить на более чем 200-250гр углеводов в сутки, что примерно эквивалентно 300гр сырой крупы. По белкам не менее 150гр в сутки и не менее 40гр жиров. Все углеводы и жиры съедать не позднее 16-00, после 16 только белки и овощи. Далее смотри по зеркалу и корректируй рацион под себя, в противном случае - велкам ту жиробилдинг.

 

Молоко исключи даже из овсянки, только на воде. Старайся раздельно пищу принимать не все сразу в себя впихивать. Желудок с кишками прочистий, не ешь набегу. У меня тоже рост живот, оказалось из-за лактозы. На тренировках пользуйся ремнем.

 

Зачем ему столько белка?

 

Чего же? Если первый прием пищи утром овсянка на молоке, в таком случае стакан молока не навредит. Но не более. Тоже самое касается макарон, только утром, хотя лично я не верю даже в макароны из твердых сортов пшеницы. Гейнер так же можно исключить вообще.

 

Давно от молока отказался, просто основываюсь на своем опыте