Вопрос - Ответ

Господа,у меня вопрос...нет возможности часто и качественно питаться..нет времени...можно ли например 2-3 приема пищи заменить протеиновым коктейлем...т.к. по типу я эндоморф то пъю исключительно изолят...

 

Правда ли, что в яйцах самый качественный белок ? В куриных

 

Да хоть в перепелиных.
Заютубь про яйки то ёмаё

 

Нуу если допустим год прдрят 2-3 приема прота в день, не охуеет ли жкт!?
Если есть время выпить прот, то можно в место него выпить жидкую кашу или творог с молоком...

 

Накидай туда овсянки еще, чтобы углей было немног. ЖКТ скажет спасибо.

 

А ты сколько весишь? Поди за 100 кг уже, раз тебе 3500 надо, чтоб расти. 4500 ешь - жирным будешь 100%

 

А друзей на хер, они ведь пожрать на халяву любители

 

с текущим курсом охуеет твой кошелёк...

 

Хай Пипл

Поесните по хардкору когда жрать принимать еду перед треней. Блядь все пишут за 1-2 ч. до тренировки, но хавчик не успеет полноценно разложится. Я читал что
Мясо переваривается до 6 часов. Как жить дальше незнаю

 

так ты сам и ответил на свой вопрос-мясо не жри перед треней-делов то)

 

я за 2 часа в среднем хавал, и не так много как обычно. Ну или много но часа за 3. И вроде ок.
Главное перед треней - ПОСРАТЬ!

 

Тебе ответили выше...- но так чтоб на тренировке ног обосраца на захотелось кушай...
Да и как старина Ментцер заметил что для пострения чистых мышц а не говна требуется не очень радикальный объем превышения калоража)

 

При наборе массы эндоморфу можно пить гейнер для набора углей?...повторюсь,для ЭНДОМОРФА!!!...Как бы хочется набирать жира по минимуму...что можите посоветовать...толтко-только избавился от жира,"нашел"так сказать свои кубики на животе...как таковой цели набрать много массы нет...

 

Зачем тебе гейнер??? Купи лучше маме цветы. 1кг прота 82% - 22 евро, -> 800грамм белка / гейнер 1кг -> ( ваш любимый сириус масс ) 100 грамм - 15 грамм белка / в 1кг -> 150 грамм белка. 11 eur кг, за 22 евро ты получишь 300 грамм белка и ( 500 грамм того, что растит "МЕГА МЫШЦУ", мальта стоит 4eur за 1кг~, вот и считай ).

Лично моё мнение. Хочется порадовать себя простыми углями, так зачем заливаться этим сраным гейнером, если можно вкусить фрукт или что-то сладкое на крайняк ?

А если просто хочешь попить калорий, то мешай прот с овсом / фруктами / ягодами и будет тебе счастье.

 

Привет ,do4a,в общем,взываю к тебе.Мне 17 лет.Учусь в 11 классе.Рост 179.Вес 70 кг.Есть пузо.Начал заниматься с декабря 14.В целом прогресс идет,но очень беспокоит жир.С месяц назад пробовал переходить на низкоуглеводку.Завтракал овсянкой и 2 белками.На обед(его разбивал на 3 приема) обычно заходила греча и куриная грудка.На ужин просто грудка.Кардио не делал!Вес постепенно уменьшался.Но вся беда в том,что я не могу сидеть на этой диете больше недели,т.к болит голова и просто ужасно хочется сладкого.В следствие этого 1 раз в неделю стабильно я срывался и впитывал все сладкое,что было дома(да-да,слабовольный).Естественно все "похудение" сходило на нет.Поэтому хочу обратиться к форуму и узнать ваше мнение на этот счет? Нужно ли терпеть такие моменты? или все таки добавить сладкое по немного каждый день?

 

Чит мил раз в неделю.

 

Чит мил только на кето...

 

А не вернет ли чит мил вес к исходному значению??(тому что был вначале недели)

 

Ешь сладкое утром только. Желтки тоже ешь, хуле ты ебать.
До 16:00 съедай все углеводы, после - только клетчатка. 6 дней в неделю сиди на диете, в воскресенье устраивай читмил. Если будешь жиреть или прогресс остановится, читмил делай раз в 10 дней. Опытным путем установи, когда он тебе нужен.
Не вернет, просто метаболизм разгонит.

 

Здравствуйте. Вопрос к знатокам. На поддерживающем уровне калорийности можно (нужно) делать периодические загрузки углеводами для поднятия основного обмена?

 

посоветуйте дешевый белок и угли для нищебродов

 

:D НЕТ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, БОЖЕ УПАСИ СЛАДКОЕ СЧИТАТЬ ЗА УГЛЕВОДЫ

 

овёс-яйцо

 

Всем жратвы, пацантрэ!
Дай, думаю. выложу на суд людской свой рацион в день , мож кто чо поправит)
Вобщем БЖУ не считаю, каллораж тоже - жру "по самочуствию")
8:00 Прот, желатин, креатины и прочая поебистика
9:00 - завтрак - 0,5 кофею + какие-нить бутеры, слойки, фаст-фуд кароч, но по децелу (не могу в себя сутра творог с грудкой пихать)
11:00 - второй завтрак - 0,5 кофею и всякие творога с грудками уже пошли
13:00 - обед - тут всё полноценно - таз гречи, борщи с рассольниками, каклеты, салаты, кароче всё как у белых людей
дальше я жрать ваще физически не могу часов 4-5, блевать охота.
19:00 - салат какой-нить + прот (или без прота, тупо салат и курица например)
21:00 - треня
23:00 - ужин полноценный - салат, макароны с мясом например или рис с курицей, типа того + вторая порция желтина, протеина, креатина и тп.
00 :00 - отбой и 8 часов сна.
З.Ы. Блять, чото марочишься там , на часики поглядывашь, стараешься поменьше жрать хуеты и побольше груды с яицами, а щас перечитал чо получилось - ебать как далеко от "здорового питания". Зато массонаборно 146%))

 

всем привет.попал вчера на такой видосик. как вам такой рацион? как по мне что то маловато углей. по моим подсчетам белков - 225, углей - 205

 

рост 183, вес чуть не дотягиваю до 90кг. занимаюсь почти два месяца.
В общем занимаюсь почти два месяца. Харчуюсь следующим образом, по порядку с превого приема пищи...
1. вареная гречка 100гр + 2 яйца вареных
2. вареная гречка 200гр + пару огурцов консервированных + бутерброд с котлетой(2 шт.)
3. вареная гречка 200гр + бутерброд с котлетой(2 шт.)
4. борщ(мяса в нем немало) полторы обычной миски, вес все никак не взвешу:)) + пару зубчиков часнока или половину головки лука
пару яблок между 4 и 5
5. макароны тарелку большую такую))
6. вареная гречка 100гр+1 жареное яйцо
это в основном так харчуюсь)) только место макарон иногда картошку(тушоную, жареную, вареную)
ну и еще могу добавить, что консервацию ем(помидоры, огурцы, аджику)
этого хватит для набора массы? или надо еще что-то добавить в рацион?

 

Калорийность посчитана? Соблюдается день ото дня? Пропорции БЖУ выверены? Отлеживаются изменения веса и прочих раземров тела?
Хер его знает хватит или нет.

 

рацион ни о чем. ты занимаешься 2 месяца (почти), вес ~90 при росте 183 и ты еще на массу хочешь? хм..
ну ок, дело твое. для набора массы умножай на 2 - 2,5 все, что ты ешь (харчуешься что за слово. пиздец просто).

 

Ребят помогите стоит ли садиться на низкоуглеводную диету когда у меня проблемы с почками??

 

посоны белки и углеводы я понял как измерять акак измерить необходимое количество жира (чем мерять ?)