Вопрос - Ответ

Благодарю, совет хороший. Так и сделаю.

 

Люди подскажите пойдет ли такое в качестве первого завтрака?
1 банан + Коктейль
Собственно ингредиенты коктеля ниже
250 г. егурта питьевого(кефир с ароматизаторами :D)
100 г. творога обезжиренного
50 г. овсяных хлопьев(сухих)
2 яйца сырых
1 ст. ложка меда
взбито и перемешанно с помощью блендера?
Что скажите господа?

 

норм. банан туда же вкидывай в йогурт и в блендер все это.
НО! нахер тебе сырые яйца, сто раз же обсуждалось, что они не усваиваются в принципе.

 

Если я туда еще и банан закину я там блендер хрен проверну
А вот по поводу яиц спасибо, я в принципе знал что они хуже усваиваются, но не думал что на столько, теперь буду знать и только варить.

 

блендер банан только в шум размолотит) но на любителя, в общем.
я даже арахисовую пасту делал, а это посильней нагрузка.

 

Eсли так делаю то потом коктель превращается в кашу которую только ложкой есть, я и так на грани балансирую, что бы пить можно было
Арахисовую пасту жесть, хотя она только в холодильнике дубовая

 

добавь еще кефира)) или просто воды ~ 50 мл.

туда же растительное масло добавляется по рецепту, иначе он и задымиться может опять же, зависит от мощности устройства. получается как паста с майпротеин.

 

Просто вода не канает а вот просто молоко попробую.

А я то по 300 рублей за нее в "МЕТРО" отдаю ( Большое спасибо!!!

 

Всем привет!
Занимаюсь относительно недавно.Нужен совет от опытных.Буду очень благодарен дельным советам и помощи.Интересует два вопроса:
1)На счет углей.Мой вес 85 кг,то есть в день мне надо съедать примерно 500 грамм углей.
Как такое количество можно вместить в себя?С круп и макарон это просто нереально,по-моему.Попробовал,живот просто забит,от гречи тошнит,один негатив.А как это делают люди ,которые весят 120 кг?:)Так вот в чем вопрос,как люди в себя вмещают такое количество углей,может это надо грамотно делать?И какое количество углей вы съедаете и как вы это делаете?Допустим в первую половину дня съедаю 300 грам гречи(250 углей) ,а дальше просто не лезит это.Как добрать остальные угли?
2)На счет упражнений.Занимался три месяца подряд по одной свой программе,валил на совесть,но мышцы не растут.Полазил в нете,понял,что надо менять упражения.Как это правильно делать?
Всем спасибо за внимание,буду очень благодарен за ответы.

 

1) угли считай все, не только сложные.
2) если нацелен на результат - нужно вникать самому, то есть изучать литературу по тренингу.

 

Так на простых же остальное не доберешь.Да и простые ,поговаривают,нежелательно.?

 

На заборе тоже "хуй" написано

 

откуда цифра в 500гр углей на 85кг веса

 

6-7 гр углей на кг тела

 

не многовато ли?

 

учитывая что 4гр углеводов на 1кг веса тела это поддержание веса, то тут ты прав 6гр желательно, на набор. Но не забывай что треть углеводов ты можешь и из быстрых набрать! если жиром сильно не заплываешь. то есть в среднем 340гр медленных углеводов. если поделить на 4 приема пищи то получим 84гр углеводов за прием, тот же рис в зависимости от сорта может содержать 80гр углей на 100гр продукта! сделать можно так 1 раз макароны, 2 раза гречка, 1 раз рис. а вот остаток 160гр быстрых ты забьешь бананами, гейнер, углеводы из того же сывороточного протеина, углеводы из молока. Почему 4 раза углеводы прием, потому что последние 2 приема пищи будут чисто белковые. это если рассматривать 6 разовое питание, не считая добавок из спортпита. когда освоишь нормально 6 разовое, то можно переходить на 5 разовое, а потом уже и на 4 разовое.

 

Игорян одобряет,хуле

 

В том то и дело,что есть склонности к ожирению,вот и боюсь быстрые употреблять
Но,все равно,спасибо за ответ!

 

ну тогда да, быстрые до и после активности, а вдень отдыха сократить их до минимума. треть быстрых углей это не так и много, в большинстве у тренирующихся быстрых углей чуть ли не половина от углеводной нормы в день=) Кстати кукурузная каша прям хорошо идет даже по 200гр=) потом в порядке убывания рис,овсянка, макароны, гречка, ну покрайней мере у меня так=) 200гр риса за раз не проблема, а 200гр гречки это прям муки небесные=(((

 

У меня вот проблема что любой прием пиши максимум 3 минуты любая пища залетает как в пропасть)) даже не знаю плохо это или хорошо но В обед в столовке тарелку борща, 200грвареной гречи, 1-2 котлеты, овощной салат Ю сьедаю гдето за 2-3 минуты

 

ну так может организм требует массы? кг так 100-110?=)

 

Тут скорее дело не в быстрых углях, а в неправильном рационе в целом.

 

очень требует ну если я начинаю жрать чтоб наедаться то жирею на глазах

 

Спасибо огромнейшее,дружище

 

Уважаемые гуру, подскажите пожалуйста, почему после того, как я съем что-то углеводистое, у меня незамедлительно появляются прыщи. На плечах, на спине, на лбу. Замонало уже. 21 год, 89кг 190см. Сейчас на безуглеводке. Всё шикарно. До диеты прыщи задалбывали серьезно. Сделал углеводную загрузку, опять повылазили, но сходят сразу же после истощения гликогена(если без физ нагрузки, то дольше). Примерно через сутки после загрузки. В ЧЕМ ДЕЛО? ЗАЕ*АЛИ ЭТИ ПРЫЩАРЫ!!!!11

 

проверь уровень тестостерона и эстрогена

 

привет, Вездесущий!
Анализы через пару дней пойду сдавать

 

ахах=) Цитовер в общем я закончил, так как по обстоятельствам пришлось выходить на мост(Энка Метан) но в целом мне понравилось, наверное бы так распределил: Цитовер, Эфедрин, Кленбутерол, Герань, ну из того что юзал=) ДНП еще осталось попробовать=)))

 

Это типа по эффективности?

 

ну это мое ИМХО=) по эффективности, и нагрузке на организм