Вопрос - Ответ

А ты думаешь твой организм не умеет этого делать? 3-4 дня без углеводки на фоне активности в зале и добро пожаловать в кетозис. И даже если так, как только ты включишь углеводы, практически сразу твое тело перейдет на сахар в качве основного топлива. Смысл всего этого какой?

 

Ну и как у тебя с работоспособностью в зале? Сомневаюсь что такая же как с углеводами. Единственный основной плюс кетогенки это контроль аппетита, и то не на всех это работает одинаково.

 

У меня было достаточно углеводов, просто много жиров(2 г на кг). Это не кето была, так что нормальная работоспособность, сам для себя убедился что считать ккал - бред.

 

Малость не понял, в смысле бред если ты знал как сколько у тебя бжу?

 

Малополезно его считать, достаточно и просто грамм макронутриентов.

 

Слишком многабукаф, ниасилил.

 

ничего подобного
организм приоритетно будет запасать все углеводы в гликоген, а в качестве топлива будет продолжать использовать жир
таким образом во время углеводной загрузки продолжается жиротопка
поэтому и есть смысл делать короткие фазы разгрузки/загрузки
а по месяцу - хуета

 

пробовал эту тему.Во первых очень дорого сидеть на белке,во вторых вес ушел очень сильно за месяц 10 кг несмотря на то что вкидывался. В третьих закончилось это тем что начав грузиться начали естественно веса переть возвращаясь к тому что было ,а всязки видимо были подсушенны и в результате травма при жиме год прошел а болит при движении рукой до сих пор

 

Фразу практически сразу вы явно не увидели.

 

Эмм а разница то? Это и есть подсчет калорий только в форме макронутриентов, только если у вас есть рамки калорийности, а не определенные бжу, у вас чуть больше свободы в плане игры углеводами/жирами, а так суть то таже.

 

Посаны, какие есть варинты завтрака который можно заточить по пути на работу в тачке, чтобы полезно и на массу. Сразу говорю иди нахуй со своей манной кашей.

 

Парни мой вес 68кг, хочу набрать 80кг сколько мне нужно белка ? И сколько чего надо жрать помогите

 

такие темы уже смахивать начали на спамы

 

12 кг белка надо съесть,чтобы весить 80кг

 

Типа 1кг белка 1кг веса?

 

ога

 

А сколько на день белка мне нужно тогда и з чево его наберать в грамах

 

и 20 кг гречи и 10 кг риса в сухом виде что бы весить все 400 кг

 

что рацион у тебя гавно тебе уже сказали. лет тебе сколько я не знаю. но когда то я тоже был 68 кг. мой совет сейчас не заморачиваться на БЖУ, а просто нормально комплексно жрать. дохуя фарша, курицы, риса и гречки. и в зале делать упорно базу, ибо твои показатели хуйня. как будешь подходить к 78-80кг уже будешь сам знать в каком направлении двигаться с БЖУ. растет пузо уменьшаем углеводы. для начала белка тебе 140грамм в сутки минимум. на утро овсянки чашку обязательно. как то так

 

почему все овсянку утром жрут?)))Я,например,хуячу тарелку риса\макарон с мясом.Еще пару яиц могу забросить по желанию

 

Мне 19лет, а 140грам белка как сочетать з гречки белок сочетать?

 

я так делаю если на выходных поздно проснусь . жена с этого вахуе

я бы считал с белка животного происхождения. курица,рыба,фарш,яйца,спортпит протеин. повторю ишо раз. вместо того чтоб считать-жри. мне бы в 19 лет так бы посоветовали

 

Да если так считать да кто больше 600грам курицы кто денег куча

 

ну а кому сейчас легко? без мяса далеко не уйдешь

 

140грам з белковой пищи белка дороговато выходит а з гречки з макарон белок не наращивает мышцы

 

гречка и макароны это источник углеводов. там мало белка. в 100 г гречки 61 г углей против 13 г белка. чуешь о чем я? белка для жизнедеятельности то тебе там хватит, но наращивать мышцы))
купи протеин самый дешевый - единственное решение для тебя вижу

 

Прот может заменить мясо?

 

на один перекус может.на постоянку нет

 

Всем привет!
Народ кто хавет творог, сделанный из сухого молока?
Кто что слышал?
На этикетке бжу как у настоящего творога, на сколько он вреден для качат или нет

 

Всем привет)Дайте отзыв питанию
О себе:Набираю массу,эндоморф(тот,который толстенький),рост 180,вес 76
Из спортпита:сыворточный прот после треши и креатин
Силовые:
Становая 100х8
Жим 70х8
Присед 85х8
ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ ПРИМЕРНО 3ч
ВЕС КРУП В ГОТОВОМ ВИДЕ
День БЕЗ тренировки
1й прием 250г круп+4 яйца
2й прием 250г круп + 130-150г мяса
3й прием 250г круп+130-150г мяса
4й прием мясо 150г
5й прием творог 250г

День С тренировкой

1й Крупа 250г+4 яйца
2йКрупа 250г+мясо 130-150г
3йКрупа 250+мясо 130-150г
4й(После треши) Сывороточный прот с молоком
5й(через час после прота) мясо 150г
6й Творог 250г

Бывают добовляю овощи,хлеб,молоко к рациону
Пожалуйста,конструктивная критика)
Всем массы!