Вопрос - Ответ

Я вот тоже не знаю чем разнообразить. Основа: гречка, кура, сыр, масло, арахис, творог, яйца.

 

мне вот яйца не идут, больше двух не могу съесть , сразу начинается тошнота.

кроме арахиса покупаю еще подсолнечные семечки, есть еще кешью, тыквенные...
А еще народные... сало и глодаю целые "зубки" чеснока.

 

Здравствуйте всем. Хотел бы узнать у вас, что нужно убрать из рациона,чтобы уменьшить количество прыщей на лице и спине? На счет сладкого и мучного я знаю)) Влияет ли кофе на их появление?

 

Пацаны, спасайте.

Ща на низко углеводке.

Творог ещё могу 2-3 раза в день жрать, а вот с куринным филе вообще наклад, готовить дома могу максимум 1 раз в день.

Все мои рецепты имеют солидный % углей и жиров, подкиньте рецепт другой приготовления филе на сушке?

Меня скоро выворачивать начнёт от сухости.

В наличии духовка, мультиварка, духовка.

 

https://do4a.com/threads/Фото-нашего-рациона-или-местный-инстаграм.12253/page-23#post-1522539 только пасту и сыр можно убрать) или по вкусу.

 

А чё он сделал там?

По фото не понял.

 

Do4ane,такой вопрос.Сижу
несколько дней на БУЧ.И есть
вопросы.Читал разные мнения про
дни на безуглеводке.Можно ли
употреблять овощи в
безуглеводные дни или нет?Как
правильно грузится в дни загрузки
углями. Стартовал со 100кг-цель
80-85.Тренировки:5 трень в неделю кикбоксинг,2 железо.Думаю когда вес
станет,подключить стан
+проп,неделе так на 6-8.И
как быть после сушки?Быть на БУЧ
постоянно???Или так можно
загнутся?
Питание такое:700гр.куры в
день;салат(микс из зелени);творог
200 гр;5-6
белков.Перекусы-1яблоко,1
апельсин,1 кофе без сахара,1л
кефира.
Рыбий жир,оливковое,льняное
масло.
Стоит ли подключать ЭКА?
Спасибо за советы,жду критики и
предложений

 

Дальше не читал

 

Вопрос такой, полезна ли скумбрия, свежая скумбрия приготовленная в рукаве?
Хочу на недельку, а мб и больше, пересесть с грудки, которая уже достала, на скумбрию.

 

посмотри соотношение нутриентов в ней и сделай вывод.

 

Спасибо, без твое ценного совета я бы не смог сегодня решить свой вопрос, угу

 

к чему тогда такие тупые вопросы задавать?

 

Меня не интересуют сухие данные, важен больше диалог

 

ok, к примеру у нас имеется скумбрия атлантическая (макрель), запеченная.
в 100 гр. конечного продукта мы будем иметь:


что позволяет нам судить о полезности данного продукта. т.к. содержит: большое количество МНЖК и ПНЖК, белка, необходимые микро и макроэлементы, а так же витамины.

 

Ну видишь, ты можешь быть интересным собеседником, а не сухим комментатором

 

херасе бомбануло

 

сэр, это называется диалогом

 

дай ссылку плиз на этот сайт еще раз,а то проипал )

 

1. http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php
2. http://nutritiondata.self.com/

 

Хелпуйте братишки, крч захотел я набрать массы , был у меня вес 72 при росте 185, набрал 3 кг меньше чем за 3 недели (питаюсь норм , в смысле куриные грудки + гречки , рис и тд тп , без всяких сладостей етц) Ети 3 кг дестройнули мой пресс полностью, такое впечетление что все в эту область пошло, его тупо не видно (rip). А я хочу 80 набрать и что-то уже очкую, я правильно понимаю что мне никакие сушки не нужны потом будут ? просто нужно время и усилие , я ведь хочу дойти до 80 и сохранить.Просто со временем надеюсь это все трансформируется в мышцы .

п.с. спорт пит никакой не юзаю.

 

Приветствую! Как считаете, для набора сухой мышечной массы будет ли приемлемо в сутки потреблять сложных углеводов 360 граммов, белка 240 граммов, жиров 80 граммов? При своём весе в 80 кг.
Диета примерно такая:
1) 5 яиц + 100 овсянки + овощи
2) 200 граммов курицы + 100 граммов риса или гречи + овощи
3) 200 граммов курицы + 100 граммов риса или гречи + овощи
4) 250 граммов курицы + 100 граммов риса или гречи + овощи
5) 250 граммов курицы + 100 граммов риса или гречи + овощи
6) 5 яиц + 100 овсянки + овощи
Ценность рациона около 3700 калорий. Воды литра 3-4 в сутки. Никаких быстрых углеводов.
Интересует, реально ли набирать довольно чисто при таком рационе. Заранее спасибо за ответ.

 

Ты 100г риса считал в готовом виде?

 

В сухом, не готовом

 

Никит, ты инс забыл перечислить

 

"Ха-ха, как смешно". Молодец. Ответить нечего - так сразу обосри человека или поугарай над ним.

 

Я не угораю над тобой и поверь, наоборот, часто осуждаю тех, кто троллит тебя. Я вот верю в твой успех, потому что ты ебанутый на бб.

 

Твоя цитата про инсулин говорит об обратном. Мне глубоко всё равно кто верит, а кто нет, потому что я сам не верю в свой успех. Я чётко задал вопрос по диете. Если можешь чем-то помочь - так помоги. Раз нет - так не пиши ничего.

 

Ты не веришь в свой успех? Тогда у тебя проблемы с головой, Никита...

 

Вера в себя это чушь. Веришь ты или нет, не имеет никакого значения. Ты делай дело - результат будет. От веры не меняется ничего. То же самое с мотивацией, которой нет. Либо надо, либо не надо. Вот такой у меня "сухой" взгляд на мир.

 

Никита рубит правду-матку!