Вопрос - Ответ

ты сделал мой день!!!

 

Запрос у меня наверное очень не стандартный но все же...

Худой, имею проблемы с пищеварением, которые по ходу не излечимы (уже который год хожу по докторам никто не помог). Но об этом вопрос.
Вешу 73 кг (за несколько месяцев набрал килограммов с 4-5). Рост 190см, 25 лет.

Пью два протеина мутант и rovita 80. Ровита (безвкусная, не сладкая) подходит ибо когда то пил всякие гейнеры, после которых чувствовал тяжесть в желудке, тошноту. Мутант купил чтобы просто не было привыкание к ровита.

Стараюсь есть так:
-утром овсянка, с мясом (или рис или гречка)
-на работе мини порция прота, яблоко, немного семечек подсолнуха и арахиса
-обед макароны (твердые сорта) с сосисками, 2-3 конфеты иногда творог с бананом
-на работе яблоко, иногда печенье
-ужин суп (борщ) с хлебом (2кусочка) и салом (не знаю грамм 20)
- второй ужин гречка или рис с мясом или та же каша с молоком
- порция прота на ночь
(в дни тенеровки прот еще пью за час до тренеровки)
Но все равно худой. Как набрать вес даже не в плане мышечной массы, а в плане жира. Смотрю на свою кисть а она ужасная - одни кости и кожа.

Так как тема об питание. То вопрос конкретно такой: что есть для набора массы (просто массы, пусть и с жиром), но чтобы эти продукты были максимально легки для переваривания?

 

Ач то за проблемы с пищеварением, это как то проявляется, или ты просто предположил что они есть?

 

история болезни началась с рождения. Пичкали антибиотиками, что привело к дисбактериозу. Правда дисбактериоз по последним данным вообще не заболевание и бороться с ним не надо. НУ это такое .
Суть проблемы в том что я не могу много есть, а также очень часто проявляется такие херни как вздутие живота, тяжесть в животе, тошнота. И что характерно утром еда очень плохо усваивается , бывает так что месяцами я могу по утрам покушать и сесть на горшок ). Т.е. получается все что съел ушло сразу в унитаз. Сейчас это немного по другому, т.е. я чувствую тяжесть или неприятные ощущения но хотя бы нет позывов...

Доктора еще выявляли гастрит, гастроэзофагеальный рефлюкс, ну такое. И по последним данным паразитов не было. Сдавал кровь и кал.

 

Согласен, смешно))) но всё же? можно ли это хавать?

 

если не ссышь что начнёшь нюхать жопы сучкам и выть на луну то дерзай )))

 

делай по лайту - можешь жим ногами попробовать - без веса - если нет дискамфорта то потихоньку забивай многоповторкой и вес увеличивай.

 

их видов миллион - пей зеленый с женьшенем - выбор профи

 

белки в сочетании с углями лучше усваиваются, плюс овощи (клетчатка) тоже должны с белками заходить)

 

еда для собак - это еда для собак, если большую часть дня ты всё таки на двух лапах проводишь то чаппи это не твоё)))

 

ешь всё всегда и везде и быстрыми углями не брезгуй (торты пироженки чебуреки)

 

cовсем ебанулся?лучшеб гречке больше уделял с рисом,нежели хуйни всякой

 

зато без всяких добавок,консервантов.Собаку же хер проведешь.Она дерьмо жрать врят ли будет.)))

 

верняк)

 

Добрый день
Ребята, подскажите в чем может быть проблема. Занимаюсь на тренажерах, весной весил 78 кг, сейчас 72, правда мышцы выросли, но при этом худею. Кушаю 6 раз в день(гречка, рис, яйца, рыбу и так далее), по вечерам творог обезжиренный, так же спортивное питание (протеин, креатин, комплексные аминокислоты. ВСАА, витамины, омега 3-6-9, ну и предтренировочный комплекс).
Как бы мне набрать массу, мышечную массу????? За ранее спасибо

 

так если питаться больше то пойдет же в живот, а я хочу увидеть пресс

 

А если быть заплывшим и к весне на диету????

 

та не хочу я химию, я противник этого, иголки и так далее. Я хочу что бы быть не много подсушенным с проссом, все. Ресурсы для этого есть.ю в плане денег, питания и отдыха. Но как? каким образом, что бы по подробнее описали...было бы супер

 

Ребят,кто поможет составить\составит программу питания?Тренировки три раза в неделю,один раз утром.Вес:75 кг,17 лет,180 рост.Если кто не хочет за спасибо,могу скинуть копеечку если нужно)
Всем спасибо)
PS По питанию знаю,что маленькими порциями и тд.
PSS Ребят,которые как я жмут 80х1 прошу не беспокоить

 

Cпасибо большое)
Креатин я пью месяц-месяц отдых,правильно?
Стоит ли учитывать ценность сна?
И когда что есть?
На протеин денег нет(

 

Ты тоже раздельно питаешься?Сначала угли,потом белок?

 

А вообще будут какие то советы по питанию?На одной странице написано,что полсе треши нужны и угли,и белки,а на другой что это все фигня и нужны только белки?
Просто план можешь дать?Без расчета бжу

 

Нет,ты не понял)
Повторение-мать учения)
Я имел ввиду,что в 10 я ем гречу+куру,в 12:30 так же и тд тд?Перед тренировкой и после так же?
Вот что я имел ввиду

 

можно ли утром на завтрак пить коктель, творог, овсянка, банан, вода или предпочтительнее твердая пища, мяса, греча и тд?

 

неважно в каком виде ккалории?

Например у меня (я уже писал здесь) проблемы с ЖКТ. Боли в кишечнике, и я так понимаю, что в кишечнике не усваивается еда так как должна. Вот я могу кушать быстрых углей больше чем норма на мой вес (74 кг, рост 190см) и все равно я не набираю жировую массу. А цель набрать просто массу пусть и с жиром, в тоже время кушать много-много не могу, ЖКТ просто напросто переводит все в несформированный кал.

Мне идет: (идет - это означает, что нет дискомфорта и болей в ЖКТ)
- прот. чистый - ровита80%
- вермишель с твердых сортов,
- супы (кроме гороховых))
- каши (типа гречка,рис)
-творог с бананом, финиками.

Что еще порекомендуете есть (спорт пит или простые продукты),чтобы повысить биологическую ценность рациона. Буду пробовать методом тыка - идет или нет.
И еще кроме пробиотиков можете что-то порекомендовать для улучшения усвояемости еды в ЖКТ?