Вопрос - Ответ

http://gov.cap.ru/home/73/WWW/каратэ-до/Carate-do/Система поясов в каратэ.htm

 

причем тут пояса? вы не понимаете что скидываете...
Долго не буду искать, одна из первых ссылок ,вот как на самом деле присваиваются : http://www.kazkarate.net/_ld/1/169__2013-16_.pdf

И суть темы не в этом.

 

Вот оно как! Во всем мире пояса-даны, а у вас в КЗ по своему...

 

ну пояса то само собой, но в принципе каждый может одеть на себя пояс любого цвета, а получить мс международного класса не каждый может.

 

Что ты пробовал для увеличения силовых, ну, например, в жиме?

 

Есть старая примета -пусть звучит грубо, но суть отражает...
Автор пока срать по 2 раза в день не начнешь набирать вес не будешь
А гарантией набора будет 3-раза.

 

Креатин ( почти нулевой эффект), бцаа, протеин разный, витамины.

 

Бестолковый разговор! Я имел ввиду какие системы для увеличения силовых ты использовал, а их не мало!
А ты для этого используешь спортпит! А так как он не помогает, ты надеешься на астероиды.

 

А нафига силовые?

 

правильно вопрос нужно ставить.

Мне не так важны силовые, я думаю для своего веса и роста я нормально иду, при последующем мышечном росте силовые пойдут в рост.

 

Что ж... Тогда курсани, ты же хочешь, чтобы тебе это посоветовали!

 

Ну а если по сути, какие системы - вначале делал тупо базу, сейчас сплит тренировки по 2 группы мышц за тренировку . Тренируюсь 4 раза в неделю ( пн,вт ,чт,пт) ( 1. грудь, бицепс. 2 ноги , дельты. 3 спина, трицепс. 4 повтор ноги) .

 

не обязательно, мне еще год назад советовали, но я упорно продолжаю.
Я просто пытаюсь понять что не так делаю, я уже и тренеров брал но результата нету

 

Твои слова?
Ты нихера не делал 4 года! Твои силовые за 4 года только пизду смешить! Найди книги Любера и почитай!
Курсить с такими силовыми бесполезно!

 

Че ты такой нервный) Я пришел в зал полным дрыщем, я почти пустую штангу тягал, сейчас рабочий вес на жиме 80 кг, это нормально для меня. Ну и 4 года с перерывами, то сессия то еще что-то ...

 

и я читал книгу любера

 

Кстати, первый год или два реально пустые, я ничего не знал особо, за питанием не следил почти.

 

сколько кг был? когда пришел

 

около 65

 

спасибо))

 

Можно ли жрать семечки на белково-углеводном чередовании?В белковые дни

 

Гайз. Купил себе рыбий жир в капсулах (1капсула-0.3гр). В каких кол-во стоит пить,3 раза в день? Гугл дает совершенно разные ответы, поэтому пишу сюда.

 

Здравствуйте! Из-за глупости и резкого снижения калорийности рациона, потерял на диете много мышц. жирок еще остался, сижу на безуглеводке ем 1200-1300 ккал в день. Что делать ? попытаться убрать этот жир, или же выходить из диеты, и как выйти из диеты,чтобы не набрать обратно много жира? спасите ....)))

 

смотря какой у Вас вес

 

Доброго времени суток)
Решил подкорректировать свое питание, хотелось бы услышать пару дельных советов.
цель, набрать.

Рост 190, вес 90.
Почитав разную инфу, остановился на том, что прирост массы будет происходит при употреблении 3500-3600 ККал в день. Но разные калькуляторы каллроий в инете выдают иногда другую инфу. Где -то пишут что нужно до 3800. На чем остановиться? ( рост 190 , вес 90, умеренная физ. нагрузка. Тренировки 3-4 раза в неделю+работа)

Составил такой рацион.

ЗАВТРАК:
1) Овсянка 150гр + банан.
2) 3 яйца.
3) Хлеб 50 гр.

ОБЕД: (делю на 2-3 приема)
1) куриная грудка 300гр.
2) гречка 200 гр.
3) хлеб 100гр

УЖИН
1)творог 1% 200гр
2) йогурт 1.5%

В течении дня так же
1)Протеин+(молоко 3,2% 400гр)
2) 100 грамм арахиса
3) Булка сдобная.

В рационе омега 3,витамины.

На выходе имеется
263 гр белка
97 гр жиров
418 углей

3623 ККал.

Что скажите по питанию? Достаточно ли каллорий в день, а так же соотношение бжу.
И еще один вопрос, насчет арахиса в рационе. Не лишнее? На 100 грам очень каллориен...поэтому бы хотелось услышать совет по этому поводу. Спасибо за внимание;)

 

Мне 18 лез, занимаюсь около года, когда начинал заниматься силовые были очень маленькие как и вес (75кг).
Приседал с 30 кг жал так же, становую тягу не делал и не делаю имею проблемы со спиной(
пробовал делать ее, в итоге не спал 3 дня из за болей в области поясницы. Сейчас имею присед 60 рабочий, жим 85 рабочий, вес 85.
Питался как получается не ел утром ел где то после 2 пары, приходил домой поем и через час уходил на тренировку. По дороге на тренировку выпивал креатин, в раздевалки в шейкер намешивал аминки и пил во время трени, после тренировку пил прот, перед сном ел и все.
сейчас когда наконец то дошло что без питания не чего путевого не выйдет, стал много есть и всего по 6-8 раз в день, пока все ел и тренил, знакомый очень серьезно заболел и я выкупил его кус по более низкой цене (болда+ суст)
Так вот, помогите мне составить нормальный график с питанием, что когда есть и сколько)
Цель набрать массы побольше, хотелось что бы не сильно залило.
и хотелось бы составить после курса пкт, имеется ганада и все
помогите добрые люди)

 

Ты жмешь 85 и приседаешь 60!!! Какой те нахуй курс?

 

Эт каким хилым надо быть, чтобы 60 приседать))))
С серьезной травмой колена сотку без нагрузки приседаю)

 

Ты прибавил всего 10 кг, зачем курсить-то? наладь питание и тренировки-будешь расти

ПыСы: 95% что проблемы со спиной усилятся после курса.... как вариант-вообще заниматься больше не сможешь, оно тебе надо?

 

сколько б,ж,у нужно на 1 кг при наборе массы при росте(170-180)?