Вопрос - Ответ

привет всем вопрос:
Выпиваю Рибоксин 400мг. + Кальция Глицерофосфат 0.2гр.за час до зала, в зале Кофеин + Льаргинин они в комплексе идут в итоге сердце на вылет в глазах темнеет зато памп выше крыши. Проблема в Рибоксине ?
До Ребоксина и Кальция проблем не было.

 

в программах на расчет калорий считает сухую или вареную еду?

 

первое. всегда первое. всегда все сырое меряешь, после приготовления отнимаешь 10% и херррачишь.

 

мужики подскажите как рассчитать БЖУ готового блюда?
если в частности, я готовлю себе на 5 дней, что-то типа супа. А именно беру в магазине банку фасоли в томатном соусе, содержимое выкидываю в 1 литр кипящей воды, в итоге у меня получается 1.5 литра супа, по 300 грамм на порцию. Перед отключением от плиты добавляю немного петрушки и укропа. В общем и все. БЖУ той банки с фасолью я знаю, но как рассчитать на 1.5 литра готового продукта или на 300 гр порции?

 

Логарифмами.

 

Теперь понятно, спасибо.

 

Если финансы позволяют, то почему бы не заменить творог казеиновым протом? Я за полгода так устал от творога, учитывая, что до сих пор днем съедают от 200 до 600 гр, что на ночью пью казеиновый прот.

 

задачка для начальной школы. математика.

 

Берешь БЖУ банки и делишь на пять дней. Зачем уащпе суп готовить, так хавай с петрушкой и укропом.

 

ну дк реши раз для начальной школы. Мне не понятно при варке уходит какой-то % от БЖУ или нет

при варке ничего не уходит?

так мне той банки на 2 раза, а я хочу на обед что-то жидкое с грудкой куриной. Вот в чем соль

 

10% от общего количества отнимай (нормал естественной убыли при термической обработке ;)).
хачу - не хачу, накладываешь в тарелку и ешь, все, не надо вот этого всего...

 

Всем привет, не знаю куда можно ещё обратиться как к вам. Короче занимаюсь ББ год(грубо говоря) Читал много статей как с сайта так и с паблика, советовался с людьми которые имеют опыт в этом деле, ну то есть сам набрался какой-то теории. Чаще всего слышу, жри до*уя и еб*шь базу как зверь( ну что то в этом роде). Чем я собственно и занимался на протяжения многого времени, изменение в весе меня огорчали всё больше и больше, неделю за неделей, за пол года ну где-то 5кг мяса(жиру вообще нету, хоть я и не против) жрал как говорят Крупы 300-400 грамм, грудку(вареную) 300 гр, яйцо 4-5штук, молоко, овощи, фрукты, ну короче всё как было написано во мноих статьях, сам анализировал состовлял, но не учёл одного СВОЙ БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ и продукты которые его ускоряют. Сейчас задумался об этом встретил статью на паблике про ускорение метаболизма, и понял что всё что я ЖРАЛ ускоряют его... тоесть для чего я это всё пишу, подскажите какую пищу нужно есть для понижения метаболизма, что может мне помочь повысить аппетит(кроме горечей, витаминных комплексов) и да, мне всего 18 лет, с деньгами сами понимаете напряги, не хочу висеть у родителей на шее и поэтому спортпит не пью к сожалению( ну по крайней мере на постоянной основе), Я знаю уже за*бало наверное объяснять таким как я по сто раз одно и тоже, но прошу не обходите стороной моё сообщение... Я действительно уже не знаю что делать.

 

предположим в одной банке моей фасоли белка 36 гр, жира 2, углей 100 гр, калорий 580. Отнимаю 10%, остается соответственно 33, 1,5 , 90, 530. То есть так же и останется только на полтора литра так называемого супа? И раз я делю на 5 порций, значит 33:5 1,5:5 90:5 и 530:5. Ответом и будет бжу одной порции?

 

непонятно одно, ты не учел хороший обмен веществ, но хочешь его еще ускорить?

 

А что скажете насчет рыбьих консервов? Сайры, к примеру. на 100гр 21гр белка. стоить добавить в рацион?или консервы не комильфо?)

 

Консервы не комильфо

 

Вполне комильфо.

 

Оу...так какие за и против?

 

Рыба залита кипятком и закрыта. Конец.

 

Бензапирен.

 

я как то тоже клюнкл на консервы рыбные, так же сайра или в частности тунес в собственном соку. Куча белка и 0 жира и углеводов. Вроде как круто
но надо понимать что консерва это консерва, нормального в ней почти ничего нет. Никто не знает как и в каких условиях она была приготовлена.
В общем пришел к выводу, что к консервам обращаюсь в самый крайний случай, чего и вам советую

 

Я знаю, цоу.

 

ага, именно так, мизер да жы.

 

ну круто если так, спасибо

 

Когда нет времени готовить по-вечеру, или ничего съестного не осталось, то тунец в собственном соку + огурец/помидора - самое то. Поверьте, есть консервы более трех дней/вечеров подряд - вы просто не сможете :(

- фигня. Чай, сушенные или обжаренные какао бобы, мясо после термической обработки, табачный дым, испарения асфальта, выхлопные газы, воздух которым мы дышим - все это является источниками бензапирена. И то количество, которое содержится в консервах - мизер, по сравнению с тем, какое количество попадает в наш организм в течении дня.

 

Употребив 50 г шпрот, человек получает дозу бензпирена, равную той, что поступает в организм после целой пачки выкуренных сигарет. Например, в ноябре 2006 года Роспотребнадзор прекратил оборот шпрот производства Латвии. Был выявлен факт хранения и реализации продукции с повышенным содержанием бензапирена. Однако летом 2008 года запрет на ввоз латвийских шпрот был снят полностью, так как Россия повысила допустимую концентрацию бензапирена в рыбных консервах до стандарта ЕС — 5 мкг.(с)

 

Хорошо, консервы вредны, но от них есть отдача в виде макронутриентов. Безусловно, данная вами инфа полезна и кто-то возьмет ее себе на заметку, но не стоит забывать, что никто не может с уверенностью утверждать сколько бензапирена содержится в овощах, фруктах, яйцах, которые мы потребляем. Свежая рыба (тот же тунец) которую нам продают, содержит большое количество ртути. В наше время вредно и токсично практически всё.

 

Зачем обобщать когда мы говорим о конкретных продуктах? Употреблять, в качестве пищи, то, что считаешь вредным - выбор сугубо личный. Я просто поделился информацией, которую считаю полезной и выразил свое мнение.

 

Всем прив. Как после углеводного чередования (3 дня безуглеводка , 1 день загрузка) выйти на обычную низкоуглкводку, но не заплыть жиром ?

 

привет всем у меня такой вопрос давно меня интересующий
Пью СпортПитовский кофеин перед залом 3 раза в неделю в чистом виде или с добавками аланин таурин и т.д., через пару недель эффект от них явно падает и я их еле чувствую при той же загрузке. Уменьшить зависимость от кофеина путем принимать 2 раза в неделю я могу но все же эффект не на много лучше. Обычный стиковый кофе пью только 1 раз в неделю дабы всетакже привыкание уменьшить.
Посоветуйте что то пожалуйста дабы привыкания не было такого что ли.