Вопрос - Ответ

жесткач
ешь в течение дня больше.

 

да куда уж больше и так 10 раз в день ем , а масса растёт всё равно медленно!

 

К доктору сходи.

 

ага.
фгдс сделай)

 

Ребят составил себе схему питания и начал по графику питаться, ем достаточно плотно и иногда беспокоют спазмы в животе и боли будто переел. Думаю что это переедание или что-то типа того, как долго собственно расширяется желудок чтоб не болел и нормально ли это?

 

чуть снизь объемы. постепенно их подымай. Я б не стал впихивать еду под спазмы.

 

Приветствую !

Ребят, подскажите что есть перед тренировкой и после. Углероды перед для энергии или же белок - чтобы был материал для строения ? На каждом сайте все написано по своему.
Занимаюсь вечером - около 18:30, ложусь спать в 23:00, тренировка длиться около полтора часа.

По телосложению что-то между эктоморфом и мезоморфом. Вес 67 кг, рост 175. План - набрать +5 кг к мышечной массе.

 

Привет. вопрос про завтрак.
С утра потребляю столовую ложку масла(рыжикове), протеин, и варю гречку. От момента просыпания до выхода на работу есть 45-60 минут.
Вопрос: в какой последовательности это все лучше принимать, и вообще совместимо ли все это, можно ли запивать масло водой? Спасибо

 

Из цельнозернового хлеба из муки грубого помола реально получать в день грам 70 углей и хорошие ли это угли? Кто-нибудь печет дома такой хлеб в хлебопечке? Я хочу хлебом таким заменть второй завтрак, который состоит из бурого риса.

 

Что лучше или пофиг?
Брать на треню с собой хавчик, чтоб сразу после трешки съесть, или через 30 минут дома похавать?

 

скажите, если покупать охлажденное куриное филе, нарезать на дневные порции и морозить, это не желательно? белок теряет свои свойства при заморозке?

 

Сомневаюсь, т.к. в Рашке замороженное могут по несколько раз размораживать. ИМХО.
Кстати, покупал на днях охлажденное, после варки есть не возможно, в отличии от замороженного, челюсть устает его жевать.

 

Перед тренировкой углеводы, часа за 1,5-2, после тренировки углеводы и белки

 

проснулся - сразу протеин (пока варится гречка). Потом поел гречки, выпил масла (можно запить водой)

 

Не получится. Надоел рис, ешь гречку

 

Через 30 минут будет самое оно

 

ничего не будет, не парься

 

Аналогично. У меня тоже дикий "жор" по ночам. Пью казеин на ночь или ем творожок, не важно, все равно просыпаюсь часа в 2 ночи от чувства сильного голода и пока не заправлюсь вновь, уснуть невозможно.

При этом есть хронический гастрит, только вот буквально на прошлой неделе закончил курс лечения - было обострение. Вес скинул, что набрал с гейнеров (ушли бока и живот), сейчас очень медленно растет масса.

 

Я одно время, делал коктейль в блендере из творога, молока банана/ложки меда и добавлял 2-3 столовой ложки овсянки (сырых хлопьев). Попробуйте, возможно ночной жор пропадет)

 

а какой вид углевода "долгоиграющий" ?
если я съем углевод, скажем, в 17:00 и на тренеровку приеду к 18:30 то под конец тренировки - это около 20:00 будет жуткий голод (буду делать последнее упражнения, а в животе будет урчать, что не есть ок)

 

"Долгоиграющие" - медленные, каши (рис, гречка, овсянка), макароны

 

Почему не получится?

 

не думаю, что существенно повлияет. Кто тебе сказал, что до твоей покупки его уже не замораживали?

 

Привет! Ребят подскажите программу диеты сушки и упражнений для сушки на месяцок с использованием препа Methyldren 25. Рост 177 вес 92

 

Назрел вопрос
Студент.
До учебы ездить 40км каждый день.
Раньше брал с собой пожрать (рис,мясо)
Но последнее время обленился и начал заряжать в перерывах между парами бананы,йогурты,сырки.
По БЖУ и калорийности вроде тоже самое выходит
Так вот собственно - как лучше быть?:)

 

После треньки ужин греча курочка+ салатик и перед сном прот или творожок.

 

Знаю, многие отрицают эффективность натуральной сушки, но я все же не согласен. Хотя, я имею в виду не ту сушку, которая с жестким обезвоживанием и безуглеводкой, которой занимаются профессионалы, а скорее похудения для любителя, желающего иметь рельефное тело. Тем более, потеря мышц после, я уверен, восполнится с успехом (феномен мышечной памяти ведь существует).

Так вот, вопрос, собственно - у кого какой опыт был? Что лучше - низкоуглеводка или углеводное чередование? Какое чередование? Время неважно, важна минимальная потеря мышечной массы. В общем, ну очень интересно у кого какой был опыт сушки без фармы.

 

Я 3 раза пытался просушиться в натураху. "Пытался" - потому что, прежде чем появятся 4 кубика пресса, ты становишься тощеньким, постоянно хотящим жрать, дрищем!
Пробовал и безуглеводку и чередование и 5+2. Результат один и тот же - резьба по кости!
Конечно есть уникумы, которые постоянно рельефные и хорошо выглядят круглый год, причем без фармы, НО на то они и уникумы! Если ты не из их числа, то сушка без фармы - потеря мышц в кратчайшие сроки!

 

у меня был опыт того и другого. Чередовал 3 дня без углей, 2 с.
Так что вот моё сравнение с безуглеводкой: вес слетает примерно с одной скоростью, мышцы слетают в хлам и там и там. БУЧ тяжелее держать так как в углеводные дни из-за выброса инсулина готов сожрать даже собственные портки, а при безуглеводки когда начинается кетоз (7-10 день) на еду становится похрен

На память не стоит надеяться - возврат формы занял более полугода. Единственное что могу сказать из плюсов так это то что после возврата вид стал таки лучше чем до этих сушек был. Вернул показатели, но жировую прослойку с тех пор удается поддерживать на меньшем уровне

 

расспыпался, около ~ 8% жира было .. в этом году попробую тупо откинуть сладости, подключить кардио