Вопрос - Ответ

буду знать

 

Парни, помогите, не знаю что делать.

В общем все было супер, тренировался классно, ел много и правильно.

Диета была такая (в день):
- кастрюля риса
- полкило грудок
- 5-6 яиц варенных
- 2 раза прот (Синта 6)
- 1 раз гейнер Сириус масс от ON

В общем сейчас на еду просто не могу смотреть. В таком режиме питаюсь уже месяц. Прот и гейнер подключил неделю назад. Есть не могу вообще, причем что угодно, вчера пиццу еле запихал

Что случилось? Белковая интоксикация или что?

 

Если каждый день кушать одно и то же, то ниче хорошего из этого не выйдет. Разнообразь немного рацион.

 

Кроме того, желательно не жрать на ночь много, и перед едой что-то кисленькое закинуть, тогда аппетит прорежется. А пока нужно сделать на 1 день перерыв, масса от этого не пропадет. Потом с малых порций снова начать и постепенно увеличивать.

 

Обидно как-то... Причем все было гуд, аппетит был зверский, а тут бац и 2 дня вообще не могу ничего есть, разве что только гейнер пью

 

Я сейчас прочитал много всякой инфы про аппетит.

Есть 4 возможных варианта:

1) Перетрен (но я на курсе 1 грамм теста в неделю, 400 деки и 30 метахи в день)
2) Застой желчи в печени от метана, и как следствие плохой аппетит
3) Белковая интоксикация (по подсчетам съедал по 200-250г белка в сутки)
4) Тупо приелась еда.

В общем рассуди, а то я сам объективно не могу смотреть на свою ситуацию.

p.s.: сейчас красную рыбу пожарил кстати, 300гр вошло. Не сказать что "на ура", но съел.
Только один хуй это все белок, мне углей сложных надо больше, а на рис/гречку я смотреть не могу

 

Сложные угли это не обязательно только каши, там знаешь сколько еще разных продуктов их содержат. Они даже во фруктах есть: груши, яблоки, апельсины, грейпфруты. Можно горох и фасоль также поесть (главное правильно их приготовить, замачивать на несколько часов с щепоткой соды в воде). И не забываем про овощи: капуста, помидоры, кабачки, перец.

Есть препараты выводящие желчь из печени. А если думаешь что белковая интоксикация, то попробуй уменьшить их содержание в рационе и узнаешь.

 

То же самое было после того, как перерыв был месяц. Попробуй реально рацион поменять. Картофелем замени рис и гречку. Каши подключи. Ту же рыбу, фасоль.
Мне помогло, сейчас снова зверский аппетит)

 

Картофелем? Зачем? Тогда уже лучше макароны твердых сортов

 

да понятно, что углей там меньше) но это ведь временно...

 

Картошка это быстрый углевод, посмотрите гликемический индекс картофеля

 

Съешь маминого Борща, на одном рисе долеко не уедешь, по утрам на тощак попробуй пить молоко пару дней, вернет кислотность и пища снова начнет перевариваться более тщательнее, чередуй по 3-4 дня каши, и для начало снизь прот 150-200, посмотришь на изменения, пойдет нормально прибавишь.

 

Спасибо, буду пробовать

 

Как тренироватся в очень холодных условиях? я живу в Якутске) зимой просто пиздец как холодно) погода всегда гдето под -40 и выше) прихожу на треню стараюсь тщательно разогреватся, а после трени выпиваю протеин и мне кажется пока дохожу до дома все мышцы остывают( хотел бы услышать советы у более опытных

 

Ну а разница то в чем?

 

Действительно, разницы особо нет. Разогреваться получше, если в зале холодно, то одеваться потеплее, чтобы поддерживать температуру тела. Не пить протеин после тренировки (это мало поможет, но смысл есть), лучше через час-полтора после. А вообще наоборот, надо углеводную пищу сначала, а не белковую.

 

Просто мне от зала до дома минут 25 пешком идти нужно и пока до дома дохожу мышцы не остывают? на улице минус 40 плюс ветер но мне пофиг всё равно на треню иду

 

ну остынут и остынут. Не от температуры вроде растут. Главное по теплее одевайся, чтоб не заболеть

 

всё понятно спасибо)

 

Я тоже не понимаю, в чем у тебя проблема-то состоит? То, что мышцы остывают чтоли?

 

Мышцы во сне больше всего растут. Выпей чай с медом и малиной и закутайся в верблюжье одеяло и не забудь включить калорифер на 2 kw. Жену рядом положи. И мышцы попрут

 

да

 

Я думал что пока до дома дохожу всё остывает и вся треня коту под хвост)

 

Ахаха)) ну ты даёшь! это вообще никак не влияет на рост мышц. Главное это тренинг, питание и восстановление.
П.С. посмешил ты пацанчиков))

 

О бля,земеля йо мое))))
Саха-это збс!!

 

Не очкуй, всё впоряде - ты вон какой здоровый!

 

Какого лешего ты идешь домой пешком а не едешь на автобусе? 25 минут по такому марозу, ужас

 

Ващет сороковка мороза в Якутии,эт хуйня по большому счету)
Я вон четвертак с нуля прожил на севере и нихуя,лопатой хрен прихлопнишь))))

 

в зал - бегом(как раз разогрев) и из зала бегом (чтобы "мышцы не остывали")

 

кто подскажет какой производитель куриного мяса безопасен в плане эстрогена, а то частенко слышу что на фабриках курицам дают гормоны