Вопрос - Ответ

Да, возможно. Просадка базального обмена будет, но не в таком диком объёме, чтобы нивелировать дефицит и бытовую активность. Тем более, если показатели ЩЖ в пределах нормы.
350 000 шагов в месяц - вполне нормальная активность, хоть и не повышенная.
Белка откровенно много, углеводов откровенно мало. Что происходит с силовыми показателями? Растут, падают, находятся в стагнации?
Вернись хотя бы на две недели к поддерживающей калорийности. Вообще если долго на похудайке, если смысл каждые 6-12 недель возвращаться до уровня поддержания на 2-3 недели.
Опять-таки, тормозиться будут не только обменные процессы (в отдельных исследованиях замедление до 15-17% доходило), но и бытовая активность. Вялость, апатия, желание полежать и прочие приятности.

 

Дозу т 4 надо подбирать исходя из анализов
Активность вне зала？ Ходишь пешком или авто. На работе сидишь или что？ и т. д

 

Я думаю это и есть оснавная причина замедления похудения, а не 200 калорий на базальном обмене. Стартуешь всегда свежим и по 30к шагов и кардио и т д, спустя месяц большого дефицита уже думаешь как бы не моргать, даже это становится лень)
Поэтому и не надо давать дикий дефицит на длительный срок, это при условии что адекватный процент жира, а не около 50 процентов. Но это моё мнение.

Там 2к калорий на 90 кг тушку, жесть это я так худел при весе с 64 до 58)

 

2,53 т3 сейчас его пью 100х3. 350к шагов в месяц

 

Силовые растут. На 2500 я уже набирать начинаю. 2000 получается мой поддерживающий. Короче полная херня. Что с животом делать хз

 

А какой рост?

Набираешь именно жир, а не водичка с гликогеном?

Что делать? Медлено накидывать по 25-50 углей раз в несколько недель. Я бы так сделал, девушка когда мы начали встречаться ела на 1.2к и не худела, поднял ей до 1.8к на пару недель и выровнял бжу, потом плавно спускал до 1.5к, она скинула с 64 до 57, сейчас медлено накидывал и она ест на 2.1к калорий и вес стоит.

 

С гормонами щж не все так просто. Там одни трансформируются в другие и т.д. Надо смотреть общую картину. Уровни т3,ттг и т4 в свободной форме. А что ты принимаешь？ Писал тироксин,а сейчас пишешь т3. И сколько？

 

184

184

Талия выросла с 91 см до 104.

 

Да, что то я напутал. ТТГ у меня 2,53 и принимаю л тироксин 3х100. На пептидах еще тфр 330 при референсах до 280

 

Пробовал фурасимид, что сливаю, потом на след день набираю.

 

А что плохого в воде? Нахера пить мочегоное при похудении? Ради цифры? Я не понимаю если честно, то что набираешь при 2. 5 калориях, это не жир скорее всего, а просто задержка воды и гликоген, там углей у тебя мало. Создай нормальный дефицит при сбалансированном кбжу.
150 углей, на работу мозга тратиться 100, а может и больше, как там могут расти силовые, я вообще хз, как не здохнуть тебе надо думать на таком кбжу) даже для меня с моим ростом в163 это жесть)
Белка 200, какой процент жира? Сколько жира в рационе?

 

У нормального человека - 150, у кочки - 50-70.

 

Значит 70 углей на прогресс он оставляет) на 150 углей тушка в 90кг прогрессирует)

 

300 тироксина？ ты ебанулся.
Делай анализы гормонов щж и в ветку к Александру. Пока не поздно

 

ПЖ какой? Сколько жиров в рационе?
Не путай набор с восстановлением адекватных показателей углеводного обмена. Организм пытается набрать гликогена, вместе с тем задерживая некоторую долю межклеточной и внутриклеточной жидкости, а ты ему упрямо не даёшь это сделать, путая с набором (жира?).
На каких диетах ты сидел последние годы, что за протоколы питания, тренировок и восстановления? В особенности интересует БЖУК.

 

Это мой третий курс, норм все со щетовидной

 

Жиров чуть меньше 1 г на кг. У меня конкретно сильно растет живот и бока. Больше 10см. Год худель с 118 до 82. Пил кефир и ел салаты. Потом периоды не следил за питанием. Набирал до 91, худел до 75, так несколько раз. Последний раз согнал до 78, начал есть примерно по 2700-2800 плюс тренировки силовые три раза в неделю. За пол года 91 кг примерно. На этом весе набор встал. Я перешел на бжу что писал выше и он не уходит.

 

Как давно перешёл? Какая вообще динамика? Как долго вес стоит на месте?

 

примерно месяц назад. Весь держится на уровне 91 кг Посмотрел дневник до этого было в день примерно 180 белков, 320 углеводов, 90 жира и общие ккалории 2 800, 3 занятий в неделю + пептиды стабильно рос вес и живот. Самая большая проблема это растет сильно этот всратый живот. Выглядит это так

 

Это многое объясняет. Поэтому и есть смысл сразу уточнять свой ПЖ - 90 кг могут выглядеть по-разному и иметь столь же разные протоколы питания.
Делай БЖУК 130/65/225/2000. Слегка подними бытовую активность. Можешь сделать проще: присобачить к своим силовым 30-40 минут НИК, в виде ходьбы на беговой дорожке (5-6 км/ч).
Завешивайся каждый день, смотри динамику. Если за неделю 700-1000 грамм не уходит - добавляй НИК (в виде прогулок, например), бытовую активность.

 

Или брать протокол для жирных, он есть у Лайла и худеть до нормального пж)

 

Да, как раз вчера разговаривал с тренером. Тоже самое сказал про 30 минут аэробных. Буду добавлять. На набор массы тогда, какое мне БЖУ выбрать, когда уберу жир. Или это так не скажешь?

 

Прибавляй до тех пор пока вес не сдвинется с мёртвой точки, чем меньше жира, тем качественнее набор, условно 3к калорий на твоём пж и 3к калорий на пж в 10 процентов разные вещи. А ещё я бы проверился на инсулинорезестентность.

 

Какой блять набор массы. Любое время не занятое тренировкой/бытовухой/учебой/работой ты должен бодро натаптывать километры. И если не хочется кушать просто варёную гречку или перловку, значит ты ваще не голоден. Тут худеть месяца 4 точно.

 

Сахар и глекирированный гемоглобин в норме, давление в норме, вроде это коственные показания, что нет резистентсноти.

 

У тебя жир откладывается по женскому типу. Обратись к хорошему эндокринологу. Как вариант,к Сашану

 

Да какой набор? Тебе стабилизация нужна, закрепление пищевых привычек и стабильного уровня жира, а не набор. Сам же видишь, что твои похудайки стабильно оканчиваются одним и тем же: сбросил, вернул, сбросил, вернул.
Про стабилизацию у Znatok_ne читай. https://znatok-ne.livejournal.com/80846.html