Вопрос - Ответ

Ты главное завязывай с метахой соло) ...

 

На длинных эфирах выходить из курса плохо - долго фонят и не дают приступить к ПКТ.
На коротких эфирах - плохо. После них - гормональная яма и мысли о суициде.
На чем выходить, блеать?!!

 

На коротких поинтересней слазить, а яма так и так будет.

 

Тут страдания на любой вкус и цвет) выбирай)

Есть вариант не выходить

 

Суицидальные мысли и на курсе с треном бывают еще жоще чем на пкт)

 

Безмерно)

 

Всем доброго вечера, подскажите пожалуйста. Знакомая девушка с работы, решила начать следить за своим питанием. Сама по себе имеет лишний вес, питалась фиг пойми как да к тому же, очень мало. На вопрос чем питаешься - отвечает банан и кофе по вечерам . Также она говорит, что её вес в течение года постоянно скакал на -+3 кг. И тут собственно у меня возникла пара вопросов.
1) Не загнала ли она этими действиями свою щитовидку в дно? Так как работа у нас достаточно активная и мы весь день постоянно на ногах.
2) Как правильно поступить с её питанием? Я так понимаю, в любом случае, сначала его нужно нормализовать, что в любом случае приведёт сначала к набору. А уже потом уже подключать умеренный дефицит.
Вообщем, помогите добрым советом, я ещё в своём питании особо не разобрался, а тут дама помощи просит. Заранее спасибо )

 

Халло.
1. Состояние щитовидки покажут анализы.
2. Питание для начала нужно сделать регулярным, потом, когда режим устаканится, разбираться с калорийностью.
Если хочешь, могу в личку скинуть ютуб-канал, на котором буквально ВСЕ вопросы питания разжеваны и поданы в очень доступной форме. Я не нашел вопроса, на который там не было бы ответа.

 

Добрый день, помогите пожалуйста, хочу убрать лишний жир и бока.
Но не знаю сколько нужно грамм белков/углеводов/ общую калорийность есть в день что бы ушел лишний вес.
Мне 27 лет, рост 176 вес 70
Ниже мой ужасный жир на животе и бока(

 

Привет!Что за канал?

 

И этот холодец на пузе при 70 кг?

Это пЯзда

 

в том то и проблема =/

 

Какая активностью, количество тренировок?

 

активности почти нету, работа в интернете, почти весь день сижу, в зал хожу сейчас каждый день что бы как то активность повысить, могу 2 раза ходить например утром (силовую тренировку) вечером кардио, дома есть элипсоид но не юзаю

 

100-150 углей достаточно будет?

 

У тебя доступ к личке ограничен. А я не в курсе, по правилам данного форума можно выкладывать ссылки на сторонние ресурсы?
Рискну.
https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ
freshlife28

 

Для каждого все индивидуально.Пока ты методом проб не поиграешься с подсчетами,ты так и не поймёшь как работает это на тебе.У меня к примеру при таком кбжу вес начал уходить и уходит,прилагаю.Когда было 2600-2800 ккал,вес был на месте.Экспериментируй!Удачи

 

Благодарю!

 

спасибо, буду пробовать ))

 

Слишкам сложна)

 

Чувствую, что пиздежом не просто попахивает, а сквозит.
Вопрос не по теме: @Nigthmore72, тебе какой профит с этих заморочек для какой-то бабцы с работы, которая даже актуальных вводных данных дать не может? Филантроп-инициатор или дружка пристроить?

 

сделал себе рацион с помощью приложения, вышло на 70 кг веса если хочу для начала сбросить 4 кг
32,65 жиров 16%
240 углеводов 53%
140 белка 31%
в сумме 1900 каллорий
при весе 70 кг если регулярно заниматься будет дефицит калорий и уходить жир?

 

при таком количестве жира вы очень быстро "погрустнеете".

 

но результат будет?)

 

не факт, далеко не факт

 

а что нужно поменять?

 

@deimands,

вы вот это можете прочитать и осмыслить? тут вроде все буквы русские.
и нахера создавать по несколько тем с одним вопросом под разным соусом? модеров на вас нет