Вопрос - Ответ

я по жиру не загоняюсь. У меня эту неделю от 122 до 139г максимум. Не так уж и много на 104кг на начало недели. Тем более не в натураху. Я больше слежу за ГИ и общим каллоражом. Ну сейчас буду урезать, следущую неделю буду сидеть на говядине на пару

 

Не буду спорить. Поищу ссылки. Но считается, что в свинине высокий процент внутремышечного жира. Поэтому даже в постных на вид кусах его достаточно.

 

В самой жирной грудке (с обрезанными прослойками) не более 2,5г жиров на 100 грамм

В постной свинине с обрезанным жиром, не меньше 5 грамм (5-9, в зависимости от части тушки)

 

Насколько знаю, только в одной мышце (Psoas Major) меньше пяти грамм, но думаю шансов именно на неё нарваться в магазине не много

А про жир и термообработку вот пост интересный (для любителей варить грудку):
https://instagram.com/p/BgpvgsEn_V1/

 

вот вот. Беру вырезку - там 4,5 жира на 100 г

 

Можно ли творог на ночь если хочешь похудеть?

 

Добрый вечер. Разумеется, общеизвестно что творог на ночь обладает мощнейшим жиросжигающим эффектом. Более того, ученными из Принстона было установлено что творог на ночь положительно влияет на когнитивные функции и хромосомную нестабильность.

 

ты хавари та да не захаваривайся..стабильна храмасомит моя храмасома..не когнитивит!!!

 

Ответ: можно.
ЗЫ: я на похудении на ночь ел шоколад, и мороженое, и последний бургер из Макдональдс.
О... Это сказочный период - дефицит! Можно жрать что хочешь и когда хочешь.

Но уверен, что ты меня нихрена не понял))))

 

Чётко

 

справедливости ради, я бы все же добавил - на курсе. Без ААС при тском режиме организм просто резко начнет скидыаать метаболизм и в нтчные зажоры успешно будет откладывать съеденное в жир

 

Нет. В натураху. Без ААС. Очень хорошо худелось.
Одно но! Я ввдень не выходил за грамотно просчитанную норму.КБЖУ

 

Определим состав КБЖУ продукта по фотографии)) Очень надо))

 

Да весит 250 гр

 

Спасибо))

 

Бля Съел 2 - 1200 ккал.... офигеть.... ))

 

Блин, зачем ты это запостил. Обожаю ватрушки. Теперь сижу на работе и хочу ватрушку. А взять негде.

 

Это тебе повезло))) А у меня есть где... сижу креплюсь

 

Нашлось в столе. На безрыбье))

 

У меня в столе хер чо найдешь кроме таблеток аспирина)))

 

75 кг вес. 4 яйца, 300-400 мяса (курица либо постные части говядины, свинины) и 180г 9% творога. Я не добираю животных жиров?

 

Ну посчитай попробуй. У меня нет ни времени ни сил разбираться сколько их нужно есть и сколько я их ем. Мне поможет только диетолог.
Хай кста.

 

Ну так сходи к нему, заплати денег и получи совет.

 

Я просто дождусь ответ нормального человека, без чсв размером с Бразилию. Да... тут раньше было лучше.

 

Никуя ты борзый

 

Четырехяйцвые все борзые

 

Ветка привет. Вопрос весьма банальный, но все же...- как и какими упражнениями/комплексами лучше всего качать пресс в рамках тренировки фуллбади?