Вопрос - Ответ

привильная информация,как уже выше подсказали-на этикетке. филешка(на память)-110кк. 21 белок,2,5 жира. углей нет. дальше жаришь,варишь,запекаешь, ешь сырой.
Сладкое-так ешь сладкое!:) Любишь чай/кофе с сахором-добавь сах.зам. Забыл уже когда сахар добавлял. Хочешь выпечку-скушай выпечку,но урежь остальное. Зачем до маразма доходить. Так и срываются.
ЗЫ:лайфхаки от меня лично:
билевская пастила без сахара-очешуенная штука и 50кк на 100г
добрынинский-хрустящие колечки с сахаром. пачка 75г,но пиздят.80 там. 239 ккал. белки – 9,6 г, жиры – 4,8 г, углеводы – 29,7 г. Каждый день ем. Офигенно,объёмно и не особо дорого.
Пирожное эклер АМА. в пачке 6 штук по 42 грамма каждый. 188кк на сотку,а вкусноты на все 400кк.
Соответственно кола/пепси зеро/черри, дешёвые дюшес/тархун/лимонад, калинов оранж/черри. Вариантов дохрена. Да и собственную выпечку никто не отменял.
ЗЫ: если кто ещё ещё знает продукты низкокалорийные-милости просим :)

 

Подскажите есть ли польза от сухого молока при наборе массы, в советские времена его использовали как протеиновая добавка.

 

Это ппц. Для массы польза будет только от ПРОФИЦИТА калорий и соблюдения объема нутриентов. И не обязательно белок один жрать в огромных количествах
На почитать тебе: #4097
Разумная диета
Гибкая диета
Похудеть - просто!
ЖИРОБИЛДИНГ или почему нужно сначала худеть ...
http://znatok-ne.livejournal.com/25652.html

Рациональное сбалансированное питание http://fitness-pro.ru/upload/iblock/5b6/5b62c4dd38b334ee0d69522f865488d1.pdf

 

Спасибо.

 

Приветствую.
Конечно, на дефиците всё съеденное "сгорит".
Но я ему азы вещал.
Да и видится мне, что реального дефицита там не было (неправильно посчитан калораж).

 

Классический пример из серии "мама, я сломал/а метаболизм, ничего не ем и не худею"))

 

Ребят, оч серьезно. И так суть проблемы. Я студент 17 лет рост около 176-180 вес 74 кг. Большая жопа, ляшки, живот. Живу в общаге. В столовой кормят только в обед и вечером. В обед обычно суп (борщ, солянка, щи, рыбный и т.п.) на ужин (кортошка жареная/пюре, рагу, курица и салат) так вот. Я хочу в качалку, но эффект на минимуме т.к. нет правильного питания. У меня есть 1к в неделю что б покупать себе еду. Я бл*ть не знаю что покупать, облазили весь инет, там все дорого, мне нужно как то бюджетно (1к в неделю) посоветуйте продукты. Только что б их не готовить. Ибо кухня у нас постоянно забита (она одна на 200 человек) и приготовить что то очень сложно. К тому же пока будешь готовить, все сожрут :D Ну я думаю вы поняли суть. Нужны продукты которые не нужно готовить и бюджет 1к в неделю. Спасибо всем за ранее за ответы! :*

 

Только воду не забывай пить побольше чем обычно, а так и в бюджет и кбжу уложишься 2,5 кг 235 р

Состав: злаки, мясо и субпродукты, жиры животного происхождения, морковь, люцерна, растительные масла, минеральные вещества, витамины.
Пищевая ценность в 100 г: белок - 18 г, жиры - 10 г, клетчатка - 7 г, влажность - не более 10 г, зола - 7 г, кальций - 0,8 г, фосфор - 0,6 г, витамин А - 500 МЕ, витамин D - 50 МЕ, витамин Е - 8 мг, витамины В2, В12, пантотеновая и никотиновая кислоты.
Энергетическая ценность в 100 г: 350 ккал.
Вес: 2,5 кг.

 

Отличный вариант для бедного и ЛЕНИВОГО студента, я считаю.

 

Вот это поворот

 

"эффект на минимуме" потому что ты долбаёб, а не из-за питания.

 

................................................................................................ уже написал пространный ответ со ссылками на литературу и сообщения гуру. Перечислил список возможных продуктов.

Но потом увидел это:

хер тебе! Жри парашу столовскую!

 

Пиздишь, что весь инет облазил и ничего не нашел.
1к в неделю при условии, что тебя дополнительно кормят 2 раза в день, вполне достаточно для нормального питания.
1. Гречка/овсянка/перловка 1 кг в неделю - порцию заливаешь кефиром и ставишь в холодильник. Через 2-3 часа можно есть.
2. Кефир/молоко 1 литр и 1 батон/черный/бородинский в сутки.
3. Бананы 2-3 шт. в день.
Итого: гречка 80 руб. + кефир 7 литров 350 руб. (кефир Избенка 1% стоит 50 руб.) + 7 буханок хлеба 210 руб. + бананы 3 кг 150 руб. Всего 790 руб.
210 рублей откладываешь в нычку и через пару месяцев покупаешь в комнату самую дешевую микроволновку - сможешь разнообразить питание.

 

Ты вот прям с душой подошел.

 

Ребяток жалко - бедные студентики, облазили весь интернет и ничего не нашли. Надо помочь. Вдруг и правда физкультурой заниматься начнут вместо всяких бесовских занятий. А я хоть карму свою почищу немного)))

 

https://pikabu.ru/story/dva_neadekvata_v_magazine_v_pervomayskom_rayone_novosibirska_5637477
...двое несовершеннолетних почитателей АУЕ, выпив лишнего ....

 

Зря полицейские с ними так. Связи с Маваши - это очень серьезно...

 

Хорошая видюшка, под вечерний перекус с гречкой норм зашла))))

 

пообедал только. Сколько у вас время то?

 

Это ДВ друже))
20:45 у меня по часам.

 

Сочувствую )

 

Доброго утра всем. Кто сколько углей ест на поддержке/сушке/наборе на кило своей массы? По БЖ все понятно, цифры давно определены, а вот с углями интересно, что тут "в среднем по больнице")

 

Не циклирую, т.к. от природы сухой с хорошим метаболизмом. Да и спорт с детства.Кубики всегда.

Белки где-то 2-2,2 выходит, угли около 6 считая овощи, но только имеющие какие-то весомые калории (огурцы или салат не считаю), жиры получается примерно 1,3. Свой вес 70-71, общая ккал примерно 3100-3200 в день. Угли соотвественно 420.

 

привет. нет идеальных значений для всех. Они разнятся в зависимости от дневной активности: я вот в кресле целый день, а тот кто работает грузчиком целый день будет гораздо больше употреблять еды для поддержания точки поддержки.

 

3200 - это поддержка? Рост-вес, возраст?

 

Поддержка. Но я никогда не сидел "на массе" и никогда не худел. Плавно перешёл из спортивной гимнастики в зал. Закончил до того, как спорт мог перейти из пользы во вред.
29 лет, 179 см - 70-71 кг

 

вот и пример в тему моего предыдущего сообщения на вопрос @Dobrman
Мне: 36, 181-85, поддержка 2500.