Вопрос - Ответ

Это индивидуально, у всех по разному.

 

это понятно, но есть разные мнения касаемо набора, люди употребляют от 4 гр до 6 гр углей на 1 кг, заебали эти контейнеры, готовка и так далее, угли дают энергию для организма, и большие пиздюли, для мяса, что бы они рашипились побыстрей, я в принципе могу съесть 200гр риса ( вес в сухом виде) разделить, на 2-3 приема пищи, и мне будет норм, но для набора этого мало, получается грудка+рис + овощи, перед залом децл мяса+ рис ( так как белок долко усваивается и при трени будет тяжко ЖКТ это переворить,) утром 50 гр овсянки, перед сном творог 0,5% так как казеин, от сюда вопрос, реально ли прогрессировать, при соблюдении 2гр белка на 1кг, ведь же, 200гр риса, дают на мой взгляд норм энергии, могу ошибаться

 

заебал, реально

 

кто?

 

Мда, лучше бы путного чего сказали бы!

 

по калориям считай, чтоб приход был больше чем расходуешь, тогда будешь расти и с 1,5 гр белка

 

если брать полезную пищу, и считать по ней ккал, то там получается надо в день съедать по 1кг риса или гречи, что бы рост был, это понятно что ккал, должно быть больше чем расход, но мышца растет за счет белка, а не угля, соответственно вопрос другой немного

 

так добавь жиров тогда и будет тебе нужная калорийность)

какой вес,сколько калорий? про жиры не написал..
контейнеры заебали? тогда в топку контейнер)... на работу тащишь контейнеры или в зал?
если тебе трудно набирать угли рисом - съешь что то другое..например макарон ,картошки и т.д.

если я правильно понял у тебя траблы с ЖКТ(. скорей всего, тебе нужно питаться небольшими порциями раз 6+ в день.
попробуй подобрать продукты от которых тебя меньше всего хреновит..
раз хреного от курицы - попробуй рыбу,творог разного % жирности..тяжело от медленных углей - попробуй быстрые угли например фрукты или бублики.
чтоб не было тяжело для ЖКТ на трени ешь немного за полтора/два часа до тренировки.
кстати, перед силовой хорошо залетает зефир))

 

хуй поймешь что приоритетней угли на 1кг, или все же ккал)
можно повысить калорийность, но при этом добавлений углей будет минимальное)

 

угли всему голова!

 

почему не каллорийность?

 

Где вы суко эти подсчеты берете,математики хуевы..вы бы так занимались и жрали как хуйню считать..может и дрищами бы перестали быть

 

Пиздец ты выдал, полно прог для подсчетов, и так подсчитать можно без прог, если ты не знал, хуйню несешь

 

да да..я тот кто нихуя ничего никогда не подсчитывал и никогда не вел тетрадь ..во мне сто кило веса при 185..а ты запили свою фотку счетовод-любитель..вы суко в зале только этим и занимаетесь вместо железа-подсчетами вашими ебучими

 

а схуяли ты так решил? что я веду тетрадь и подсичитываю, что то? в тебе 185 см и 100 кг, в основном одного жира, прям так пиздишь уверенно про занятия и подсчеты, как будто рядом со мной стоял и смотрел как я ебашу! Шутник блять

 

да да придурок..во мне 100 кило жЫра при талии 88 и плечах полтора метра в обхвате..ты такой прозорливый..я смотрю ты уже недоумок всем бабам в профиль написал как тебе жрать..так тебе к фитоняшкам-здесь мужики общаются..

 

ебать ты дал, во первых я только одной девушки спросил, и почему ты уверен, что я задаю вопрос о том как мне правильно питаться?!
Касаемо вопросов по питанию их может быть уйма,не обязательно что и как считать, во вторых, ты для начала ознакомься с темой которая написана выше, предже чем пиздить, спросить мнение это не говорит о том, что я всех доебываю как мне жрать и что мне жрать олух

 

Парни прикол..!!!этот ебучий сасулино и у кристины поспросил про питание и у клер и еще там смотрю понаписал везде им..а когда я там отписался он начал плакать и ныть жалуясь на меня с просьбами воздействовать на нехорошего дяденьку

 

такой ты мудофель)
Да у клер спросил и у Кристины спросил, у кристины с просил, потому что интересно было что она ответит, касаемо 120 гр белка, а у Клер совета, иди от сюда 88см талия у него

 

1. AlEx3009 600гр это в готовом виде или сыром?
   49 мин. назадПожаловаться
   Мне нравитсяКомментировать
   1. 
      Kristina_BG в сыром, что за допросы?)
      47 мин. назад
2. 
   AlEx3009 и сколько ты в день мясо съедаешь?)
   52 мин. назадПожаловаться
   Мне нравитсяКомментировать
   1. 
      Kristina_BG в среднем 600 г
      50 мин. назад
3. 
   AlEx3009 с каких продуктов 120гр белка берешь?
   Сегодня, в 16:26Пожаловаться
   Мне нравитсяКомментировать
   1. 
      Kristina_BG Курица, индейка, яйца

 

Еблан фитонях отжигает

 

если ты такой мудак, зрелый, то ты хотя бы должен понимать что 120гр белка из мяса, нихуя не усваивается в организме, поэтому я спросил с каких продуктов она берет белок

 

Гондон -фитонях спец по белкам и отсосам..ща еще твой пост другие не видели..подтянутся вскоре

 

пиздуй отсюда не позорься урод ебучий!!!

 

Ебать ты дал, что же тебя так зацепило?)
Пупок не надорви вол хуев!)
Прям блять разослился то как, прям пиздец пиздец, сердце и нервы побереги ебасосник)

 

Без углей ты нихуища не наберешь, вот просто нихуища, объяснять не буду. Либо угли, либо 1гр теста в неделю.

 

Я тебя понял! Спасибо )

 

нихуя ты не понял долбень тупой..добавь число пи в свою пиздень

 

А это щас шуточки за 45)
Или поколение задорнова?)