Вопрос - Ответ

Так это, а пробовал не жрать сладости? Ну там на гречки рисе и прочим сидеть?

 

Это само собой. Просто протеиновыми батончиками сразу после треньки закинуться.

 

В чем твоя проблема? Ты жрешь сладкое и ноешь что прыщи? Не Жри сладкое. Нахуйупали эти батончики

 

А чем заменить быстрые углеводы?

 

А зачем они тебе? Что без них не проживешь? Дофига уже накачался чтоли *? думаешь бицуха станет не 50 см а 49?
Протеиновый батончик после треники - о жертва рекламы!

 

Так-то всё по делу, но я жру реально удобно пока добираешься с работы (где зал) до дома (час-полтора дороги) , а жрать пиздец охота, при этом нахуй полноценный жор, ибо дома ждёт всё по высшему разряду. Ничего оптимальней чем зажевать батончег пока греется тачка не нашёл пока)))

 

У тебя же прыщи от сладкого не прут)

 

Добрый день, товарищи!
Долгое время не занимался(Около полу года) и будучи жирным дрыщем, подзаплыл еще на пару килограмм. Сейчас начинаю, можно сказать, с нуля свой путь и целью ставлю первоначально снижение % жирка, на данный момент он около 30%, мышц как таковых нету, но есть животик. Когда начинал худеть рацион не считал(На тот момент он был по нынешним подсчетам около 1200ккал с непонятным соотношением БЖУ) и поэтому при весе 67 был жиробасиной и даже подтянуться не мог

Сейчас же рассчитал рацион:

Тренировки 3 раза в неделю. Начинается тренировка с получасового бега в среднем темпе, затем силовая около 40-60 минут, затем скакалка минут 10-15. Помимо всего этого физическая нагрузка на работе.

Из бадов: витамины, рыбий жир, так же с наступлением весны подключу ЖЖ.

Хотелось бы услышать общие советы. Так же интересует такой вопрос, как следует питаться после тренировки в моем случае? Стоит ли не есть 2 часа?

Рост/вес: 174/73. 21год.

 

В консервах мало толку - старайся есть что-то свежеприготовленное, туже рыбу приготовь сам...
После трени надо время чтоб кровь притекла к желудку, не надо сразу набивать кишки, подожди часик..
Общие советы - жми спи жри

 

Благодарю! Вот еще вопрос по поводу соли, стоит ли ее исключать? Разные источники дают разные советы, но в целом мое мнение, что простому обывателю немного соли необходимо.

 

Потеешь ведь?* Соль нужна, как и минералку пить...

 

я частенько после треньки выпиваю 17 номер ессентуки, что пипец соленый, ибо с потом куча минералов вымывается, а ты тут еще думаешь

 

Херачу есентуки на пополам с водой + сахар и ВСАА во время трени - вкус олала

 

Кокосовое масло более термостойкое, я обычно на нем жарю. Пока не сдох))
В батончиках правды нет, это факт! Но эта чертовщина правда удобна.

Та же история с Ессентуками и БЦА, только без сахара. Тяжелая артиллерия

 

Какой способ приготовления рыбы предпочтительнее, белковее? Горячего копчения норм?

 

Подскажите, я сейчас не занимаюсь, планирую снова начать бегать дома на дорожке. В середине февраля откроется фитнес-центр, буду туда ходить. Сейчас 170/74 на пузе складка приличная. Так вот меня интересует вопрос: нужна ли мне сушка или тупо диета? Года 3-4 назад решил заняться собой и сбросил 20 кг за 3 месяца. Диета, кардио да и с гантелями дрыгался. Вообщем привел себя к приятному для себя виду. А теперь хочу жир согнать и в зале мясо наростить. Так что надеюсь поможете определиться

 

правильное питание, кардио, ну и силовые, сушка мне кажется пока тебе не нужна, ты ж выступать не планируешь

 

В общем я эндоморф,работаю 2/2 по 12-13 часов в торговом центре,т.к. у нас нет комнатки для обеда,я не могу питаться нормальной домашней едой,а лишь могу перекусить что нибудь в кафе (но там только фаст-фуд) либо купить что-либо в продуктовом,из готового там только пирожки,а для эндоморфа пирожки нежелательны совсем. В итоге я пью казеин на обед,но когда прихожу домой,живот всдвуается от нехватки нормальной пищи. Вариант был брать сырки и прочее,но подумал,что от них нет никакой пользы. До дома добираться далеко,а обед всего лишь 1 час. Могу в принципе в течении рабочего дня питаться дробно,но не знаю что кушать. Что посоветуете делать?

 

Дошики. Хули тут.
А если просто то имхо, молочка\ржаной хлеб.
Либо в контейнере мясо\овощи.
И греть ниче не надо.

 

посмотри и все станет ясно

 

Из магаза жру только то что в карманах пронес.Ибо гавно,но халява.

 

жесть, без комнатки для обеда как живут то люди....и не будешь же при устройстве на работу спрашивать "ребят, ну это...решающий вопрос:пожрать то есть где?")))))))))))

 

Сырки плавленные, творог в упаковках, запеканка творожная самодельная, бананы, лаваш самодельный, бутики куриные.
Вообще какая-то надуманная проблема у автора.

 

ой не не, тока не плавленые сырки, мне кажется это химия химическая

 

Те, которые по 8 руб., да, масло пальмовое. Нормальные у нас стоят рублей 26-28. Там норм состав.

 

хохланд всякий?

 

Нет. Дружба, янтарь. 80-граммовые кирпичики. Я спросил у яндекса, какой должен быть состав у нормального сырка. Яндекс мне ответил. Такие и беру.

 

Ага, где-то в 2009 г дружба и тд резко снизили кол-во белка в составе. Хоть честно написали. Продуктовую нишу изменили на говнопродукт. А до этого частенько перекусывался "на ходу" подобными. Сейчас любой норм. сыропродукт (белок от 20гр. и выше) в среднем от 450 руб за кг. Да есть плавл. сырки 80-100гр с (б-26 г), но в пересчете на стоим 1кг они не интересны.

 

Они же именно как перекус, когда выбор стоит между пирожком и сырком. Причём на нормальном сыре написано сыр, на альтернативном - сырный продукт.

 

Так да... допустим домашние контейнеры кончились из-за продлившейся на сутки командировки.
Но что мешает купить просто на развес сыр и попросит нарезать, да и хер с ней с нарезкой так сожрать...